Zu den Dingen, die ich mindestens einmal im Jahr mache, geh\u00f6rt eine Leberentgiftungskur. Ich habe mich Ende M\u00e4rz f\u00fcr die erste in diesem Jahr entschieden. Wenn Sie ein wenig Inspiration brauchen, lesen Sie, was wir gemacht haben und welche Ergebnisse wir erzielt haben, w\u00e4hrend Sie gehen.<\/p>\n\n\n\n
Eine Leberentgiftung kann man auf verschiedene Weise durchf\u00fchren. Dieses Mal habe ich mich f\u00fcr das 14-t\u00e4gige Leberentgiftungsprogramm entschieden, das ich von Dr. Eric Berg gelernt habe und das Sie in seinem Buch \"7 Prinzipien der Gewichtsabnahme\" finden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Ich ern\u00e4hrte mich \u00fcberwiegend vegetarisch, vor allem Rohkost, aber auch Obst. Die einzigen tierischen Produkte, die ich zu mir nahm, waren etwa 200 Gramm Magerjoghurt oder 100 Gramm entrahmten Kuhmilchk\u00e4se pro Tag. Gelegentlich a\u00df ich etwa 100 Gramm Fisch und ein weiteres gekochtes Ei.<\/p>\n\n\n\n
Eine weitere Zutat, die ich t\u00e4glich dreimal verwendete, war eine Kombination aus Cranberrysaft (60 ml), Zitronensaft (1 EL), Apfelessig (1 TL) und Wasser bis zu 250 ml. Diesen Saft habe ich vor jeder Mahlzeit getrunken.<\/p>\n\n\n\n
Wenn Sie Ihre Leber mit dieser Methode entgiften wollen, finden Sie alle Einzelheiten in diesem Artikel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wenn ich etwas tue, wof\u00fcr ich mich anstrenge, m\u00f6chte ich wissen, ob es sich lohnt. Deshalb versuche ich im Voraus zu bestimmen, was ich erreichen will, und am Ende messe ich die Ergebnisse. Wenn man eine Leberentgiftung macht, sollte man normalerweise am Ende geistig klarer sein, weniger Hei\u00dfhunger haben, mehr Energie haben und Gewicht und Zentimeter verlieren.<\/p>\n\n\n\n Daher haben wir die Entwicklung der folgenden Parameter gemessen und verfolgt:<\/p>\n\n\n\n Ich habe das Programm mit den folgenden Parametern gestartet:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ich habe die Werte mit meiner Heimwaage gemessen, die auch die Messung der oben genannten Parameter erm\u00f6glicht. Sie k\u00f6nnen eine \u00e4hnliche Waage finden, indem Sie im Internet nach der Waage mit K\u00f6rperanalysator suchen.<\/p>\n\n\n\n In den ersten zwei Tagen hatte ich einen leichten Schw\u00e4chezustand. Der K\u00f6rper musste sich an die neue Ern\u00e4hrung ohne raffinierte Kohlenhydrate und mit einer sehr geringen Menge an Eiwei\u00df anpassen. Ich sp\u00fcrte die Anstrengung, den K\u00f6rper an den neuen Speiseplan anzupassen. Ich sp\u00fcrte, wie der K\u00f6rper seine Energiequelle von Zucker auf Fette umstellte.<\/p>\n\n\n\n Ab dem dritten Tag hatte ich gr\u00f6\u00dfere geistige Klarheit. An den Tagen 3 und 4, eine leichte Schw\u00e4che des K\u00f6rpers fortgesetzt, aber der allgemeine Zustand war gut und erh\u00f6hte geistige Klarheit.<\/p>\n\n\n\n Ab dem 3. Tag hatte ich ein Gef\u00fchl wie Beinmuskelfieber, das am 5. Tag durch ein leichtes Zittern des Herzens erg\u00e4nzt wurde. Ich vermutete, dass die Symptome vom t\u00e4glichen Verzehr von Apfelessig herr\u00fchrten, der eine Kaliumzufuhr mit sich bringt, aber die Kalziumreserven verringert.<\/p>\n\n\n\n Am 4. Tag hatte ich auch ein leichtes Klauengef\u00fchl im Herzen. Beides sind Symptome eines Kalziummangels, der durch den t\u00e4glichen Konsum von Apfelessig verursacht wird. Ich begann, jeden Tag einen Essl\u00f6ffel Sesampaste zu essen, die sehr reich an Kalzium ist, und die Symptome verschwanden.<\/p>\n\n\n\n Am 6. Tag, einem Freitag, habe ich wie \u00fcblich bis etwa 19 Uhr nichts gegessen. Es war ein etwas schwierigerer Tag, ich hatte nicht viel Energie und mein Geist war weniger klar.<\/p>\n\n\n\n Ab dem 6. Tag hatte ich \u00fcberhaupt keine Schw\u00e4che mehr. Ich hatte wenig Hei\u00dfhunger, aber geistig, das hei\u00dft, ich dachte, ich w\u00fcrde Brot oder etwas S\u00fc\u00dfes essen. K\u00f6rperlich sp\u00fcrte ich jedoch deutlich, dass der K\u00f6rper gut gen\u00e4hrt war und alles hatte, was er brauchte.<\/strong> Es hat mich am meisten gereizt, Brot zu essen. Ich hatte nicht unbedingt ein Verlangen nach Fleisch.<\/p>\n\n\n\n Nach dem 6. Tag war meine k\u00f6rperliche Verfassung gut, und ich hatte den Eindruck, dass ich das Programm fortsetzen konnte, solange ich die notwendigen Lebensmittel hatte. Der Schl\u00fcssel liegt also darin, sich daran zu gew\u00f6hnen, anders zu kochen. Ich hatte Energie und Klarheit, ich hatte das Gef\u00fchl, ich k\u00f6nnte Sport treiben.<\/p>\n\n\n\n Ab Tag 8 hatte ich nicht mehr das Bed\u00fcrfnis, so oft zu essen. Das Wohlbefinden des K\u00f6rpers und die Reduzierung des Appetits wurden beibehalten.<\/p>\n\n\n\n Der Unterschied zwischen Hei\u00dfhunger, der durch Mangelzust\u00e4nde im K\u00f6rper verursacht wird, und Hei\u00dfhunger, der eine emotionale oder mentale Ursache hat (die Gewohnheit, etwas zu essen), war sehr deutlich.<\/p>\n\n\n\n Das einzige Problem, das ich hatte, war, dass ich w\u00e4hrend der zweiw\u00f6chigen Entgiftungskur einen sehr vollen Terminkalender hatte. Deshalb bin ich ein paar N\u00e4chte zu sp\u00e4t ins Bett gegangen und habe nicht gut geschlafen. Die Qualit\u00e4t des Schlafs war nicht sehr gut, aber das passiert mir normalerweise, wenn ich nach 12 Uhr nachts ins Bett gehe.<\/p>\n\n\n\n Ich habe das Programm nach 12 Tagen abgebrochen, weil ich das Land verlassen habe.<\/p>\n\n\n\n Ich habe in 11 Tagen 3 kg abgenommen, und mein Bauchumfang hat sich um 3 cm verringert.<\/strong> Mein Hauptziel war es nicht, Gewicht zu verlieren, aber es war ein willkommener Bonus.<\/p>\n\n\n\n Ich habe mehr geistige Klarheit erhalten<\/strong> ab dem 4. Tag und ein sehr guter Allgemeinzustand, besonders nach dem 6. Tag.<\/p>\n\n\n\n Mein Appetit nahm stark ab<\/strong> weil mein K\u00f6rper gut mit N\u00e4hrstoffen versorgt war. Es w\u00e4re nicht schwer gewesen, das Programm fortzusetzen, aber ich entschied mich, es zu beenden, weil ich eine Reise in ein anderes Land machen musste und nicht auf die dortigen traditionellen Gerichte verzichten wollte. H\u00e4tte ich jedoch das Ziel gehabt, Gewicht zu verlieren, h\u00e4tte ich das Programm noch eine Weile ohne gro\u00dfen Aufwand fortsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Apropos Hei\u00dfhunger: Ich hatte eine interessante \u00dcberraschung. Am n\u00e4chsten Tag, nachdem ich aufgeh\u00f6rt hatte, a\u00df ich einen Kuchen und trank eine hei\u00dfe Schokolade. Zu meiner \u00dcberraschung konnte ich sie nicht aufessen, weil ich das Gef\u00fchl hatte, dass mein K\u00f6rper nicht mehr so viel Zucker wollte. <\/strong>Das ist der Zustand, in dem ich S\u00fc\u00dfigkeiten wirklich mag. Es ist ein sehr sch\u00f6ner Effekt, der nach jeder Entgiftungskur auftritt. Man sp\u00fcrt, was der K\u00f6rper will und was nicht. Man wird sich seines K\u00f6rpers bewusster und kann seine Signale besser entschl\u00fcsseln.<\/p>\n\n\n\n Das Programm funktioniert gut und hat die von mir erwarteten Ergebnisse gebracht. Ich habe keine eindeutigen Ver\u00e4nderungen bei der Schlafqualit\u00e4t festgestellt, aber ich f\u00fchre das auf die Tatsache zur\u00fcck, dass ich an vielen der 11 Tage sp\u00e4t zu Bett gegangen bin (wahrscheinlich nach 12 Uhr nachts). Stattdessen stiegen die Energie und die geistige Klarheit und blieben auch nach dem sechsten Tag erhalten.<\/p>\n\n\n\n Der wichtigste Teil eines Leberregenerationsprogramms ist, wie bei jedem Entgiftungsprogramm, die Vorbereitung der Ern\u00e4hrung. Das ist nicht sehr schwierig, aber Sie sollten sich vor\u00fcbergehend f\u00fcr andere Lebensmittel entscheiden als die, die Sie gewohnt sind zu essen. Dazu m\u00fcssen Sie das, was Sie kaufen und was Sie kochen, \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n Wenn mir zum Beispiel jemand alles kochen w\u00fcrde, was ich f\u00fcr eine Di\u00e4t oder ein Entgiftungsprogramm brauche, w\u00e4re es f\u00fcr mich zehnmal einfacher, es durchzuhalten. Wenn Sie niemanden haben, der das f\u00fcr Sie tut (ich habe auch niemanden), sollten Sie sich dar\u00fcber im Klaren sein, dass Sie f\u00fcr die Dauer des Programms andere Lebensmittel kaufen und andere Gerichte kochen m\u00fcssen, und darauf vorbereitet sein.<\/p>\n\n\n\n Die gr\u00f6\u00dfte Ver\u00e4nderung besteht darin, dass man eine Zeit lang auf raffinierte Kohlenhydrate verzichten und sie durch Kohlenhydrate aus Gem\u00fcse ersetzen muss. Wissen Sie, wir essen normalerweise Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, zu fast allem, und Salat ist etwas ganz Seltenes in unserem Speiseplan. Wenn man die Leber entgiftet, muss es genau andersherum sein. Viel Gr\u00fcnzeug, keine raffinierten Kohlenhydrate.<\/p>\n\n\n\n Dann wird die Eiwei\u00dfmenge stark reduziert, weshalb Sie bereit sein m\u00fcssen, \u00f6fter zu essen, um Ihrem K\u00f6rper gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe zuzuf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n \u00dcberlegen Sie, welche Lebensmittel Sie essen werden, und pr\u00fcfen Sie, ob Sie die erforderlichen Zutaten im Haus haben. Wenn Sie nicht alle haben, machen Sie eine Einkaufsliste und kaufen Sie sie ein, bevor Sie beginnen.<\/p>\n\n\n\n Erstellen Sie eine Liste der Gerichte, die Sie aus den im Programm erlaubten Lebensmitteln zubereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Denken Sie an den Tag, bevor Sie am n\u00e4chsten Tag essen, damit Sie Zeit haben, sich vorzubereiten.<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie diese Dinge nicht beachten, laufen Sie Gefahr, irgendwann aufzuwachen, weil Sie hungrig sind und kein geeignetes Essen zur Hand haben. Es ist schwieriger, in der Gastronomie oder im Restaurant geeignete Lebensmittel f\u00fcr eine Detox-Di\u00e4t zu finden, abgesehen von Salaten. Daher ist es besser, vorbereitet zu sein und zumindest eingeweichte N\u00fcsse\/Samen, idealerweise erlaubtes Obst und eine selbst zubereitete Portion Essen dabei zu haben.<\/p>\n\n\n\n Was sagen Sie dazu? Machen Sie auch eine Leberentgiftungskur? Am Anfang des Artikels finden Sie den Link zur vollst\u00e4ndigen Beschreibung des Leberregenerationsprogramms, das ich gemacht habe. Machen Sie sich bereit, machen Sie es, und sagen Sie mir dann, wie es f\u00fcr Sie war. Was ist schief gelaufen, was ist falsch gelaufen?<\/p>\n\n\n\n Wenn Sie Ergebnisse mit anderen teilen m\u00f6chten oder Fragen haben, bevor Sie beginnen, schreiben Sie einen Kommentar unten. Ich werde so schnell wie m\u00f6glich antworten.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" One of the things I do at least once a year is a liver detoxification treatment. 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Was erwartet mich bei einer Leberentgiftungskur?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wo habe ich angefangen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Entgiftungsprotokoll Fr\u00fchling<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Woche 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Nach einer Woche hatte ich die folgenden Parameter:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Woche 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Am Ende des 11. Tages lauteten die Ergebnisse:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Entgiftungsbilanz<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Fazit: Es lohnt sich, die Leber zu entgiften<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Das Beste, was Sie tun k\u00f6nnen, wenn Sie eine Entgiftungskur machen wollen, ist, sich im Voraus vorzubereiten:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n