Als het gaat om training en fitness zijn we allemaal verschillend, maar we willen allemaal hetzelfde. Dit geldt of je nu 20 of 80 jaar oud bent, of je aan aerobics, yoga, Pilates, hardlopen, krachttraining of crossfit doet, of je nu aan amusementssport doet of aan wedstrijden, of je één keer per week traint of een professional bent.

Ongeacht de aanpak van ieder van ons, we willen allemaal een gemakkelijke, eenvoudige en natuurlijke methode om meer te genieten en meer te profiteren van de tijd en moeite die we investeren in onze fysieke activiteiten. Wat als er een gemakkelijke en natuurlijke manier was om meer energie te hebben en vermoeidheid, de opbouw van melkzuur en oxidatieve stress te verminderen? Een methode om sneller te herstellen, je prestaties te verhogen en meer te kunnen genieten van lichamelijke activiteit?

Er is steeds meer geloofwaardig wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat moleculaire waterstof (H2) alle bovenstaande voordelen biedt, en zelfs meer. De beste manier om een voorraad moleculaire waterstof in het lichaam te brengen is door water met opgeloste moleculaire waterstof (H2) te drinken. H2 trok ongeveer 10 jaar geleden de aandacht van wetenschappers. Sindsdien zijn er meer dan 500 studies gepubliceerd die aantonen dat waterstof therapeutische voordelen heeft bij 150 modellen van ziekten en gezondheidsproblemen die alle organen aantasten. Een toenemend aantal van deze studies heeft aangetoond dat moleculaire waterstof (H2) aanzienlijke voordelen biedt voor atletische prestaties en routinetraining.

Wat maakt sporten, lichaamsbeweging en training moeilijk?

Of je nu wandelt om fit te blijven of traint voor de Olympische Spelen, het antwoord is hetzelfde. Logischerwijs verhoogt elke activiteit of training die intensiever is dan de toestand van rust onmiddellijk de behoefte van het lichaam aan energie en zuurstof om die activiteit te kunnen ondersteunen. Elke activiteit die intensiever is dan het activiteitenniveau dat je lichaam gewend is, veroorzaakt stress in het lichaam en veroorzaakt een cascade van effecten.

Verhoogde zuurstofniveaus produceren een grotere hoeveelheid schadelijke vrije radicalen, die oxidatieve stress veroorzaken. Oxidatieve stress valt je cellen aan zonder dat je het doorhebt, wat leidt tot verlies van celvitaliteit en afsterven, wat spierafbraak, zwakte, vermoeidheid en ontstekingen veroorzaakt. (1-3) Dit geldt vooral voor door training veroorzaakte oxidatieve stress. fysiek.

Als je activiteit intens genoeg is, verbruik je de beschikbare energie in de vorm van ATP (adenosinetrifosfaat) en verbrandt je lichaam glycogeen. Als dit gebeurt, voel je spierverbranding door de ophoping van melkzuur, wat leidt tot vermoeidheid en waarschijnlijk ook spierkoorts. Dit alles vermindert je uithoudingsvermogen, vermindert je prestaties, vermindert je resultaten en vermindert je plezier in sporten.

Moleculaire waterstof (H2) verhoogt je energieniveau

ATP (Adenosinetrifosfaat) is de brandstof die in cellen wordt gebruikt voor alle lichaamsactiviteiten. Het voedsel dat we eten en de zuurstof die we inademen maken ATP aan in de mitochondriën, waardoor energie wordt geleverd aan elke cel en dus aan al onze activiteiten. Het lichaam produceert echter elk moment van de zuurstof die we inademen vrije radicalen. Dit is simpelweg een gegeven van aërobe stofwisseling.

Vrije radicalen, vooral zuurstofhoudende radicalen, beschadigen mitochondriën. Wanneer de aangetaste mitochondriën niet de vereiste hoeveelheid ATP kunnen produceren, begint het lichaam opgeslagen glycogeen te verbruiken. Glycogeenvoorraden bevinden zich voornamelijk in de lever, maar ook in spieren, en worden gebruikt om energie op te slaan.

Steeds meer onderzoek toont aan dat water met waterstof de mitochondriale functie verbetert, de hoeveelheid geproduceerde ATP verhoogt en waarschijnlijk de mitochondriale biogenese stimuleert. (4)

H2 is de kleinste molecule in het universum en gaat daarom snel door celmembranen heen en neutraliseert schadelijke vrije radicalen. De beschermende eigenschappen zorgen ervoor dat mitochondriën optimale ATP-niveaus kunnen produceren, waardoor je meer energie krijgt.

Wanneer je hard moet werken en moet overschakelen van ATP naar glycogeen, zoals we soms doen tijdens de training, toont onderzoek aan dat H2 kan helpen om de hoeveelheid glycogeen die is opgeslagen in de lever te verhogen. (4)

Onderzoek heeft gesproken. Het drinken van water met moleculaire waterstof (H2) verhoogt het energieniveau door de ATP-productie te verhogen, terwijl hogere glycogeenvoorraden vermoeidheid en spierafbraak helpen verminderen. Gebruik waterstof om verder te gaan en sterker te worden.

H2 vermindert de ophoping van melkzuur

Telkens wanneer je lichaam opgeslagen glycogeen begint te verbranden, wordt er melkzuur geproduceerd.

De ophoping van melkzuur leidt tot verhoogde vermoeidheid, spierkoorts en langzamer herstel. Door training veroorzaakte metabole acidose komt vaak voor bij zeer actieve mensen en veel topsporters. Het is een ander stil effect dat optreedt zonder dat je het in de gaten hebt. Als je acidose hebt weet je dat niet, alleen jij merkt en voelt dat je niet meer tot dezelfde prestaties in staat bent.

Een recent onderzoek toonde aan dat water dat rijk is aan moleculaire waterstof (H2) de atletische prestaties van topatleten kan beïnvloeden. Zowel de spiervermoeidheid als de melkzuurspiegels in het bloed daalden in de controlegroep van topatleten wanneer ze waterstofrijk water consumeerden voordat ze begonnen met intensieve trainingen die werden gecontroleerd door strikte testprotocollen. (5)

Een vergelijkbaar onderzoek toonde aan dat water doordrenkt met H2 een gunstig effect had op de maximale niveaus van waargenomen inspanning en de ophoping van melkzuur bij maximale loopsnelheden tijdens intensieve training. Hoewel het exacte werkingsmechanisme niet is geïdentificeerd, concludeert de studie "... waterstofrijk water vermindert het niveau van fysieke stress tijdens zeer intensieve trainingen ...". (6)

Een citaat uit een van de vele onderzoeken die over dit onderwerp zijn gepubliceerd, zegt het kernachtig:

"Een goede hydratatie met waterstofrijk water vóór de training heeft het melkzuurniveau in het bloed verlaagd en het effect van inspanningsgeïnduceerde afbraak van de spierfunctie verminderd."

Kosuke Aoki, et al Onderzoek naar medische gassen, 2012

Moleculaire waterstof (H2) beschermt je tegen oxidatieve stress

Elke toename van je activiteitenniveau boven het niveau dat je gewend bent leidt tot een verhoogd niveau van oxidatieve stress. Intense of ongebruikelijke fysieke activiteit in korte tijd (bijvoorbeeld sportwedstrijden, intervaltraining, weekendstrijders) veroorzaakt verhoogde niveaus van oxidatieve stress en de ophoping van melkzuur (stressgeïnduceerde metabole acidose). Dit leidt tot symptomen van overtraining zoals verhoogde vermoeidheid, spierkoorts, microrupturen in de spiervezels en ontstekingen. Oxidatieve stress, in welke vorm dan ook, is niet goed.

Wetenschappers hebben al lang ontdekt dat moleculaire waterstof (H2) vrije radicalen snel neutraliseert, in het bijzonder het hydroxylradicaal (* OH-) en het positieve zuurstofion (0 +). (7-9) Van bijzonder belang is het feit dat H2 zich selectief lijkt te richten op het hydroxylradicaal dat het schadelijkst is voor cellen. Andere vrije radicalen (bijvoorbeeld het vrije radicaal stikstofmonoxide NO) zijn juist belangrijk voor de fysiologie en homeostase van de cel. (7,8) In tegenstelling tot andere "niet-selectieve" antioxidanten neutraliseert moleculaire waterstof (H2) geen nuttige vrije radicalen, waardoor het een ongeëvenaarde antioxidant is.

Moleculaire waterstof (H2) vermindert hersteltijd en versnelt genezing

Herstel na een training heeft veel aspecten en omvat meer dan spierherstel. Herstel (zoals sporters het noemen) omvat de chemische en hormonale balans, het herstellen van het zenuwstelsel, de stemming en nog veel meer. Soms is er sprake van het oprekken van de spieren of ligamenten. Een goed herstel moet veel aspecten omvatten.

Onderzoek heeft aangetoond dat H2 gunstig is bij de behandeling van verwondingen en aandoeningen die verband houden met oxidatieve stress en ontsteking, en bij de behandeling van weke delen verwondingen die optreden tijdens het sporten. (10). Er is aangetoond dat waterstof helpt bij het handhaven van de homeostase van enzymen zoals glutathion, superoxide dismutase en catalase. (4). Van waterstof is aangetoond dat het de cellulaire signalering (de communicatieprocessen binnen cellen) kan verbeteren, een cruciaal proces voor de hersenfunctie en neurologische functies. (4.13). Deze eigenschappen maken waterstof veel meer dan een eenvoudige drank die alleen gebruikt wordt om spieren weer op te bouwen.

H2 verbetert je hydratatie

Wanneer moleculaire waterstof de hydroxylradicalen en zuurstofradicalen neutraliseert, blijft er na deze reactie alleen water over in de cel, waardoor de onderzoekers concludeerden dat H2 ook de celhydratatie verbetert. Dit verklaart waarom geen enkele gepubliceerde studie negatieve effecten heeft gevonden van de consumptie van waterstof in opgeloste vorm.

Oplossing H2

Waterstof is veilig en 100% natuurlijk. Onderzoek toont aan dat moleculaire waterstof heilzaam is bij veel van de problemen die ons ervan weerhouden meer plezier aan sport te beleven, betere sportresultaten te behalen en een betere conditie te hebben.

Waterstof is ook effectief bij een breed scala aan aandoeningen die worden veroorzaakt door oxidatieve stress, niet alleen bij aandoeningen die worden veroorzaakt door intensieve lichamelijke activiteit of sport. In feite is het meeste onderzoek naar moleculaire waterstof gericht op het effect ervan bij chronische ziekten die worden veroorzaakt door oxidatie.

Studies tonen aan dat water met opgelost H2 een positieve invloed heeft op ziekten die gerelateerd zijn aan het oxidatieproces, zoals het metabool syndroom, diabetes en zelfs de bijwerkingen van kankerbehandelingen. (11,12) Bovendien is waterstofwater gemakkelijk te verkrijgen en betaalbaar.

Waar kan ik moleculaire waterstof (H2) krijgen?

Opgeloste waterstof (H2) wordt geproduceerd door

1. Water ionisators of waterstofgeneratoren aangesloten op het waternetwerk,
2. Verschillende vormen van magnesium in speciale waterfilters, zoals niet-elektrische waterionisators
3. Verschillende vormen van magnesium in water om H2 te creëren door een chemische reactie (metallisch magnesium of magnesiumfumaraat in de vorm van tabletten, poeders of staafjes).

De eerste twee bovenstaande methoden zijn te vinden in de Wellnesswinkel.

Voor een lijst van wetenschappelijke studies over moleculaire waterstof publiceren we binnenkort een speciale pagina. Tot die tijd kunt u ze vinden hier.

Referenties:

1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. De invloed van trainingsstatus op oxidatieve stress bij jonge mannelijke handbalspelers. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.

2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Veranderde oxidatieve stress bij overtrainde atleten. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 / 02640410903473844.

3. Jackson MJ. Spierschade tijdens inspanning: mogelijke rol van vrije radicalen en beschermend effect van vitamine E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 / PNS19870010.

4. T. Lebarron De werking van moleculair waterstof in het lichaam, MHI, 4 maart 2013.

5. Pilotstudie: Effecten van het drinken van waterstofrijk water op spiervermoeidheid veroorzaakt door acute inspanning bij topatleten. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 / 2045-9912-2-12.

6. Ostojic SM, Stojanovic MD. Waterstofrijk water beïnvloedde de alkaliteit van het bloed bij fysiek actieve mannen. Res Sports Med 2014; 22: 49-60

7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Waterstof werkt als een therapeutische antioxidant door selectief cytotoxische zuurstofradicalen te reduceren. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 / nm1577.

8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui en Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. Waterstof als selectieve antioxidant: een overzicht van klinische en experimentele studies. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903

9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Waterstof als selectieve antioxidant: een overzicht van klinische en experimentele studies. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903

10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Effectiviteit van moleculaire waterstof bij de behandeling van musculotendineuze letsels. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157

11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982

12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. Het Medisch Symposium Moleculaire Waterstof 2011: Een inauguraal symposium van het tijdschrift Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.

13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh en William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, Letselschade PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.

Bronnen:

http://alkavivanews.com/up-your-game-with-h2/