{"id":3536,"date":"2021-07-08T12:53:04","date_gmt":"2022-07-14T09:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/wellnessist.com\/?p=3536"},"modified":"2022-08-25T01:36:49","modified_gmt":"2022-08-25T01:36:49","slug":"steigern-sie-ihre-sportliche-leistung-mit-molekularem-wasserstoff","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/steigern-sie-ihre-sportliche-leistung-mit-molekularem-wasserstoff\/","title":{"rendered":"Steigern Sie Ihre sportliche Leistung mit molekularem Wasserstoff"},"content":{"rendered":"

Wenn es um Training und Fitness geht, sind wir alle unterschiedlich, aber wir wollen alle das Gleiche. Egal, ob Sie 20 oder 80 Jahre alt sind, ob Sie Aerobic, Yoga, Pilates, Laufen, Krafttraining oder Crossfit machen, ob Sie Freizeitsport betreiben oder an Wettk\u00e4mpfen teilnehmen, ob Sie einmal in der Woche trainieren oder ein Profi sind.<\/p>\n\n\n\n

Unabh\u00e4ngig von der Herangehensweise eines jeden von uns w\u00fcnschen wir uns alle eine leichte, einfache und nat\u00fcrliche Methode, um mehr Spa\u00df zu haben und mehr von der Zeit und M\u00fche zu profitieren, die wir in unsere k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten investieren. Was w\u00e4re, wenn es eine bequeme und nat\u00fcrliche Methode g\u00e4be, um mehr Energie zu haben und M\u00fcdigkeit, Milchs\u00e4urebildung und oxidativen Stress zu reduzieren? Eine Methode, um sich schneller zu erholen, Ihre Leistung zu steigern und mehr Freude an k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t zu haben?<\/p>\n\n\n\n

Es gibt eine wachsende Zahl glaubw\u00fcrdiger wissenschaftlicher Belege daf\u00fcr, dass molekularer Wasserstoff (H2) alle oben genannten Vorteile und sogar noch mehr bietet. Der beste Weg, den K\u00f6rper mit molekularem Wasserstoff zu versorgen, besteht darin, Wasser mit gel\u00f6stem molekularem Wasserstoff (H2) zu trinken. H2 erregte vor etwa 10 Jahren die Aufmerksamkeit der Wissenschaftler. Seitdem wurden mehr als 500 Studien ver\u00f6ffentlicht, die zeigen, dass Wasserstoff bei 150 Krankheitsmodellen und Gesundheitsproblemen, die alle Organe betreffen, therapeutische Vorteile hat. Eine zunehmende Zahl dieser Studien hat gezeigt, dass molekularer Wasserstoff (H2) erhebliche Vorteile f\u00fcr die sportliche Leistung und das regelm\u00e4\u00dfige Training bietet.<\/p>\n\n\n\n

Was macht Sport, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Training schwierig?<\/h2>\n\n\n\n

Ob Sie nun laufen, um sich fit zu halten, oder ob Sie f\u00fcr die Olympischen Spiele trainieren, die Antwort ist dieselbe. Logischerweise erh\u00f6ht jede Aktivit\u00e4t oder jedes Training, das intensiver ist als der Ruhezustand, sofort den Bedarf des K\u00f6rpers an Energie und Sauerstoff, um diese Aktivit\u00e4t zu unterst\u00fctzen. Jede Aktivit\u00e4t, die intensiver ist als das Niveau, an das Ihr K\u00f6rper gew\u00f6hnt ist, l\u00f6st Stress im K\u00f6rper aus und verursacht eine Kaskade von Auswirkungen.<\/p>\n\n\n\n

Erh\u00f6hte Sauerstoffwerte erzeugen eine gr\u00f6\u00dfere Menge sch\u00e4dlicher freier Radikale, die oxidativen Stress verursachen. Oxidativer Stress greift Ihre Zellen an, ohne dass Sie es merken, was zum Verlust der Zellvitalit\u00e4t und zum Absterben der Zellen f\u00fchrt und Muskelabbau, Schw\u00e4che, M\u00fcdigkeit und Entz\u00fcndungen verursacht. (1-3) Dies gilt insbesondere f\u00fcr trainingsbedingten oxidativen Stress. k\u00f6rperlich.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Ihre Aktivit\u00e4t intensiv genug ist, verbrauchen Sie die verf\u00fcgbare Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) und Ihr K\u00f6rper verbrennt Glykogen. Wenn dies geschieht, sp\u00fcren Sie ein Brennen in den Muskeln, das durch die Ansammlung von Milchs\u00e4ure verursacht wird, was zu M\u00fcdigkeit und wahrscheinlich zu Muskelfieber f\u00fchrt. All dies vermindert Ihre Ausdauer, Ihre Leistung, Ihre Ergebnisse und Ihre Freude am Sport.<\/p>\n\n\n

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Molekularer Wasserstoff (H2) erh\u00f6ht Ihr Energieniveau<\/h2>\n\n\n\n

ATP (Adenosintriphosphat) ist der Brennstoff, der in den Zellen f\u00fcr alle K\u00f6rperaktivit\u00e4ten verwendet wird. Die Nahrung, die wir essen, und der Sauerstoff, den wir einatmen, erzeugen in den Mitochondrien ATP, das jede Zelle und damit alle unsere Aktivit\u00e4ten mit Energie versorgt. Allerdings produziert der K\u00f6rper in jedem Moment des Sauerstoffs, den wir einatmen, freie Radikale. Das ist einfach eine Gegebenheit des aeroben Stoffwechsels.<\/p>\n\n\n\n

Freie Radikale, insbesondere sauerstoffhaltige Radikale, sch\u00e4digen die Mitochondrien. Wenn die gesch\u00e4digten Mitochondrien nicht die erforderliche Menge an ATP produzieren k\u00f6nnen, beginnt der K\u00f6rper, gespeichertes Glykogen zu verbrauchen. Glykogenspeicher befinden sich vor allem in der Leber, aber auch in den Muskeln, und werden zur Energiespeicherung verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass mit Wasserstoff angereichertes Wasser die Funktion der Mitochondrien verbessert, die Menge des produzierten ATP erh\u00f6ht und wahrscheinlich die mitochondriale Biogenese anregt. (4)<\/p>\n\n\n\n

H2 ist das kleinste Molek\u00fcl im Universum und passiert daher schnell die Zellmembranen und neutralisiert sch\u00e4dliche freie Radikale. Seine sch\u00fctzenden Eigenschaften erm\u00f6glichen es den Mitochondrien, ein optimales Ma\u00df an ATP zu produzieren, wodurch Sie mehr Energie erhalten.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie hart arbeiten und von ATP auf Glykogen umschalten m\u00fcssen, wie wir es manchmal w\u00e4hrend des Trainings tun, zeigt die Forschung, dass H2 dazu beitragen kann, die Menge des in der Leber gespeicherten Glykogens zu erh\u00f6hen. (4)<\/p>\n\n\n\n

Die Forschung hat gesprochen. Das Trinken von Wasser mit molekularem Wasserstoff (H2) erh\u00f6ht das Energieniveau, indem es die ATP-Produktion steigert, w\u00e4hrend h\u00f6here Glykogenspeicher Erm\u00fcdung und Muskelabbau verringern helfen. Nutzen Sie Wasserstoff, um weiterzukommen und st\u00e4rker zu werden.<\/strong><\/p>\n\n\n

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H2 reduziert die Ansammlung von Milchs\u00e4ure<\/h2>\n\n\n\n

Jedes Mal, wenn Ihr K\u00f6rper mit der Verbrennung von gespeichertem Glykogen beginnt, wird Milchs\u00e4ure produziert.<\/p>\n\n\n\n

Die Anh\u00e4ufung von Milchs\u00e4ure f\u00fchrt zu erh\u00f6hter M\u00fcdigkeit, Muskelfieber und langsamerer Erholung. Eine trainingsbedingte metabolische Azidose ist bei einigen sehr aktiven Menschen und vielen Hochleistungssportlern \u00fcblich. Es handelt sich dabei um eine weitere stille Wirkung, die unbemerkt auftritt. Eine \u00dcbers\u00e4uerung merkt man nicht, man merkt nur, dass man nicht mehr die gleiche Leistung erbringen kann.<\/p>\n\n\n\n

Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie hat gezeigt, dass Wasser, das reich an molekularem Wasserstoff (H2) ist, die sportliche Leistung von Hochleistungssportlern beeinflussen kann. Sowohl die Muskelerm\u00fcdung als auch der Milchs\u00e4uregehalt im Blut sanken in der Kontrollgruppe von Hochleistungssportlern, wenn sie vor dem Beginn intensiver, durch strenge Testprotokolle kontrollierter Trainingseinheiten wasserstoffreiches Wasser zu sich nahmen. (5)<\/p>\n\n\n\n

In einer \u00e4hnlichen Studie wurde festgestellt, dass mit H2 angereichertes Wasser eine positive Wirkung auf das maximale Niveau der wahrgenommenen Anstrengung und die Ansammlung von Milchs\u00e4ure bei maximalen Laufgeschwindigkeiten w\u00e4hrend eines intensiven Trainings hat. Obwohl der genaue Wirkmechanismus nicht identifiziert wurde, kommt die Studie zu dem Schluss, dass \"... wasserstoffreiches Wasser den Grad der k\u00f6rperlichen Belastung w\u00e4hrend sehr intensiver Trainingseinheiten verringert ...\". (6)<\/p>\n\n\n\n

Ein Zitat aus einer der vielen zu diesem Thema ver\u00f6ffentlichten Untersuchungen bringt es auf den Punkt:<\/p>\n\n\n\n

\"Die richtige Fl\u00fcssigkeitszufuhr mit wasserstoffreichem Wasser vor dem Training hat den Milchs\u00e4urespiegel im Blut gesenkt und die Auswirkungen des anstrengungsbedingten Abbaus der Muskelfunktion verringert.<\/p>\n\n\n\n

Kosuke Aoki, et al. Medizinische Gasforschung, 2012<\/p>\n\n\n\n

Molekularer Wasserstoff (H2) sch\u00fctzt Sie vor oxidativem Stress<\/h2>\n\n\n\n

Jede Erh\u00f6hung des Aktivit\u00e4tsniveaus \u00fcber das gewohnte Ma\u00df hinaus f\u00fchrt zu einem erh\u00f6hten Ma\u00df an oxidativem Stress. Intensive oder ungewohnte k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in kurzer Zeit (z. B. Sportwettk\u00e4mpfe, Intervalltraining, Wochenendkrieger) f\u00fchrt zu erh\u00f6htem oxidativem Stress und zur Anh\u00e4ufung von Milchs\u00e4ure (stressinduzierte metabolische Azidose). Dies f\u00fchrt zu Symptomen des \u00dcbertrainings wie erh\u00f6hter M\u00fcdigkeit, Muskelfieber, Muskelfaser-Mikrorissen und Entz\u00fcndungen. Oxidativer Stress in jeglicher Form und unabh\u00e4ngig davon, wie man ihn verursacht, ist nicht gut.<\/p>\n\n\n\n

Wissenschaftler haben seit langem entdeckt, dass molekularer Wasserstoff (H2) freie Radikale schnell neutralisiert, insbesondere das Hydroxylradikal (* OH-) und das positive Sauerstoffion (0 +). (7-9) Von besonderer Bedeutung ist die Tatsache, dass H2 offenbar selektiv auf das f\u00fcr die Zellen sch\u00e4dlichste Hydroxylradikal wirkt. Andere freie Radikale (z. B. das freie Radikal Stickstoffmonoxid NO) sind in der Tat wichtig f\u00fcr die Physiologie und die Hom\u00f6ostase der Zelle. (7,8) Im Gegensatz zu anderen \"nicht-selektiven\" Antioxidantien neutralisiert molekularer Wasserstoff (H2) keine n\u00fctzlichen freien Radikale, was ihn zu einem unvergleichlichen Antioxidans macht.<\/p>\n\n\n\n

Molekularer Wasserstoff (H2) verk\u00fcrzt die Erholungszeit und beschleunigt die Heilung<\/h2>\n\n\n\n

Die Erholung nach dem Sport oder Training hat viele Aspekte und umfasst mehr als nur die Erholung der Muskeln. Zur Erholung (wie es die Sportler nennen) geh\u00f6ren das chemische und hormonelle Gleichgewicht, die Wiederherstellung des Nervensystems, der Stimmung und vieles mehr. Manchmal kommt es auch zu einer Dehnung der Muskeln oder B\u00e4nder. Eine richtige Erholung muss viele Aspekte umfassen.<\/p>\n\n\n\n

Forschungen haben ergeben, dass H2 bei der Behandlung von Verletzungen und Erkrankungen, die mit oxidativem Stress und Entz\u00fcndungen zusammenh\u00e4ngen, sowie bei der Behandlung von Weichteilverletzungen, die beim Sport auftreten, von Nutzen ist. (10). Wasserstoff tr\u00e4gt nachweislich zur Aufrechterhaltung der Hom\u00f6ostase von Enzymen wie Glutathion, Superoxiddismutase, Katalase und anderen bei. (4). Wasserstoff hat die F\u00e4higkeit gezeigt, die zellul\u00e4re Signal\u00fcbertragung (die Kommunikationsprozesse innerhalb der Zellen) zu verbessern, ein entscheidender Prozess f\u00fcr die Gehirnfunktion und die neurologischen Funktionen. (4.13). Aufgrund dieser Eigenschaften ist Wasserstoffwasser weit mehr als ein einfaches Getr\u00e4nk, das nur zum Wiederaufbau von Muskeln verwendet wird.<\/p>\n\n\n

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H2 verbessert Ihren Wasserhaushalt<\/h2>\n\n\n\n

Wenn molekularer Wasserstoff das Hydroxylradikal und die Sauerstoffradikale neutralisiert, bleibt in der Zelle nach dieser Reaktion nur noch Wasser \u00fcbrig, was die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasste, dass H2 auch die Zellhydratation verbessert. Dies erkl\u00e4rt, warum in keiner ver\u00f6ffentlichten Studie negative Auswirkungen des Konsums von gel\u00f6stem Wasserstoffwasser festgestellt wurden.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f6sung H2<\/h2>\n\n\n\n

Wasserstoff ist sicher und 100% nat\u00fcrlich. <\/strong>Die Forschung zeigt, dass molekularer Wasserstoff bei so vielen Problemen, die uns daran hindern, mehr Spa\u00df am Sport zu haben, bessere Sportergebnisse zu erzielen und eine bessere Fitness zu haben, von Vorteil ist.<\/p>\n\n\n\n

Wasserstoff ist auch bei einer Vielzahl von Erkrankungen wirksam, die durch oxidativen Stress verursacht werden, nicht nur bei solchen, die durch intensive k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung oder Sport verursacht werden. Die meisten Forschungsarbeiten \u00fcber molekularen Wasserstoff konzentrieren sich auf seine Wirkung bei chronischen Krankheiten, die durch Oxidation verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n

Studien zeigen, dass sich Wasser mit gel\u00f6stem H2 positiv auf Krankheiten auswirkt, die mit dem oxidativen Prozess zusammenh\u00e4ngen, wie das metabolische Syndrom, Diabetes und sogar die Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen. (11,12) Au\u00dferdem ist Wasserstoffwasser leicht zu beschaffen und erschwinglich.<\/p>\n\n\n\n

Wo kann ich molekularen Wasserstoff (H2) bekommen?<\/h2>\n\n\n\n

Gel\u00f6ster Wasserstoff (H2) Wasser wird erzeugt durch<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Wasserionisierer<\/mark> oder Wasserstoffgeneratoren<\/mark> an das Wasserversorgungsnetz angeschlossen,<\/li>
  2. Verschiedene Formen von Magnesium, die in speziellen Wasserfiltern enthalten sind, wie z. B. nicht-elektrische Wasserionisierer<\/mark><\/li>
  3. Verschiedene Formen von Magnesium, die in Wasser gegeben werden, um durch eine chemische Reaktion H2 zu erzeugen (metallisches Magnesium oder Magnesiumfumarat in Form von Tabletten, Pulvern oder St\u00e4bchen).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Die beiden erstgenannten Methoden finden sich in der Wellnessist Laden<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr eine Liste wissenschaftlicher Studien \u00fcber molekularen Wasserstoff werden wir bald eine spezielle Seite ver\u00f6ffentlichen. Bis dahin k\u00f6nnen Sie sie finden hier<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

    Referenzen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.<\/p>\n\n\n\n

    2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Ver\u00e4nderter oxidativer Stress bei \u00fcbertrainierten Sportlern. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 \/ 02640410903473844.<\/p>\n\n\n\n

    3. Jackson MJ. Muskelsch\u00e4den bei k\u00f6rperlicher Anstrengung: m\u00f6gliche Rolle freier Radikale und Schutzwirkung von Vitamin E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 \/ PNS19870010.<\/p>\n\n\n\n

    4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, MHI, 4. M\u00e4rz 2013<\/p>\n\n\n\n

    5. Pilotstudie: Auswirkungen des Trinkens von wasserstoffreichem Wasser auf die durch akutes Training verursachte Muskelerm\u00fcdung bei Spitzensportlern. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 \/ 2045-9912-2-12.<\/p>\n\n\n\n

    6. Ostojic SM, Stojanovic MD. Wasserstoffreiches Wasser beeinflusst die Blutalkalinit\u00e4t bei k\u00f6rperlich aktiven M\u00e4nnern. Res Sports Med 2014; 22: 49-60<\/p>\n\n\n\n

    7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 \/ nm1577.<\/p>\n\n\n\n

    8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui, und Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wasserstoff als selektives Antioxidans: ein \u00dcberblick \u00fcber klinische und experimentelle Studien. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903<\/p>\n\n\n\n

    9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wasserstoff als selektives Antioxidans: ein \u00dcberblick \u00fcber klinische und experimentelle Studien. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903<\/p>\n\n\n\n

    10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Wirksamkeit von molekularem Wasserstoff bei der Behandlung von muskulotendin\u00f6sen Verletzungen. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157<\/p>\n\n\n\n

    11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982<\/p>\n\n\n\n

    12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: Ein Er\u00f6ffnungssymposium der Zeitschrift Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.<\/p>\n\n\n\n

    13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh, und William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, Injury PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.<\/p>\n\n\n\n

    Quellen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    http:\/\/alkavivanews.com\/up-your-game-with-h2\/<\/mark><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    When it comes to training and fitness we are all different, but we all want the same thing. This is true whether you are 20 or 80 years old, or you do aerobics, yoga, Pilates, running, weight training or cross-fit, whether you do pleasure sports or participate in competitions, or you train once a week […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_et_pb_custom_css":""},"categories":[362],"tags":[363],"class_list":["post-3536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-increase-sports-performance-with-molecular-hydrogen"],"acf":[],"_et_pb_custom_css":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}