Una de las cosas que hago al menos una vez al a\u00f1o es un tratamiento de desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica. Eleg\u00ed hacer el primero este a\u00f1o a finales de marzo. Si necesitas un poco de inspiraci\u00f3n, lee lo que hicimos y los resultados que obtuvimos, sobre la marcha.<\/p>\n\n\n\n
Puedes hacer la desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado de varias maneras. Esta vez eleg\u00ed hacer el programa de desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica de 14 d\u00edas que aprend\u00ed del Dr. Eric Berg y que puedes encontrar en su libro 7 Principios de la P\u00e9rdida de Peso.<\/p>\n\n\n\n
Com\u00eda predominantemente vegetariano, sobre todo verduras crudas, pero tambi\u00e9n frutas. Los \u00fanicos productos animales que consum\u00eda eran unos 200 gramos de yogur desnatado o 100 gramos de queso de vaca desnatado al d\u00eda. De vez en cuando com\u00eda unos 100 gramos de pescado y otro huevo cocido.<\/p>\n\n\n\n
Otro ingrediente que utilizaba a diario, tres veces al d\u00eda, era una combinaci\u00f3n de zumo de ar\u00e1ndanos (60 ml), zumo de lim\u00f3n (1 cucharada), vinagre de sidra de manzana (1 cucharadita) y agua hasta 250 ml. Beb\u00eda este zumo antes de cada comida.<\/p>\n\n\n\n
Si quieres desintoxicar tu h\u00edgado con este m\u00e9todo, puedes encontrar todos los detalles en el art\u00edculo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cuando hago algo por lo que me esfuerzo, quiero saber si merece la pena. Por eso intento determinar de antemano lo que quiero conseguir y al final mido los resultados. Normalmente, cuando haces una desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica, al final deber\u00edas tener una mayor claridad mental, reducir tus antojos, tener m\u00e1s energ\u00eda y perder peso y cent\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n Por lo tanto, medimos y seguimos la evoluci\u00f3n de los siguientes par\u00e1metros:<\/p>\n\n\n\n Inici\u00e9 el programa con los siguientes par\u00e1metros:<\/strong><\/p>\n\n\n\n He medido los valores con mi b\u00e1scula dom\u00e9stica, que tambi\u00e9n permite medir los par\u00e1metros anteriores. Puedes encontrar una b\u00e1scula similar buscando en internet la b\u00e1scula con analizador corporal.<\/p>\n\n\n\n Los dos primeros d\u00edas tuve un ligero estado de debilidad. El cuerpo ten\u00eda que adaptarse a la nueva dieta sin hidratos de carbono refinados y con una cantidad muy peque\u00f1a de prote\u00ednas. Sent\u00ed el esfuerzo de adaptar el cuerpo al nuevo men\u00fa. Sent\u00ed que el cuerpo cambiaba su fuente de energ\u00eda de az\u00facares a grasas.<\/p>\n\n\n\n A partir del tercer d\u00eda tuve mayor claridad mental. Los d\u00edas 3 y 4 persist\u00eda una ligera debilidad corporal, pero el estado general era bueno y aumentaba la claridad mental.<\/p>\n\n\n\n A partir del 3er d\u00eda tuve una sensaci\u00f3n como de fiebre muscular en las piernas, que el 5\u00ba d\u00eda se complet\u00f3 con un ligero temblor del coraz\u00f3n. Sospech\u00e9 que los s\u00edntomas proven\u00edan del consumo diario de vinagre de sidra de manzana, que aporta un aporte de potasio, pero disminuye las reservas de calcio.<\/p>\n\n\n\n El cuarto d\u00eda tambi\u00e9n tuve una ligera sensaci\u00f3n de garra en el coraz\u00f3n. Ambos son s\u00edntomas de una carencia de calcio causada por el consumo diario de vinagre de sidra de manzana. Empec\u00e9 a comer todos los d\u00edas una cucharada de pasta de s\u00e9samo, que es muy rica en calcio, y los s\u00edntomas desaparecieron.<\/p>\n\n\n\n El sexto d\u00eda, como era viernes, no com\u00ed nada hasta las 19.00, como suelo hacer. Fue un d\u00eda un poco m\u00e1s duro, no ten\u00eda mucha energ\u00eda y mi mente estaba menos clara.<\/p>\n\n\n\n A partir del 6\u00ba d\u00eda no tuve ninguna debilidad. Ten\u00eda pocos antojos pero mentales, es decir, pensaba en comer pan o algo dulce. F\u00edsicamente, sin embargo, sent\u00eda claramente que el cuerpo estaba bien nutrido y ten\u00eda todo lo que necesitaba.<\/strong> Lo que m\u00e1s me tentaba era comer pan. No ten\u00eda necesariamente antojo de carne.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s del sexto d\u00eda, mi estado f\u00edsico era bueno y ten\u00eda la impresi\u00f3n de que podr\u00eda continuar el programa siempre que dispusiera de los alimentos necesarios. As\u00ed que la clave est\u00e1 en acostumbrarse a cocinar de otra manera. Ten\u00eda energ\u00eda y claridad, sent\u00eda que pod\u00eda hacer deporte.<\/p>\n\n\n\n A partir del octavo d\u00eda no sent\u00ed la necesidad de comer tan a menudo. El bienestar del organismo y la reducci\u00f3n del apetito se mantuvieron.<\/p>\n\n\n\n Qued\u00f3 muy clara la diferencia entre los antojos causados por deficiencias en el organismo y los antojos que tienen una causa emocional o mental (el h\u00e1bito de comer algo).<\/p>\n\n\n\n El \u00fanico problema que tuve fue que tuve una agenda muy apretada durante las dos semanas del tratamiento de desintoxicaci\u00f3n. Por eso me acost\u00e9 algunas noches tarde y no dorm\u00ed bien. La calidad del sue\u00f1o no fue muy buena, pero esto me suele pasar cuando me acuesto despu\u00e9s de las 12 de la noche.<\/p>\n\n\n\n Interrump\u00ed el programa a los 12 d\u00edas, porque me fui del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n Perd\u00ed 3 kg en 11 d\u00edas y mi per\u00edmetro se redujo 3 cm.<\/strong> Mi objetivo principal no era perder peso, pero fue un extra bienvenido.<\/p>\n\n\n\n Obtuve una mayor claridad mental<\/strong> a partir del 4\u00ba d\u00eda, y un estado general muy bueno, sobre todo a partir del 6\u00ba d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Mi apetito disminuy\u00f3 mucho<\/strong> porque mi cuerpo estaba bien abastecido de nutrientes. No habr\u00eda sido dif\u00edcil continuar el programa, pero opt\u00e9 por terminarlo, porque ten\u00eda que hacer un viaje a otro pa\u00eds y no quer\u00eda privarme de comer sus platos tradicionales. Pero si mi objetivo hubiera sido perder peso, podr\u00eda haber continuado el programa durante un tiempo sin mucho esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n Hablando de antojos, tuve una sorpresa interesante. Al d\u00eda siguiente, despu\u00e9s de dejarlo, com\u00ed un pastel y beb\u00ed chocolate caliente. Para mi sorpresa, no pude acab\u00e1rmelos, porque sent\u00ed que mi cuerpo ya no quer\u00eda tanto az\u00facar. <\/strong>Esto en las condiciones en las que realmente me gustan los dulces. Es un efecto muy bonito que se produce despu\u00e9s de cualquier tratamiento de desintoxicaci\u00f3n. Puedes sentir lo que tu cuerpo quiere y lo que no. Te vuelves m\u00e1s consciente de tu cuerpo y puedes descifrar sus se\u00f1ales con mayor claridad.<\/p>\n\n\n\n El programa funciona bien y me ha dado los resultados que esperaba. No he observado cambios claros en la calidad del sue\u00f1o, pero lo atribuyo al hecho de que me acost\u00e9 tarde (probablemente despu\u00e9s de las 12 de la noche) durante muchos de los 11 d\u00edas. En cambio, el nivel de energ\u00eda y la claridad mental aumentaron y se mantuvieron as\u00ed despu\u00e9s del 6\u00ba d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n La parte m\u00e1s importante de un programa de regeneraci\u00f3n hep\u00e1tica, como en cualquier programa de desintoxicaci\u00f3n, es preparar lo que se va a comer. No es muy dif\u00edcil, pero debe optar temporalmente por comer alimentos distintos de los que est\u00e1 acostumbrado a comer. Para ello, debe cambiar lo que compra y lo que cocina.<\/p>\n\n\n\n A m\u00ed, por ejemplo, si alguien me cocinara todo lo que necesito para una dieta o un programa de desintoxicaci\u00f3n, me resultar\u00eda 10 veces m\u00e1s f\u00e1cil mantenerlo. Si no tienes a nadie que lo haga por ti (yo tampoco lo tengo), ten en cuenta que necesitar\u00e1s comprar otros alimentos y cocinar otros platos mientras dure el programa, y prep\u00e1rate para ello.<\/p>\n\n\n\n Los mayores cambios son que hay que renunciar a los carbohidratos refinados durante un tiempo, y sustituirlos por carbohidratos procedentes de las verduras. Ya sabes, solemos comer pan, pasta, patatas, arroz, con casi cualquier cosa, y la ensalada es algo bastante raro en nuestro men\u00fa. Cuando desintoxicas el h\u00edgado, debe ser al rev\u00e9s. Muchas verduras, cero carbohidratos refinados.<\/p>\n\n\n\n Entonces se reduce mucho la cantidad de prote\u00ednas, por lo que hay que estar preparado para comer m\u00e1s a menudo para aportar al cuerpo suficientes nutrientes.<\/p>\n\n\n\n Mira qu\u00e9 alimentos vas a comer y comprueba si tienes en casa los ingredientes necesarios. Si no los tienes todos, haz una lista de la compra y c\u00f3mpralos antes de empezar.<\/p>\n\n\n\n Haz una lista de los platos que puedes preparar a partir de los alimentos permitidos en el programa que hagas.<\/p>\n\n\n\n Piensa en la v\u00edspera de la comida del d\u00eda siguiente, para que tengas tiempo de prepararte.<\/p>\n\n\n\n Si no prestas atenci\u00f3n a estas cosas, corres el riesgo de despertarte en alg\u00fan momento porque tienes hambre y no tienes comida adecuada a mano. Es m\u00e1s dif\u00edcil encontrar comida adecuada para una dieta detox en un catering o restaurante, aparte de ensaladas, as\u00ed que es mejor estar preparado y tener al menos frutos secos\/semillas remojadas, frutas permitidas, idealmente, y una porci\u00f3n de comida preparada por ti.<\/p>\n\n\n\n \u00bfQu\u00e9 me dice? \u00bfT\u00fa tambi\u00e9n haces un tratamiento de desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica? Al principio del art\u00edculo encontrar\u00e1s el enlace a la descripci\u00f3n completa del programa de regeneraci\u00f3n hep\u00e1tica que hice. Prep\u00e1rate, hazlo y luego me cuentas qu\u00e9 tal te fue. \u00bfQu\u00e9 sali\u00f3 mal?<\/p>\n\n\n\n Si tienes resultados que compartir o preguntas antes de empezar, escribe un comentario a continuaci\u00f3n. Responder\u00e9 lo m\u00e1s r\u00e1pido que pueda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" One of the things I do at least once a year is a liver detoxification treatment. I chose to do the first one this year at the end of March. If you need a little inspiration, read on what we did and what results we got, as you go. 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\u00bfQu\u00e9 puedo esperar al realizar un tratamiento de desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00bfPor d\u00f3nde he empezado?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Registro de desintoxicaci\u00f3n de primavera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Semana 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Despu\u00e9s de una semana, ten\u00eda los siguientes par\u00e1metros:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Semana 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Al final del und\u00e9cimo d\u00eda, los resultados fueron:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Equilibrio desintoxicante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Conclusi\u00f3n: merece la pena hacer una desintoxicaci\u00f3n hep\u00e1tica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Lo mejor que puedes hacer cuando quieres hacer un programa de desintoxicaci\u00f3n es prepararte con antelaci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n