{"id":3536,"date":"2021-07-08T12:53:04","date_gmt":"2022-07-14T09:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/wellnessist.com\/?p=3536"},"modified":"2022-08-25T01:36:49","modified_gmt":"2022-08-25T01:36:49","slug":"aumente-su-rendimiento-deportivo-con-hidrogeno-molecular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/aumente-su-rendimiento-deportivo-con-hidrogeno-molecular\/","title":{"rendered":"Aumente su rendimiento deportivo con hidr\u00f3geno molecular"},"content":{"rendered":"

Cuando se trata de entrenamiento y forma f\u00edsica, todos somos diferentes, pero todos queremos lo mismo. Esto es as\u00ed tanto si tienes 20 como 80 a\u00f1os, como si haces aerobic, yoga, pilates, running, musculaci\u00f3n o crossfit, como si practicas deportes de placer o participas en competiciones, o entrenas una vez a la semana o eres profesional.<\/p>\n\n\n\n

Independientemente del enfoque de cada uno, todos queremos un m\u00e9todo f\u00e1cil, sencillo y natural para disfrutar m\u00e1s y beneficiarnos m\u00e1s del tiempo y el esfuerzo que invertimos en nuestras actividades f\u00edsicas. \u00bfY si existiera una forma c\u00f3moda y natural de tener m\u00e1s energ\u00eda y reducir la fatiga, la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico y el estr\u00e9s oxidativo? \u00bfUn m\u00e9todo para recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido, aumentar su rendimiento y poder disfrutar m\u00e1s de la actividad f\u00edsica?<\/p>\n\n\n\n

Cada vez hay m\u00e1s pruebas cient\u00edficas cre\u00edbles que demuestran que el hidr\u00f3geno molecular (H2) ofrece todos los beneficios anteriores, e incluso m\u00e1s. La mejor forma de aportar hidr\u00f3geno molecular al organismo es beber agua con hidr\u00f3geno molecular (H2) disuelto. El H2 llam\u00f3 la atenci\u00f3n de los cient\u00edficos hace unos 10 a\u00f1os. Desde entonces, se han publicado m\u00e1s de 500 estudios que demuestran que el hidr\u00f3geno tiene beneficios terap\u00e9uticos en 150 modelos de enfermedades y problemas de salud que afectan a todos los \u00f3rganos. Un n\u00famero cada vez mayor de estos estudios ha demostrado que el hidr\u00f3geno molecular (H2) ofrece beneficios significativos para el rendimiento atl\u00e9tico y el entrenamiento rutinario.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 dificulta el deporte, la actividad f\u00edsica y el entrenamiento?<\/h2>\n\n\n\n

Tanto si caminas para mantenerte en forma como si entrenas para las Olimpiadas, la respuesta es la misma. L\u00f3gicamente, cualquier actividad o entrenamiento m\u00e1s intenso que el estado de reposo aumenta inmediatamente la necesidad de energ\u00eda y ox\u00edgeno del cuerpo para poder soportar esa actividad. Cualquier actividad m\u00e1s intensa que el nivel de actividad al que el cuerpo est\u00e1 acostumbrado induce estr\u00e9s en el organismo y provoca una cascada de efectos.<\/p>\n\n\n\n

Los niveles elevados de ox\u00edgeno producen una mayor cantidad de radicales libres nocivos, que causan estr\u00e9s oxidativo. El estr\u00e9s oxidativo ataca a tus c\u00e9lulas sin que te des cuenta, lo que conduce a la p\u00e9rdida de vitalidad celular y a la muerte, causando rotura muscular, debilidad, fatiga e inflamaci\u00f3n. (1-3) Esto es especialmente cierto en el caso del estr\u00e9s oxidativo inducido por el entrenamiento. f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Si tu actividad es lo suficientemente intensa, utilizar\u00e1s la energ\u00eda disponible en forma de ATP (trifosfato de adenosina) y tu cuerpo quemar\u00e1 gluc\u00f3geno. Cuando esto ocurre, sentir\u00e1s quemaduras musculares causadas por la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico, lo que provoca fatiga y probablemente fiebre muscular. Todo esto disminuye tu resistencia, reduce tu rendimiento, disminuye tus resultados y reduce el placer de hacer deporte.<\/p>\n\n\n

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El hidr\u00f3geno molecular (H2) aumenta su nivel de energ\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

El ATP (trifosfato de adenosina) es el combustible utilizado en las c\u00e9lulas para todas las actividades corporales. Los alimentos que ingerimos y el ox\u00edgeno que respiramos crean ATP en las mitocondrias, proporcionando energ\u00eda a cada c\u00e9lula y, por tanto, a todas nuestras actividades. Sin embargo, el cuerpo produce radicales libres a cada momento del ox\u00edgeno que respiramos. Es simplemente un hecho del metabolismo aer\u00f3bico.<\/p>\n\n\n\n

Los radicales libres, especialmente los que contienen ox\u00edgeno, da\u00f1an las mitocondrias. Cuando las mitocondrias afectadas no pueden producir la cantidad necesaria de ATP, el organismo empieza a consumir el gluc\u00f3geno almacenado. Las reservas de gluc\u00f3geno se encuentran principalmente en el h\u00edgado, pero tambi\u00e9n en los m\u00fasculos, y se utilizan para almacenar energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cada vez son m\u00e1s las investigaciones que demuestran que el agua infundida con hidr\u00f3geno mejora la funci\u00f3n mitocondrial, aumenta la cantidad de ATP producido y es probable que induzca la biog\u00e9nesis mitocondrial. (4)<\/p>\n\n\n\n

El H2 es la mol\u00e9cula m\u00e1s peque\u00f1a del universo, por lo que atraviesa r\u00e1pidamente las membranas celulares y neutraliza los radicales libres da\u00f1inos. Sus propiedades protectoras permiten a las mitocondrias producir niveles \u00f3ptimos de ATP, lo que le proporciona m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hay que trabajar duro y pasar de ATP a gluc\u00f3geno, como a veces ocurre durante el entrenamiento, las investigaciones demuestran que el H2 puede ayudar a aumentar la cantidad de gluc\u00f3geno almacenado en el h\u00edgado. (4)<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n ha hablado. Beber agua con hidr\u00f3geno molecular (H2) aumenta los niveles de energ\u00eda al incrementar la producci\u00f3n de ATP, mientras que unas mayores reservas de gluc\u00f3geno ayudan a reducir la fatiga y la degradaci\u00f3n muscular. Utiliza el hidr\u00f3geno para seguir adelante y ser m\u00e1s fuerte.<\/strong><\/p>\n\n\n

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El H2 reduce la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico<\/h2>\n\n\n\n

Cada vez que el cuerpo empieza a quemar el gluc\u00f3geno almacenado, se empieza a producir \u00e1cido l\u00e1ctico.<\/p>\n\n\n\n

La acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico provoca un aumento de la fatiga, fiebre muscular y una recuperaci\u00f3n m\u00e1s lenta. La acidosis metab\u00f3lica inducida por el entrenamiento es com\u00fan en algunas personas muy activas y en muchos atletas de alto rendimiento. Es otro efecto silencioso que se produce sin que usted sea consciente. Si tienes acidosis no lo sabes, s\u00f3lo lo notas y sientes que ya no eres capaz de rendir igual.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio reciente ha demostrado que el agua rica en hidr\u00f3geno molecular (H2) puede influir en el rendimiento atl\u00e9tico de los deportistas de alto rendimiento. Tanto la fatiga muscular como los niveles de \u00e1cido l\u00e1ctico en sangre disminuyeron en el grupo de control de atletas de alto rendimiento cuando consumieron agua rica en hidr\u00f3geno antes de iniciar entrenamientos intensos controlados mediante estrictos protocolos de prueba. (5)<\/p>\n\n\n\n

Un estudio similar descubri\u00f3 que el agua infundida con H2 ten\u00eda un efecto beneficioso sobre los niveles m\u00e1ximos de esfuerzo percibido y la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico a velocidades m\u00e1ximas de carrera durante entrenamientos intensos. Aunque no se ha identificado el mecanismo exacto de funcionamiento, el estudio concluye \"... el agua rica en hidr\u00f3geno disminuye el nivel de esfuerzo f\u00edsico durante entrenamientos muy intensos...\". (6)<\/p>\n\n\n\n

Una cita de una de las muchas investigaciones publicadas sobre este tema lo dice sucintamente:<\/p>\n\n\n\n

\"Una hidrataci\u00f3n adecuada con agua rica en hidr\u00f3geno antes del entrenamiento ha disminuido el nivel de \u00e1cido l\u00e1ctico en la sangre y ha reducido el efecto de la degradaci\u00f3n de la funci\u00f3n muscular inducida por el esfuerzo\".<\/p>\n\n\n\n

Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012<\/p>\n\n\n\n

El hidr\u00f3geno molecular (H2) le protege contra el estr\u00e9s oxidativo<\/h2>\n\n\n\n

Cualquier aumento de su nivel de actividad por encima del nivel al que est\u00e1 acostumbrado provoca un aumento del nivel de estr\u00e9s oxidativo. La actividad f\u00edsica intensa o inusual en un corto periodo de tiempo (por ejemplo, competiciones deportivas, entrenamiento a intervalos, guerreros de fin de semana) provoca un aumento de los niveles de estr\u00e9s oxidativo y la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico (acidosis metab\u00f3lica inducida por el estr\u00e9s). Esto provoca s\u00edntomas de sobreentrenamiento, como aumento de la fatiga, fiebre muscular, microrroturas de las fibras musculares e inflamaci\u00f3n. El estr\u00e9s oxidativo en cualquiera de sus formas, y sea como sea, no es bueno.<\/p>\n\n\n\n

Los cient\u00edficos han descubierto hace tiempo que el hidr\u00f3geno molecular (H2) neutraliza r\u00e1pidamente los radicales libres, concretamente el radical hidroxilo (* OH-) y el ion ox\u00edgeno positivo (0 +). (7-9) De particular importancia es el hecho de que el H2 parece dirigirse selectivamente al radical hidroxilo, que es el m\u00e1s da\u00f1ino para las c\u00e9lulas. Otros radicales libres (por ejemplo, el radical libre \u00f3xido n\u00edtrico NO) son de hecho importantes para la fisiolog\u00eda y la homeostasis de la c\u00e9lula. (7,8) A diferencia de otros antioxidantes \"no selectivos\", el hidr\u00f3geno molecular (H2) no neutraliza los radicales libres \u00fatiles, lo que lo convierte en un antioxidante sin parang\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El hidr\u00f3geno molecular (H2) reduce el tiempo de recuperaci\u00f3n y acelera la cicatrizaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

La recuperaci\u00f3n tras el ejercicio o el entrenamiento tiene muchos aspectos e incluye algo m\u00e1s que la recuperaci\u00f3n muscular. La recuperaci\u00f3n (como la llaman los atletas) implica el equilibrio qu\u00edmico y hormonal, el restablecimiento del sistema nervioso, el estado de \u00e1nimo y mucho m\u00e1s. A veces se produce un estiramiento de los m\u00fasculos o ligamentos. Una recuperaci\u00f3n adecuada debe abarcar muchos aspectos.<\/p>\n\n\n\n

Las investigaciones han descubierto que el H2 es beneficioso para tratar lesiones y afecciones relacionadas con el estr\u00e9s oxidativo y la inflamaci\u00f3n, as\u00ed como para tratar las lesiones de tejidos blandos que se producen durante la pr\u00e1ctica deportiva. (10). Se ha demostrado que el hidr\u00f3geno ayuda a mantener la homeostasis de enzimas como el glutati\u00f3n, la super\u00f3xido dismutasa, la catalasa y otras. (4). El hidr\u00f3geno ha demostrado la capacidad de mejorar la se\u00f1alizaci\u00f3n celular (los procesos de comunicaci\u00f3n dentro de las c\u00e9lulas), un proceso cr\u00edtico para la funci\u00f3n cerebral y las funciones neurol\u00f3gicas. (4.13). Estas propiedades hacen que el agua de hidr\u00f3geno sea mucho m\u00e1s que una simple bebida utilizada \u00fanicamente para reconstruir los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n

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H2 mejora la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n

Cuando el hidr\u00f3geno molecular neutraliza el radical hidroxilo y los radicales de ox\u00edgeno, lo \u00fanico que queda en la c\u00e9lula tras esta reacci\u00f3n es agua, lo que llev\u00f3 a los investigadores a concluir que el H2 tambi\u00e9n mejora la hidrataci\u00f3n celular. Esto explica por qu\u00e9 ning\u00fan estudio publicado encontr\u00f3 efectos negativos del consumo de agua con hidr\u00f3geno disuelto.<\/p>\n\n\n\n

Soluci\u00f3n H2<\/h2>\n\n\n\n

El hidr\u00f3geno es seguro y 100% natural. <\/strong>Las investigaciones demuestran que el hidr\u00f3geno molecular es beneficioso en muchos de los problemas que nos impiden disfrutar m\u00e1s del deporte, obtener mejores resultados deportivos y tener una mejor forma f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

El hidr\u00f3geno tambi\u00e9n es eficaz en una amplia gama de afecciones causadas por el estr\u00e9s oxidativo, no s\u00f3lo las provocadas por la actividad f\u00edsica intensa o el deporte. De hecho, la mayor parte de la investigaci\u00f3n sobre el hidr\u00f3geno molecular se centra en su efecto en las enfermedades cr\u00f3nicas causadas por la oxidaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Los estudios demuestran que el agua con H2 disuelto tiene un impacto positivo en las enfermedades relacionadas con el proceso oxidativo, como el s\u00edndrome metab\u00f3lico, la diabetes e incluso los efectos secundarios de los tratamientos contra el c\u00e1ncer. (11,12) Adem\u00e1s, el agua con hidr\u00f3geno es f\u00e1cil de obtener y asequible.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde puedo conseguir hidr\u00f3geno molecular (H2)?<\/h2>\n\n\n\n

El agua con hidr\u00f3geno disuelto (H2) se produce por<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Ionizadores de agua<\/mark> o generadores de hidr\u00f3geno<\/mark> conectado a la red de agua,<\/li>
  2. Diversas formas de magnesio incluidas en filtros de agua especiales, como ionizadores de agua no el\u00e9ctricos<\/mark><\/li>
  3. Diferentes formas de magnesio colocadas en agua para crear H2 por reacci\u00f3n qu\u00edmica (magnesio met\u00e1lico o fumarato de magnesio en forma de pastillas, polvos o barritas).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Los dos primeros m\u00e9todos se encuentran en la secci\u00f3n Tienda Wellnessist<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

    Pronto publicaremos una p\u00e1gina especial dedicada a una lista de estudios cient\u00edficos sobre el hidr\u00f3geno molecular. Hasta entonces, puede encontrarlos aqu\u00ed<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

    Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.<\/p>\n\n\n\n

    2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Altered oxidative stress in overtrained athletes. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 \/ 02640410903473844.<\/p>\n\n\n\n

    3. Jackson MJ. Da\u00f1o muscular durante el ejercicio: posible papel de los radicales libres y efecto protector de la vitamina E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 \/ PNS19870010.<\/p>\n\n\n\n

    4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, MHI, 4 de marzo de 2013.<\/p>\n\n\n\n

    5. Estudio piloto: Efectos de beber agua rica en hidr\u00f3geno sobre la fatiga muscular causada por el ejercicio agudo en atletas de \u00e9lite. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 \/ 2045-9912-2-12.<\/p>\n\n\n\n

    6. Ostojic SM, Stojanovic MD. El agua rica en hidr\u00f3geno afect\u00f3 la alcalinidad de la sangre en hombres f\u00edsicamente activos. Res Sports Med 2014; 22: 49-60<\/p>\n\n\n\n

    7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 \/ nm1577.<\/p>\n\n\n\n

    8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui y Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. El hidr\u00f3geno como antioxidante selectivo: una revisi\u00f3n de estudios cl\u00ednicos y experimentales. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903<\/p>\n\n\n\n

    9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Hydrogen as a selective antioxidant: a review of clinical and experimental studies. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903<\/p>\n\n\n\n

    10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Eficacia del hidr\u00f3geno molecular en el tratamiento de lesiones musculotendinosas. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157<\/p>\n\n\n\n

    11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982<\/p>\n\n\n\n

    12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: Un simposio inaugural de la revista Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.<\/p>\n\n\n\n

    13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh y William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.<\/p>\n\n\n\n

    Fuentes:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    http:\/\/alkavivanews.com\/up-your-game-with-h2\/<\/mark><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    When it comes to training and fitness we are all different, but we all want the same thing. This is true whether you are 20 or 80 years old, or you do aerobics, yoga, Pilates, running, weight training or cross-fit, whether you do pleasure sports or participate in competitions, or you train once a week […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_et_pb_custom_css":""},"categories":[362],"tags":[363],"class_list":["post-3536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-increase-sports-performance-with-molecular-hydrogen"],"acf":[],"_et_pb_custom_css":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}