{"id":3536,"date":"2021-07-08T12:53:04","date_gmt":"2022-07-14T09:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/wellnessist.com\/?p=3536"},"modified":"2022-08-25T01:36:49","modified_gmt":"2022-08-25T01:36:49","slug":"zwieksz-swoje-wyniki-sportowe-dzieki-wodorowi-czasteczkowemu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/zwieksz-swoje-wyniki-sportowe-dzieki-wodorowi-czasteczkowemu\/","title":{"rendered":"Zwi\u0119ksz swoje wyniki sportowe dzi\u0119ki wodorowi cz\u0105steczkowemu"},"content":{"rendered":"

Je\u015bli chodzi o trening i sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, wszyscy jeste\u015bmy r\u00f3\u017cni, ale wszyscy chcemy tego samego. Jest to prawd\u0105 niezale\u017cnie od tego, czy masz 20 czy 80 lat, czy uprawiasz aerobik, jog\u0119, pilates, bieganie, trening si\u0142owy czy cross-fit, czy uprawiasz sport dla przyjemno\u015bci, czy bierzesz udzia\u0142 w zawodach, czy trenujesz raz w tygodniu, czy jeste\u015b profesjonalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od podej\u015bcia ka\u017cdego z nas, wszyscy chcemy \u0142atwej, prostej i naturalnej metody, aby cieszy\u0107 si\u0119 wi\u0119cej i czerpa\u0107 wi\u0119cej korzy\u015bci z czasu i wysi\u0142ku, kt\u00f3ry inwestujemy w nasz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Co by by\u0142o, gdyby istnia\u0142 wygodny i naturalny spos\u00f3b, aby mie\u0107 wi\u0119cej energii i zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie, gromadzenie si\u0119 kwasu mlekowego i stres oksydacyjny? Metoda na szybsz\u0105 regeneracj\u0119, zwi\u0119kszenie wydajno\u015bci i mo\u017cliwo\u015b\u0107 cieszenia si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Istnieje coraz wi\u0119cej wiarygodnych dowod\u00f3w naukowych wskazuj\u0105cych, \u017ce wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) oferuje wszystkie powy\u017csze korzy\u015bci, a nawet wi\u0119cej. Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi wodoru cz\u0105steczkowego jest picie wody z rozpuszczonym wodorem cz\u0105steczkowym (H2). H2 przyci\u0105gn\u0105\u0142 uwag\u0119 naukowc\u00f3w oko\u0142o 10 lat temu. Od tego czasu opublikowano ponad 500 bada\u0144 wykazuj\u0105cych, \u017ce wod\u00f3r przynosi korzy\u015bci terapeutyczne w 150 modelach chor\u00f3b i problem\u00f3w zdrowotnych, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na wszystkie narz\u0105dy. Rosn\u0105ca liczba tych bada\u0144 wykaza\u0142a, \u017ce wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) oferuje znacz\u0105ce korzy\u015bci dla wynik\u00f3w sportowych i rutynowego treningu.<\/p>\n\n\n\n

Co sprawia, \u017ce sport, aktywno\u015b\u0107 fizyczna i trening s\u0105 trudne?<\/h2>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, czy spacerujesz, aby utrzyma\u0107 form\u0119, czy trenujesz do igrzysk olimpijskich, odpowied\u017a jest taka sama. Logicznie rzecz bior\u0105c, ka\u017cda aktywno\u015b\u0107 lub trening bardziej intensywny ni\u017c stan spoczynku natychmiast zwi\u0119ksza zapotrzebowanie organizmu na energi\u0119 i tlen, aby m\u00f3c wspiera\u0107 t\u0119 aktywno\u015b\u0107. Ka\u017cda aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra jest bardziej intensywna ni\u017c poziom aktywno\u015bci, do kt\u00f3rego organizm jest przyzwyczajony, wywo\u0142uje stres w organizmie i powoduje kaskad\u0119 efekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Podwy\u017cszony poziom tlenu wytwarza wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 szkodliwych wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re powoduj\u0105 stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny atakuje kom\u00f3rki, nie zdaj\u0105c sobie z tego sprawy, co prowadzi do utraty witalno\u015bci i \u015bmierci kom\u00f3rek, powoduj\u0105c rozpad mi\u0119\u015bni, os\u0142abienie, zm\u0119czenie i stany zapalne. (1-3) Jest to szczeg\u00f3lnie prawdziwe w przypadku stresu oksydacyjnego wywo\u0142anego treningiem. fizyczny.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli Twoja aktywno\u015b\u0107 jest wystarczaj\u0105co intensywna, wykorzystasz dost\u0119pn\u0105 energi\u0119 w postaci ATP (adenozynotr\u00f3jfosforanu), a Twoje cia\u0142o spali glikogen. Gdy tak si\u0119 stanie, poczujesz oparzenia mi\u0119\u015bni spowodowane nagromadzeniem kwasu mlekowego, co prowadzi do zm\u0119czenia i prawdopodobnie gor\u0105czki mi\u0119\u015bniowej. Wszystko to zmniejsza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, wydajno\u015b\u0107, wyniki i przyjemno\u015b\u0107 z uprawiania sportu.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) zwi\u0119ksza poziom energii<\/h2>\n\n\n\n

ATP (adenozynotrifosforan) jest paliwem wykorzystywanym w kom\u00f3rkach do wszystkich czynno\u015bci organizmu. Jedzenie, kt\u00f3re spo\u017cywamy i tlen, kt\u00f3rym oddychamy, tworz\u0105 ATP w mitochondriach, zapewniaj\u0105c energi\u0119 ka\u017cdej kom\u00f3rce, a tym samym wszystkim naszym dzia\u0142aniom. Jednak organizm wytwarza wolne rodniki w ka\u017cdej chwili, gdy oddychamy tlenem. Jest to po prostu zwi\u0105zane z metabolizmem tlenowym.<\/p>\n\n\n\n

Wolne rodniki, zw\u0142aszcza rodniki zawieraj\u0105ce tlen, uszkadzaj\u0105 mitochondria. Gdy uszkodzone mitochondria nie s\u0105 w stanie wyprodukowa\u0107 wymaganej ilo\u015bci ATP, organizm zaczyna zu\u017cywa\u0107 zmagazynowany glikogen. Zapasy glikogenu znajduj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie, ale tak\u017ce w mi\u0119\u015bniach i s\u0105 wykorzystywane do magazynowania energii.<\/p>\n\n\n\n

Rosn\u0105ca liczba bada\u0144 pokazuje, \u017ce woda nasycona wodorem poprawia funkcjonowanie mitochondri\u00f3w, zwi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 wytwarzanego ATP i prawdopodobnie indukuje biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w. (4)<\/p>\n\n\n\n

H2 jest najmniejsz\u0105 cz\u0105steczk\u0105 we wszech\u015bwiecie, dlatego szybko przenika przez b\u0142ony kom\u00f3rkowe i neutralizuje szkodliwe wolne rodniki. Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne pozwalaj\u0105 mitochondriom wytwarza\u0107 optymalny poziom ATP, zapewniaj\u0105c wi\u0119cej energii.<\/p>\n\n\n\n

Gdy musisz ci\u0119\u017cko pracowa\u0107 i przestawi\u0107 si\u0119 z ATP na glikogen, jak to czasami robimy podczas treningu, badania pokazuj\u0105, \u017ce H2 mo\u017ce pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 glikogenu przechowywanego w w\u0105trobie. (4)<\/p>\n\n\n\n

Badania m\u00f3wi\u0105 same za siebie. Picie wody z wodorem cz\u0105steczkowym (H2) zwi\u0119ksza poziom energii poprzez zwi\u0119kszenie produkcji ATP, podczas gdy wy\u017csze zapasy glikogenu pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 zm\u0119czenie i degradacj\u0119 mi\u0119\u015bni. U\u017cyj wodoru, aby i\u015b\u0107 naprz\u00f3d i by\u0107 silniejszym.<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

H2 zmniejsza akumulacj\u0119 kwasu mlekowego<\/h2>\n\n\n\n

Za ka\u017cdym razem, gdy organizm zaczyna spala\u0107 zmagazynowany glikogen, wytwarzany jest kwas mlekowy.<\/p>\n\n\n\n

Nagromadzenie kwasu mlekowego prowadzi do zwi\u0119kszonego zm\u0119czenia, gor\u0105czki mi\u0119\u015bniowej i wolniejszej regeneracji. Wywo\u0142ana treningiem kwasica metaboliczna jest powszechna u niekt\u00f3rych bardzo aktywnych os\u00f3b i wielu sportowc\u00f3w wyczynowych. Jest to kolejny cichy efekt, kt\u00f3ry wyst\u0119puje bez naszej \u015bwiadomo\u015bci. Je\u015bli masz kwasic\u0119, nie wiesz o tym, tylko zauwa\u017casz i czujesz, \u017ce nie jeste\u015b ju\u017c w stanie osi\u0105gn\u0105\u0107 takiej samej wydajno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Niedawne badanie wykaza\u0142o, \u017ce woda bogata w wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wyniki sportowe u sportowc\u00f3w wyczynowych. Zar\u00f3wno zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni, jak i poziom kwasu mlekowego we krwi zmniejszy\u0142y si\u0119 w grupie kontrolnej sportowc\u00f3w wyczynowych, gdy spo\u017cywali oni wod\u0119 bogat\u0105 w wod\u00f3r przed rozpocz\u0119ciem intensywnych trening\u00f3w kontrolowanych przez \u015bcis\u0142e protoko\u0142y testowe. (5)<\/p>\n\n\n\n

Podobne badanie wykaza\u0142o, \u017ce woda nasycona H2 mia\u0142a korzystny wp\u0142yw na maksymalne poziomy postrzeganego wysi\u0142ku i akumulacj\u0119 kwasu mlekowego przy maksymalnych pr\u0119dko\u015bciach biegu podczas intensywnego treningu. Chocia\u017c dok\u0142adny mechanizm dzia\u0142ania nie zosta\u0142 zidentyfikowany, w badaniu stwierdzono, \u017ce \"... woda bogata w wod\u00f3r zmniejsza poziom stresu fizycznego podczas bardzo intensywnych trening\u00f3w...\". (6)<\/p>\n\n\n\n

Cytat z jednego z wielu bada\u0144 opublikowanych na ten temat m\u00f3wi zwi\u0119\u017ale:<\/p>\n\n\n\n

\"Odpowiednie nawodnienie wod\u0105 bogat\u0105 w wod\u00f3r przed treningiem obni\u017cy\u0142o poziom kwasu mlekowego we krwi i zmniejszy\u0142o efekt wywo\u0142anej wysi\u0142kiem degradacji funkcji mi\u0119\u015bni\".<\/p>\n\n\n\n

Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012<\/p>\n\n\n\n

Wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) chroni przed stresem oksydacyjnym<\/h2>\n\n\n\n

Ka\u017cdy wzrost poziomu aktywno\u015bci powy\u017cej poziomu, do kt\u00f3rego jeste\u015b przyzwyczajony, prowadzi do zwi\u0119kszonego poziomu stresu oksydacyjnego. Intensywna lub nietypowa aktywno\u015b\u0107 fizyczna w kr\u00f3tkim okresie czasu (np. zawody sportowe, trening interwa\u0142owy, weekendowi wojownicy) powoduje zwi\u0119kszony poziom stresu oksydacyjnego i akumulacj\u0119 kwasu mlekowego (kwasica metaboliczna wywo\u0142ana stresem). Prowadzi to do objaw\u00f3w przetrenowania, takich jak zwi\u0119kszone zm\u0119czenie, gor\u0105czka mi\u0119\u015bniowa, mikrop\u0119kni\u0119cia w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych i stan zapalny. Stres oksydacyjny w ka\u017cdej postaci i niezale\u017cnie od tego, co si\u0119 z nim dzieje, nie jest dobry.<\/p>\n\n\n\n

Naukowcy ju\u017c dawno odkryli, \u017ce wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) szybko neutralizuje wolne rodniki, w szczeg\u00f3lno\u015bci rodnik hydroksylowy (* OH-) i dodatni jon tlenu (0 +). (7-9) Szczeg\u00f3lne znaczenie ma fakt, \u017ce H2 wydaje si\u0119 selektywnie celowa\u0107 w rodnik hydroksylowy, kt\u00f3ry jest najbardziej szkodliwy dla kom\u00f3rek. Inne wolne rodniki (np. wolny rodnik tlenku azotu NO) s\u0105 w rzeczywisto\u015bci wa\u017cne dla fizjologii i homeostazy kom\u00f3rki. (7,8) W przeciwie\u0144stwie do innych \"nieselektywnych\" przeciwutleniaczy, wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) nie neutralizuje u\u017cytecznych wolnych rodnik\u00f3w, co czyni go niezr\u00f3wnanym przeciwutleniaczem.<\/p>\n\n\n\n

Wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2) skraca czas rekonwalescencji i przyspiesza gojenie.<\/h2>\n\n\n\n

Regeneracja po \u0107wiczeniach lub treningu ma wiele aspekt\u00f3w i obejmuje wi\u0119cej ni\u017c tylko regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni. Regeneracja (jak nazywaj\u0105 to sportowcy) obejmuje r\u00f3wnowag\u0119 chemiczn\u0105 i hormonaln\u0105, przywr\u00f3cenie uk\u0142adu nerwowego, nastroju i nie tylko. Czasami dochodzi do rozci\u0105gni\u0119cia mi\u0119\u015bni lub wi\u0119zade\u0142. Prawid\u0142owa regeneracja musi obejmowa\u0107 wiele aspekt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Badania wykaza\u0142y, \u017ce H2 jest korzystny w leczeniu uraz\u00f3w i stan\u00f3w zwi\u0105zanych ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym, a tak\u017ce w leczeniu uraz\u00f3w tkanek mi\u0119kkich, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 podczas uprawiania sportu. (10). Wykazano, \u017ce wod\u00f3r pomaga utrzyma\u0107 homeostaz\u0119 enzym\u00f3w, w tym glutationu, dysmutazy ponadtlenkowej, katalazy i innych. (4). Wod\u00f3r wykaza\u0142 zdolno\u015b\u0107 do poprawy sygnalizacji kom\u00f3rkowej (proces\u00f3w komunikacji wewn\u0105trz kom\u00f3rek), krytycznego procesu dla funkcjonowania m\u00f3zgu i funkcji neurologicznych. (4.13). W\u0142a\u015bciwo\u015bci te sprawiaj\u0105, \u017ce woda wodorowa jest czym\u015b wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142ym napojem u\u017cywanym wy\u0142\u0105cznie do odbudowy mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

H2 poprawia nawodnienie organizmu<\/h2>\n\n\n\n

Kiedy wod\u00f3r molekularny neutralizuje rodnik hydroksylowy i rodniki tlenowe, jedyn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra pozostaje w kom\u00f3rce po tej reakcji jest woda, co doprowadzi\u0142o naukowc\u00f3w do wniosku, \u017ce H2 poprawia r\u00f3wnie\u017c nawodnienie kom\u00f3rek. Wyja\u015bnia to, dlaczego \u017cadne opublikowane badanie nie wykaza\u0142o \u017cadnych negatywnych skutk\u00f3w spo\u017cycia wody z rozpuszczonym wodorem.<\/p>\n\n\n\n

Rozwi\u0105zanie H2<\/h2>\n\n\n\n

Wod\u00f3r jest bezpieczny i 100% naturalny. <\/strong>Badania pokazuj\u0105, \u017ce wod\u00f3r cz\u0105steczkowy jest korzystny w wielu problemach, kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 nam czerpanie wi\u0119kszej przyjemno\u015bci ze sportu, osi\u0105ganie lepszych wynik\u00f3w sportowych i lepsz\u0105 kondycj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Wod\u00f3r jest r\u00f3wnie\u017c skuteczny w szerokim zakresie stan\u00f3w spowodowanych stresem oksydacyjnym, nie tylko tych spowodowanych intensywn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 lub sportem. W rzeczywisto\u015bci wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 nad wodorem molekularnym koncentruje si\u0119 na jego wp\u0142ywie na choroby przewlek\u0142e spowodowane utlenianiem.<\/p>\n\n\n\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce woda z rozpuszczonym H2 ma pozytywny wp\u0142yw na choroby zwi\u0105zane z procesem utleniania, takie jak zesp\u00f3\u0142 metaboliczny, cukrzyca, a nawet skutki uboczne leczenia przeciwnowotworowego. (11,12) Co wi\u0119cej, woda wodorowa jest \u0142atwa do uzyskania i niedroga.<\/p>\n\n\n\n

Gdzie mog\u0119 dosta\u0107 wod\u00f3r cz\u0105steczkowy (H2)?<\/h2>\n\n\n\n

Rozpuszczony wod\u00f3r (H2) w wodzie jest wytwarzany przez<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Jonizatory wody<\/mark> lub generatory wodoru<\/mark> pod\u0142\u0105czony do sieci wodoci\u0105gowej,<\/li>
  2. R\u00f3\u017cne formy magnezu zawarte w specjalnych filtrach do wody, takie jak nieelektryczne jonizatory wody<\/mark><\/li>
  3. R\u00f3\u017cne formy magnezu umieszczane w wodzie w celu wytworzenia H2 w wyniku reakcji chemicznej (metaliczny magnez lub fumaran magnezu w postaci tabletek, proszk\u00f3w lub pa\u0142eczek).<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Pierwsze dwie powy\u017csze metody mo\u017cna znale\u017a\u0107 w sekcji Sklep Wellnessist<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

    Aby zapozna\u0107 si\u0119 z list\u0105 bada\u0144 naukowych dotycz\u0105cych wodoru molekularnego, wkr\u00f3tce opublikujemy specjaln\u0105 stron\u0119 po\u015bwi\u0119con\u0105 temu zagadnieniu. Do tego czasu mo\u017cna je znale\u017a\u0107 tutaj<\/span>.<\/p>\n\n\n\n

    Referencje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.<\/p>\n\n\n\n

    2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Altered oxidative stress in overtrained athletes. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 \/ 02640410903473844.<\/p>\n\n\n\n

    3. Jackson MJ. Uszkodzenie mi\u0119\u015bni podczas \u0107wicze\u0144: mo\u017cliwa rola wolnych rodnik\u00f3w i ochronne dzia\u0142anie witaminy E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 \/ PNS19870010.<\/p>\n\n\n\n

    4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, MHI, 4 marca 2013 r.<\/p>\n\n\n\n

    5. Badanie pilota\u017cowe: Wp\u0142yw picia wody bogatej w wod\u00f3r na zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni spowodowane ostrym wysi\u0142kiem fizycznym u elitarnych sportowc\u00f3w. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 \/ 2045-9912-2-12.<\/p>\n\n\n\n

    6. Ostojic SM, Stojanovic MD. Woda bogata w wod\u00f3r wp\u0142ywa na zasadowo\u015b\u0107 krwi u aktywnych fizycznie m\u0119\u017cczyzn. Res Sports Med 2014; 22: 49-60<\/p>\n\n\n\n

    7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Wod\u00f3r dzia\u0142a jako terapeutyczny przeciwutleniacz poprzez selektywn\u0105 redukcj\u0119 cytotoksycznych rodnik\u00f3w tlenowych. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 \/ nm1577.<\/p>\n\n\n\n

    8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui i Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wod\u00f3r jako selektywny przeciwutleniacz: przegl\u0105d bada\u0144 klinicznych i eksperymentalnych. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903.<\/p>\n\n\n\n

    9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wod\u00f3r jako selektywny przeciwutleniacz: przegl\u0105d bada\u0144 klinicznych i eksperymentalnych. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903.<\/p>\n\n\n\n

    10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Skuteczno\u015b\u0107 wodoru molekularnego w leczeniu uraz\u00f3w mi\u0119\u015bniowo-\u015bci\u0119gnistych. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157<\/p>\n\n\n\n

    11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Najnowsze post\u0119py w badaniach nad wodorem jako terapeutycznym gazem medycznym. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982<\/p>\n\n\n\n

    12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: Inauguracyjne sympozjum czasopisma Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.<\/p>\n\n\n\n

    13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh, and William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, Injury PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.<\/p>\n\n\n\n

    \u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    http:\/\/alkavivanews.com\/up-your-game-with-h2\/<\/mark><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    When it comes to training and fitness we are all different, but we all want the same thing. This is true whether you are 20 or 80 years old, or you do aerobics, yoga, Pilates, running, weight training or cross-fit, whether you do pleasure sports or participate in competitions, or you train once a week […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_et_pb_custom_css":""},"categories":[362],"tags":[363],"class_list":["post-3536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-increase-sports-performance-with-molecular-hydrogen"],"acf":[],"_et_pb_custom_css":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3536\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}