Una delle cose che faccio almeno una volta all'anno \u00e8 un trattamento di disintossicazione del fegato. Quest'anno ho scelto di fare la prima a fine marzo. Se avete bisogno di un po' di ispirazione, leggete cosa abbiamo fatto e quali risultati abbiamo ottenuto.<\/p>\n\n\n\n
La disintossicazione del fegato pu\u00f2 avvenire in diversi modi. Questa volta ho scelto di seguire il programma di disintossicazione epatica di 14 giorni che ho imparato dal dottor Eric Berg e che potete trovare nel suo libro 7 Principles of Weight Loss.<\/p>\n\n\n\n
Mangiavo prevalentemente vegetariano, soprattutto verdure crude, ma anche frutta. Gli unici prodotti animali che consumavo erano circa 200 grammi di yogurt scremato o 100 grammi di formaggio vaccino scremato al giorno. Di tanto in tanto mangiavo circa 100 grammi di pesce e un altro uovo sodo.<\/p>\n\n\n\n
Un altro ingrediente che utilizzavo quotidianamente, tre volte al giorno, era una combinazione di succo di mirtillo rosso (60 ml), succo di limone (1 cucchiaio), aceto di sidro di mele (1 cucchiaino) e acqua fino a 250 ml. Bevevo questo succo prima di ogni pasto.<\/p>\n\n\n\n
Se volete disintossicare il fegato con questo metodo, potete trovare tutti i dettagli nell'articolo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando faccio qualcosa per cui mi impegno, voglio sapere se ne vale la pena. Per questo motivo cerco di stabilire in anticipo ci\u00f2 che voglio ottenere e alla fine misuro i risultati. Di solito, quando si fa una disintossicazione epatica, alla fine si dovrebbe avere una maggiore chiarezza mentale, ridurre le voglie, avere pi\u00f9 energia e perdere peso e centimetri.<\/p>\n\n\n\n Pertanto, abbiamo misurato e seguito l'evoluzione dei seguenti parametri:<\/p>\n\n\n\n Ho avviato il programma con i seguenti parametri:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ho misurato i valori con la mia bilancia domestica, che consente anche di misurare i parametri di cui sopra. Potete trovare una bilancia simile cercando su Internet la bilancia con analizzatore corporeo.<\/p>\n\n\n\n Nei primi due giorni ho avuto un leggero stato di debolezza. Il corpo ha dovuto adattarsi alla nuova dieta senza carboidrati raffinati e con una quantit\u00e0 molto ridotta di proteine. Ho sentito lo sforzo di adattare il corpo al nuovo menu. Ho sentito il corpo cambiare la sua fonte di energia dagli zuccheri ai grassi.<\/p>\n\n\n\n Dal terzo giorno ho avuto una maggiore chiarezza mentale. Nei giorni 3 e 4 persisteva una leggera debolezza del corpo, ma le condizioni generali erano buone e la chiarezza mentale aumentava.<\/p>\n\n\n\n Dal 3\u00b0 giorno ho avuto una sensazione di febbre muscolare alle gambe, che il 5\u00b0 giorno si \u00e8 completata con un leggero tremore del cuore. Ho sospettato che i sintomi fossero dovuti al consumo quotidiano di aceto di sidro di mele, che apporta un apporto di potassio, ma diminuisce le riserve di calcio.<\/p>\n\n\n\n Il 4\u00b0 giorno ho avuto anche una leggera sensazione di artiglio nel cuore. Entrambi sono sintomi di carenza di calcio causata dal consumo quotidiano di aceto di sidro di mele. Ho iniziato a mangiare ogni giorno un cucchiaio di pasta di sesamo, che \u00e8 molto ricca di calcio, e i sintomi sono scomparsi.<\/p>\n\n\n\n Il 6\u00b0 giorno, essendo venerd\u00ec, non ho mangiato nulla fino alle 19 circa, come faccio di solito. \u00c8 stato un giorno un po' pi\u00f9 difficile, non avevo molta energia e la mia mente era meno lucida.<\/p>\n\n\n\n Dal 6\u00b0 giorno non ho avuto alcuna debolezza. Avevo poche voglie, ma mentali, cio\u00e8 pensavo di mangiare pane o qualcosa di dolce. Fisicamente, per\u00f2, sentivo chiaramente che il corpo era ben nutrito e aveva tutto ci\u00f2 di cui aveva bisogno.<\/strong> La tentazione maggiore era quella di mangiare il pane. Non avevo necessariamente voglia di carne.<\/p>\n\n\n\n Dopo il 6\u00b0 giorno, le mie condizioni fisiche erano buone e avevo l'impressione di poter continuare il programma finch\u00e9 avessi avuto il cibo necessario. Quindi la chiave \u00e8 abituarsi a cucinare in modo diverso. Avevo energia e lucidit\u00e0, sentivo di poter fare sport.<\/p>\n\n\n\n Dall'ottavo giorno non ho pi\u00f9 sentito il bisogno di mangiare cos\u00ec spesso. Il benessere del corpo e la riduzione dell'appetito sono stati mantenuti.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 stata molto chiara la differenza tra le voglie causate da carenze nell'organismo e le voglie che hanno una causa emotiva o mentale (l'abitudine di mangiare qualcosa).<\/p>\n\n\n\n L'unico problema che ho avuto \u00e8 stato quello di avere un'agenda molto fitta durante le due settimane di trattamento di disintossicazione. Per questo motivo sono andata a letto qualche sera tardi e non ho dormito bene. La qualit\u00e0 del sonno non era molto buona, ma di solito mi succede quando vado a letto dopo le 12 di sera.<\/p>\n\n\n\n Ho interrotto il programma dopo 12 giorni, perch\u00e9 ho lasciato il Paese.<\/p>\n\n\n\n Ho perso 3 kg in 11 giorni e la mia circonferenza si \u00e8 ridotta di 3 cm.<\/strong> Il mio obiettivo principale non era quello di perdere peso, ma \u00e8 stato un bonus gradito.<\/p>\n\n\n\n Ho ottenuto una maggiore chiarezza mentale<\/strong> a partire dal 4\u00b0 giorno, e una condizione generale molto buona, soprattutto dopo il 6\u00b0 giorno.<\/p>\n\n\n\n L'appetito \u00e8 diminuito molto<\/strong> perch\u00e9 il mio corpo era ben rifornito di sostanze nutritive. Non sarebbe stato difficile continuare il programma, ma ho scelto di terminarlo perch\u00e9 dovevo fare un viaggio in un altro Paese e non volevo rinunciare a mangiare i loro piatti tradizionali. Ma se il mio obiettivo fosse stato quello di perdere peso, avrei potuto continuare il programma per un po' senza grandi sforzi.<\/p>\n\n\n\n A proposito di voglie, ho avuto una sorpresa interessante. Il giorno successivo, dopo aver smesso, ho mangiato una torta e bevuto della cioccolata calda. Con mia grande sorpresa, non sono riuscita a finirli, perch\u00e9 sentivo che il mio corpo non voleva pi\u00f9 tanto zucchero. <\/strong>Questo nelle condizioni in cui mi piacciono molto i dolci. \u00c8 un effetto molto bello quello che si verifica dopo qualsiasi trattamento di disintossicazione. Si percepisce ci\u00f2 che il corpo vuole e ci\u00f2 che non vuole. Si diventa pi\u00f9 consapevoli del proprio corpo e si riescono a decifrare i suoi segnali in modo pi\u00f9 chiaro.<\/p>\n\n\n\n Il programma funziona bene e mi ha portato i risultati che mi aspettavo. Non ho notato cambiamenti evidenti nella qualit\u00e0 del sonno, ma lo attribuisco al fatto che sono andata a letto tardi (probabilmente dopo le 12) per molti degli 11 giorni. Invece, il livello di energia e la chiarezza mentale sono aumentati e sono rimasti tali dopo il 6\u00b0 giorno.<\/p>\n\n\n\n La parte pi\u00f9 importante di un programma di rigenerazione del fegato, come di qualsiasi altro programma di disintossicazione, \u00e8 la preparazione di ci\u00f2 che si deve mangiare. Non \u00e8 molto difficile, ma dovreste scegliere temporaneamente di mangiare cibi diversi da quelli che siete abituati a mangiare. Per farlo, \u00e8 necessario cambiare ci\u00f2 che si compra e ci\u00f2 che si cucina.<\/p>\n\n\n\n Per me, ad esempio, se qualcuno mi cucinasse tutto ci\u00f2 che mi serve per una dieta o un programma detox, sarebbe 10 volte pi\u00f9 facile per me mantenerlo. Se non avete nessuno che lo faccia per voi (nemmeno io ce l'ho), sappiate che dovrete comprare altri alimenti e cucinare altri piatti per tutta la durata del programma, e preparatevi a questo.<\/p>\n\n\n\n I cambiamenti pi\u00f9 importanti sono la rinuncia ai carboidrati raffinati per un po' di tempo e la loro sostituzione con carboidrati di origine vegetale. Di solito mangiamo pane, pasta, patate, riso, con quasi tutto, e l'insalata \u00e8 una cosa piuttosto rara nel nostro menu. Quando si disintossica il fegato, deve essere il contrario. Tanta verdura, zero carboidrati raffinati.<\/p>\n\n\n\n In questo caso si riduce di molto la quantit\u00e0 di proteine, ed \u00e8 per questo che bisogna essere pronti a mangiare pi\u00f9 spesso per dare al corpo abbastanza nutrienti.<\/p>\n\n\n\n Scoprite quali alimenti mangerete e verificate se avete in casa gli ingredienti necessari. Se non li avete tutti, fate una lista della spesa e acquistateli prima di iniziare.<\/p>\n\n\n\n Fate un elenco dei piatti che potete preparare con gli alimenti consentiti dal programma che fate.<\/p>\n\n\n\n Pensate al giorno prima di mangiare il giorno successivo, in modo da avere il tempo di prepararvi.<\/p>\n\n\n\n Se non si presta attenzione a questi aspetti, si rischia di svegliarsi a un certo punto perch\u00e9 si ha fame e non si ha a portata di mano del cibo adatto. \u00c8 pi\u00f9 difficile trovare cibo adatto a una dieta detox al catering o al ristorante, a parte le insalate, quindi \u00e8 meglio essere preparati e avere almeno frutta secca\/semi macerati, frutta consentita, idealmente, e una porzione di cibo preparato da voi.<\/p>\n\n\n\n Cosa ne dite? Fate anche voi un trattamento di disintossicazione del fegato? All'inizio dell'articolo troverete il link alla descrizione completa del programma di rigenerazione epatica che ho fatto. Preparatevi, fatelo e poi ditemi com'\u00e8 andata per voi. Cosa \u00e8 andato storto, cosa non ha funzionato?<\/p>\n\n\n\n Se avete risultati da condividere o domande da porre prima di iniziare, scrivete un commento qui sotto. Risponder\u00f2 il pi\u00f9 velocemente possibile.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" One of the things I do at least once a year is a liver detoxification treatment. I chose to do the first one this year at the end of March. If you need a little inspiration, read on what we did and what results we got, as you go. 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Cosa devo aspettarmi quando faccio un trattamento di disintossicazione del fegato:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Da dove ho cominciato?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Diario della disintossicazione di primavera<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Settimana 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dopo una settimana, avevo i seguenti parametri:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Settimana 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Alla fine dell'11\u00b0 giorno, i risultati sono stati:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Equilibrio di disintossicazione<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Conclusione: vale la pena di effettuare una disintossicazione del fegato<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La cosa migliore da fare quando si vuole fare un programma di disintossicazione \u00e8 prepararsi in anticipo:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n