{"id":3636,"date":"2021-07-08T11:40:20","date_gmt":"2021-07-08T11:40:20","guid":{"rendered":"https:\/\/wellnessist.com\/?p=1962"},"modified":"2022-09-15T10:33:32","modified_gmt":"2022-09-15T10:33:32","slug":"jak-odtruc-watrobe-w-14-dni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/jak-odtruc-watrobe-w-14-dni\/","title":{"rendered":"Jak odtru\u0107 w\u0105trob\u0119 w 14 dni"},"content":{"rendered":"

Pisa\u0142em obszernie o detoksykacja w\u0105troby<\/a><\/span>. Wiesz ju\u017c, \u017ce jest to jedna z wa\u017cnych procedur detoksykacji organizmu. Je\u015bli chcesz cieszy\u0107 si\u0119 dobrym zdrowiem do p\u00f3\u017anej staro\u015bci, warto robi\u0107 to regularnie.<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u015b om\u00f3wimy szczeg\u00f3\u0142owo 14-dniowy program detoksykacji w\u0105troby. Poni\u017cej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzie\u0107, aby m\u00f3c go wykona\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 jego korzy\u015bciami. Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz pozosta\u0107 w najlepszej formie, chcesz pozby\u0107 si\u0119 pewnych problem\u00f3w zdrowotnych, czy schudn\u0105\u0107, warto wykona\u0107 ten program.<\/p>\n\n\n\n

Korzy\u015bci z programu detoksykacji w\u0105troby<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Efekty programu s\u0105 wielorakie. Po tym 2-tygodniowym programie b\u0119dziesz mie\u0107 wi\u0119cej energii, ja\u015bniejszy umys\u0142, prawie na pewno mniej kilogram\u00f3w i mniej centymetr\u00f3w w talii.<\/p>\n\n\n\n

Czy powiedzia\u0142em utrata masy cia\u0142a? Tak. Co to ma wsp\u00f3lnego z w\u0105trob\u0105? Ma to \u015bwietny zwi\u0105zek, poniewa\u017c:<\/p>\n\n\n\n

  • W\u0105troba jest odpowiedzialna za metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w<\/li>
  • W\u0105troba wydziela jeden z hormon\u00f3w odpowiedzialnych za spalanie t\u0142uszczu, IGF<\/li>
  • Wszystkie 6 hormon\u00f3w powoduj\u0105cych spalanie t\u0142uszczu dzia\u0142a przez w\u0105trob\u0119<\/li>
  • 80% funkcji tarczycy odbywa si\u0119 przez w\u0105trob\u0119. Hormony tarczycy staj\u0105 si\u0119 aktywne dopiero po przej\u015bciu przez w\u0105trob\u0119. Hormony tarczycy reguluj\u0105 szybko\u015b\u0107 metabolizmu kom\u00f3rkowego. Niedob\u00f3r hormon\u00f3w tarczycy powoduje r\u00f3wnomierny przyrost masy cia\u0142a. Wa\u017cne jest, aby w\u0105troba dobrze wykonywa\u0142a swoj\u0105 prac\u0119. W przeciwnym razie, chocia\u017c tarczyca wydziela wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 hormon\u00f3w, nie dzia\u0142aj\u0105 one w organizmie, poniewa\u017c w\u0105troba ich nie aktywuje.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Powy\u017cej przedstawiamy kilka argument\u00f3w, kt\u00f3re powinny przekona\u0107 Ci\u0119 do zadbania o swoj\u0105 w\u0105trob\u0119. Tylko Ty mo\u017cesz na tym zyska\u0107. Poczujesz si\u0119 znacznie lepiej, gdy Twoja w\u0105troba b\u0119dzie pracowa\u0107 optymalnie. A je\u015bli chcesz schudn\u0105\u0107 i nie zadbasz o detoksykacj\u0119 w\u0105troby w pierwszej kolejno\u015bci, twoje wysi\u0142ki nie przynios\u0105 oczekiwanego sukcesu.<\/p>\n\n\n\n

    Zalecany przeze mnie program detoksykacji w\u0105troby ma dwie g\u0142\u00f3wne zalety:<\/p>\n\n\n\n

    • w jego trakcie zaczniesz traci\u0107 na wadze<\/li>
    • B\u0119dzie to bardzo pomocne w ka\u017cdym programie odchudzania lub re\u017cimie, kt\u00f3ry b\u0119dziesz wykonywa\u0107 p\u00f3\u017aniej.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Jak przeprowadzi\u0107 detoksykacj\u0119 w\u0105troby<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Ten kr\u00f3tki program jest procesem leczniczym maj\u0105cym na celu przywr\u00f3cenie funkcji w\u0105troby. U\u017cywam r\u00f3wnolegle termin\u00f3w takich jak detoksykacja w\u0105troby, regeneracja w\u0105troby, regeneracja w\u0105troby, odnosz\u0105cych si\u0119 do tego samego.<\/p>\n\n\n\n

      Program detoksykacji w\u0105troby - w skr\u00f3cie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Oto jak dzia\u0142a ten plan:<\/p>\n\n\n\n

      Proces ten potrwa 14 dni, podczas kt\u00f3rych nale\u017cy post\u0119powa\u0107 zgodnie z poni\u017cszymi instrukcjami.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      • B\u0119dziesz jad\u0142 du\u017co zieleniny\/warzyw, niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu i jak najmniej bia\u0142ka zwierz\u0119cego.<\/li>
      • Poniewa\u017c t\u0142uszcz daje uczucie syto\u015bci, a ten program ma nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu, aby unikn\u0105\u0107 g\u0142odu, musisz zrekompensowa\u0107 to cz\u0119stszym spo\u017cywaniem wi\u0119kszej ilo\u015bci jedzenia.<\/li>
      • Musisz je\u015b\u0107 wystarczaj\u0105co du\u017co, aby utrzyma\u0107 kalorie, poniewa\u017c je\u015bli b\u0119dziesz g\u0142odny, twoje cia\u0142o odbierze to jako stres i b\u0119dzie mia\u0142o tendencj\u0119 do utrzymywania zapas\u00f3w t\u0142uszczu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Co je\u015b\u0107, aby zregenerowa\u0107 w\u0105trob\u0119<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

        Warzywa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        Wi\u0119kszo\u015b\u0107 spo\u017cywanych pokarm\u00f3w powinny stanowi\u0107 surowe warzywa o wysokiej zawarto\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i b\u0142onnika. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 dowolne warzywa w nieograniczonych ilo\u015bciach, o ile nie znajduj\u0105 si\u0119 one na li\u015bcie produkt\u00f3w, kt\u00f3rych nie powiniene\u015b je\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 znajdziesz poni\u017cej w artykule.<\/p>\n\n\n\n

        Jak je\u015b\u0107 warzywa<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

        Sa\u0142atki<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Najlepiej by\u0142oby spo\u017cywa\u0107 co najmniej 50% surowych warzyw w sa\u0142atkach. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c je\u015b\u0107 je gotowane na parze. Kluczem jest spo\u017cywanie jak najwi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw, tak\u017ce mi\u0119dzy posi\u0142kami. Poniewa\u017c s\u0105 one pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nie mo\u017cna je\u015b\u0107 ich zbyt du\u017co.<\/p>\n\n\n\n

        Koktajle<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Opr\u00f3cz sa\u0142atek, szybkim sposobem na zjedzenie du\u017cej ilo\u015bci zieleniny jest... picie jej. Nie \u017cartuj\u0119. Mam na my\u015bli zielone koktajle ze szpinaku, jarmu\u017cu lub mangolda. Prosty przepis na koktajl to:<\/p>\n\n\n\n

        1. Umie\u015b\u0107 300-500 ml wody w blenderze<\/li><\/ol>\n\n\n\n

          2. Dodaj 1-2 du\u017ce gar\u015bcie szpinaku, jarmu\u017cu lub mangolda do blendera.<\/p>\n\n\n\n

          3. Dodaj 1\/2 szklanki jag\u00f3d (\u015bwie\u017cych lub mro\u017conych), jab\u0142ek lub innych owoc\u00f3w z listy dozwolonych owoc\u00f3w. Ilo\u015b\u0107 owoc\u00f3w nie powinna przekracza\u0107 1\/3 ilo\u015bci warzyw.<\/p>\n\n\n\n

          4. Opcjonalnie mo\u017cna doda\u0107 co\u015b, co nada koktajlowi smak: pietruszk\u0119, imbir, cytryn\u0119 itp.<\/p>\n\n\n\n

          5. Wymiesza\u0107 zawarto\u015b\u0107 blendera do uzyskania jednorodnego koktajlu.<\/p>\n\n\n\n

          Otrzymasz koktajle w ilo\u015bci kilku fili\u017canek. Ka\u017cda fili\u017canka to zielony odpowiednik sa\u0142atki. Wypij fili\u017cank\u0119 zielonego koktajlu, a reszt\u0119 przechowuj w lod\u00f3wce na ten sam dzie\u0144. Mo\u017cesz pi\u0107 1-3 fili\u017canki dziennie.<\/p>\n\n\n\n

          Zalet\u0105 koktajli jest to, \u017ce mo\u017cna je szybko przygotowa\u0107 i szybko wypi\u0107. Wiem, \u017ce nie masz wystarczaj\u0105co du\u017co czasu w ci\u0105gu dnia, aby zrobi\u0107 wszystko, co masz do zrobienia. Zamiast je\u015b\u0107 fast food, kt\u00f3ry jesz w drodze mi\u0119dzy dwoma rzeczami do zrobienia, lepiej jest wypi\u0107 fili\u017cank\u0119 koktajlu, kt\u00f3ry przygotowa\u0142e\u015b rano. To szybsze ni\u017c zjedzenie kanapki i dostarcza sto razy wi\u0119cej sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3rych organizm naprawd\u0119 potrzebuje. Dlatego m\u00f3wi\u0119, \u017ce zielone koktajle to zdrowy fast food.<\/p>\n\n\n\n

          Zarazki - skoncentrowane sk\u0142adniki od\u017cywcze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Kiedy nasiona zaczynaj\u0105 kie\u0142kowa\u0107, uwalnia si\u0119 z nich niezwyk\u0142a ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Na przyk\u0142ad 28 gram\u00f3w kie\u0142k\u00f3w broku\u0142\u00f3w zawiera tak\u0105 sam\u0105 ilo\u015b\u0107 substancji zwalczaj\u0105cych raka, co 1,2 kg gotowanych broku\u0142\u00f3w. Je\u015bli Twoim celem jest zdrowie i uzdrowienie organizmu, kie\u0142ki s\u0105 niezb\u0119dne w Twojej diecie.<\/p>\n\n\n\n

          Spo\u017cywanie niewielkich ilo\u015bci drobnoustroj\u00f3w jest r\u00f3wnowa\u017cne spo\u017cywaniu du\u017cych ilo\u015bci warzyw pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

          Je\u015bli nie lubisz warzyw lub nie mo\u017cesz ich je\u015b\u0107 w du\u017cych ilo\u015bciach, dodaj do swojej diety kilka zarodk\u00f3w dziennie.<\/strong> Dodawaj je do sa\u0142atki tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe. Mo\u017cna je wyhodowa\u0107 w domu w kie\u0142kownicy lub znale\u017a\u0107 w sklepach z naturalnymi produktami.<\/p>\n\n\n\n

          Owoce<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Jedynymi owocami, kt\u00f3re nale\u017cy spo\u017cywa\u0107, s\u0105 te wymienione poni\u017cej. Nale\u017cy je spo\u017cywa\u0107 g\u0142\u00f3wnie wieczorem, z wyj\u0105tkiem jab\u0142ek, kt\u00f3re mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 o dowolnej porze i w dowolnej ilo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

          Owoce do spo\u017cycia:<\/p>\n\n\n\n

          • Jab\u0142ka<\/li>
          • \u015aliwki<\/li>
          • Gruszki<\/li>
          • Kiwi<\/li>
          • Winogrona (czerwone i czarne)<\/li>
          • Brzoskwinie<\/li>
          • Morele<\/li>
          • Cytryny \/ limonki<\/li>
          • Jagody (wszystkie)<\/li>
          • MELONY<\/li>
          • Ananas<\/li>
          • Wi\u015bnie<\/li>
          • NECTARINES<\/li>
          • Grejpfrut<\/li>
          • Pomara\u0144cze<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            W tym programie wa\u017cne jest, aby nie je\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 1\/3 spo\u017cywanych owoc\u00f3w. Na przyk\u0142ad, je\u015bli zjadasz 1 kg warzyw dziennie, nie powiniene\u015b je\u015b\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 300 gram\u00f3w owoc\u00f3w. Jab\u0142ka nie s\u0105 uwzgl\u0119dniane w tych obliczeniach, mo\u017cesz je\u015b\u0107 tyle jab\u0142ek, ile chcesz.<\/p>\n\n\n\n

            Nie spo\u017cywaj nast\u0119puj\u0105cych owoc\u00f3w<\/strong>poniewa\u017c s\u0105 one bogate w cukier i ubogie w b\u0142onnik: banany, daktyle, figi, rodzynki, owoce z puszki, orzechy i mango.<\/em><\/p>\n\n\n\n

            Unikaj sok\u00f3w owocowych.<\/strong> B\u0142onnik zawarty w ca\u0142ych owocach spowalnia wzrost poziomu insuliny, kt\u00f3ra jest jednym z hormon\u00f3w aktywuj\u0105cych odk\u0142adanie si\u0119 t\u0142uszczu. Soki natomiast nie zawieraj\u0105 b\u0142onnika, lecz wiele cukr\u00f3w, kt\u00f3re prowadz\u0105 do wzrostu poziomu insuliny i odk\u0142adania si\u0119 t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n

            Orzechy i nasiona<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            Aby zapobiec uczuciu g\u0142odu, nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 du\u017ce ilo\u015bci orzech\u00f3w i nasion mi\u0119dzy posi\u0142kami. Orzechy w\u0142oskie i nasiona s\u0105 pe\u0142ne sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, ale musz\u0105 by\u0107 surowe i moczone w wodzie przez noc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            1. Namocz nasiona i orzechy w przefiltrowanej lub \u017ar\u00f3dlanej wodzie przez noc. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

              2. Rano przep\u0142ucz nasiona i orzechy kilka razy i pozw\u00f3l im wyschn\u0105\u0107 na przewiewnej powierzchni.<\/p>\n\n\n\n

              3. Od\u0142\u00f3\u017c na bok ilo\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 zjesz tego dnia, a reszt\u0119 w\u0142\u00f3\u017c do lod\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n

              Najlepsze s\u0105 surowe migda\u0142y i orzechy w\u0142oskie, ale mo\u017cna te\u017c je\u015b\u0107 inne nasiona, takie jak nasiona sezamu, orzechy nerkowca, nasiona sosny, nasiona s\u0142onecznika, orzechy laskowe, pistacje, ciecierzyc\u0119, pestki dyni.<\/p>\n\n\n\n

              Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c spo\u017cywa\u0107 past\u0119 sezamow\u0105 (tahini) lub niewielkie ilo\u015bci mas\u0142a orzechowego. Upewnij si\u0119, \u017ce mas\u0142o orzechowe nie zawiera dodatku cukru ani uwodornionych olej\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

              Czego nie je\u015b\u0107 w programie detoksykacji w\u0105troby<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
              • Nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 cukru lub \u017cywno\u015bci zawieraj\u0105cej cukier, rafinowanej \u017cywno\u015bci, rafinowanych t\u0142uszcz\u00f3w<\/li>
              • Nie jedz warzyw bogatych w skrobi\u0119, takich jak frytki, pieczone ziemniaki, puree, s\u0142odkie ziemniaki.<\/li>
              • U\u017cywaj kukurydzy tylko w bardzo ma\u0142ych ilo\u015bciach.<\/li>
              • Nie jedz p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych<\/li>
              • Nie jedz chleba, makaronu, p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych, herbatnik\u00f3w, gofr\u00f3w, babeczek, nale\u015bnik\u00f3w, ry\u017cu, ciastek ry\u017cowych, p\u0105czk\u00f3w itp. poniewa\u017c szybko zamieniaj\u0105 si\u0119 w cukier w organizmie.<\/li>
              • Nie jedz banan\u00f3w, daktyli, fig, rodzynek, owoc\u00f3w z puszki, orzech\u00f3w i mango.<\/li>
              • Nie pij sok\u00f3w owocowych, napoj\u00f3w dla sportowc\u00f3w itp.<\/li>
              • Nie pij kawy. Je\u015bli oka\u017ce si\u0119 to niemo\u017cliwe, stopniowo zmniejszaj dawk\u0119 i mieszaj zwyk\u0142\u0105 kaw\u0119 z kaw\u0105 bezkofeinow\u0105 przez jeden do dw\u00f3ch tygodni, a\u017c si\u0119 przyzwyczaisz.<\/li>
              • Nie pij mleka i nie jedz \u015bmietany, serka \u015bmietankowego, jogurtu smakowego.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Unikaj \u017cywno\u015bci zawieraj\u0105cej glutaminian sodu lub skrobi\u0119 modyfikowan\u0105. Glutaminian sodu to wzmacniacz smaku, kt\u00f3ry nie tylko sprawia, \u017ce jedzenie smakuje lepiej, ale tak\u017ce sprawia, \u017ce jeste\u015b bardziej g\u0142odny. To dlatego nie mo\u017cesz przesta\u0107 je\u015b\u0107 chips\u00f3w ziemniaczanych i dlatego jeste\u015b g\u0142odny godzin\u0119 po zjedzeniu chi\u0144skiego jedzenia. Wiele potraw w restauracjach, zw\u0142aszcza chi\u0144skich, zawiera t\u0119 substancj\u0119 chemiczn\u0105. Powoduje ona r\u00f3wnie\u017c silne zatrzymywanie wody w organizmie.<\/p>\n\n\n\n

                \u017bywno\u015b\u0107 spo\u017cywana w ograniczonych ilo\u015bciach<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                Produkty mleczne<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                Mo\u017cna je\u015b\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 (80-100 gr. dziennie) \u015bwie\u017cego niskot\u0142uszczowego twarogu lub 170-200 gr. niskot\u0142uszczowego jogurtu naturalnego. Odrobina mas\u0142a r\u00f3wnie\u017c jest w porz\u0105dku. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c posypa\u0107 sa\u0142atki niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 sera Telemea \/ feta.<\/p>\n\n\n\n

                Bia\u0142ka zwierz\u0119ce<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                Podczas detoksykacji w\u0105troby nie nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 bia\u0142ek zwierz\u0119cych (mi\u0119sa, ryb, nabia\u0142u, sera), z wyj\u0105tkiem wymienionych powy\u017cej - niewielkich ilo\u015bci odt\u0142uszczonego sera krowiego lub odt\u0142uszczonego jogurtu.<\/p>\n\n\n\n

                Je\u015bli jednak drugiego lub trzeciego dnia poczujesz zawroty g\u0142owy, zm\u0119czenie i\/lub zimno z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, je\u015bli zauwa\u017cysz wypadanie w\u0142os\u00f3w lub je\u015bli masz ochot\u0119 na bia\u0142ko, dodaj do niego niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka zwierz\u0119cego. codziennie.<\/p>\n\n\n\n

                Je\u015bli musisz je\u015b\u0107 bia\u0142ko zwierz\u0119ce, jak wspomniano powy\u017cej, najbardziej odpowiednimi bia\u0142kami s\u0105:<\/p>\n\n\n\n

                • Ryba<\/li>
                • Jajka<\/li>
                • Mi\u0119so pieczone lub gotowane, nie sma\u017cone<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  Zacznij od jednego jajka dziennie (mo\u017ce by\u0107 gotowane) lub ma\u0142ego kawa\u0142ka ryby. Nie jedz zbyt du\u017co bia\u0142ka zwierz\u0119cego, tylko odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107, aby zaspokoi\u0107 g\u0142\u00f3d. Lepiej jest je\u015b\u0107 ma\u0142e ilo\u015bci cz\u0119\u015bciej, poniewa\u017c przejadanie si\u0119 obci\u0105\u017ca w\u0105trob\u0119 i zamienia bia\u0142ka w t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n

                  Jakie suplementy diety mo\u017cna stosowa\u0107 w celu detoksykacji w\u0105troby?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                  Warzywa krzy\u017cowe s\u0105 bardzo bogate w sk\u0142adniki od\u017cywcze i fitosk\u0142adniki, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do regeneracji w\u0105troby. Je\u015bli nie jesz zbyt wielu warzyw krzy\u017cowych, czasami warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplement na ich bazie. Sk\u0142adniki od\u017cywcze z warzyw krzy\u017cowych dostarcz\u0105 surowca do odm\u0142odzenia w\u0105troby, a tak\u017ce przywr\u00f3cenia rezerw potasu w kom\u00f3rkach. Warzywa krzy\u017cowe maj\u0105 wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 potasu i nisk\u0105 zawarto\u015b\u0107 sodu, dzi\u0119ki czemu pomagaj\u0105 zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 p\u0142yny i spowolni\u0107 odpowied\u017a insulinow\u0105.<\/p>\n\n\n\n

                  Polecam poszuka\u0107 suplementu, kt\u00f3ry zawiera przynajmniej niekt\u00f3re z poni\u017cszych sk\u0142adnik\u00f3w, niezale\u017cnie od tego, czy jest to proszek, ekstrakt z soku, proszek z kie\u0142k\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n

                  • szparagi,<\/li>
                  • trawa lucerna,<\/li>
                  • buraki cukrowe,<\/li>
                  • broku\u0142y,<\/li>
                  • Brukselka,<\/li>
                  • kapusta,<\/li>
                  • kalafior,<\/li>
                  • seler,<\/li>
                  • pietruszka,<\/li>
                  • rzodkiewka <\/li>
                  • szpinak<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    Co pi\u0107 w programie detoksykacji w\u0105troby?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

                    Woda i herbaty zio\u0142owe<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                    Mo\u017cesz pi\u0107 tyle wody i herbaty zio\u0142owej, ile chcesz. Inn\u0105 opcj\u0105 jest zielona herbata (naturalnie bezkofeinowa). Unikaj picia wody z kranu. Wybierz wod\u0119 bardzo dobrej jako\u015bci, filtrowan\u0105 lub jonizowan\u0105. link woda alkaliczna<\/p>\n\n\n\n

                    Sok \u017curawinowy, cytryna i ocet jab\u0142kowy<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                    W programie detoksykacji w\u0105troby b\u0119dziesz pi\u0107 mieszank\u0119 zawieraj\u0105c\u0105 nies\u0142odzony sok \u017curawinowy, cytryn\u0119 i ocet jab\u0142kowy. Nap\u00f3j ten nale\u017cy pi\u0107 trzy razy dziennie (trzy szklanki po 250 ml), rano, przed obiadem i wieczorem, przed kolacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

                    Sk\u0142adniki:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
                    • woda \u017ar\u00f3dlana lub filtrowana,<\/li>
                    • 60 ml nies\u0142odzonego soku \u017curawinowego o maksymalnej zawarto\u015bci 4-6 gram\u00f3w cukru na 100 ml,<\/li>
                    • sok z cytryny - 1\/3 \u015bwie\u017cej cytryny lub 1 \u0142y\u017cka sto\u0142owa cytryny w proszku<\/li>
                    • ocet jab\u0142kowy (1\/2 - 1 \u0142y\u017ceczka);<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c doda\u0107 troch\u0119 b\u0142onnika do soku, je\u015bli masz uporczywe uczucie g\u0142odu.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Je\u015bli zauwa\u017cysz, \u017ce picie soku jest dla Ciebie trudne, mo\u017cesz zmniejszy\u0107 ilo\u015b\u0107 octu lub nie dodawa\u0107 do niego octu jab\u0142kowego. Je\u015bli picie soku nadal sprawia ci trudno\u015b\u0107, mo\u017cesz z niego zrezygnowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

                      Sok ten pomaga wyeliminowa\u0107 toksyny z w\u0105troby, przywr\u00f3ci\u0107 rezerwy potasu, zr\u00f3wnowa\u017cy\u0107 pH organizmu, zmniejszy\u0107 retencj\u0119 wody i wzmocni\u0107 korzystne bakterie w jelitach.<\/p>\n\n\n\n

                      Trening podczas detoksykacji w\u0105troby<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                      Mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 podczas programu detoksykacji w\u0105troby, ale tylko wtedy, gdy masz du\u017co energii. Wykonuj lekkie \u0107wiczenia, podczas kt\u00f3rych mo\u017cesz utrzyma\u0107 t\u0119tno na niskim poziomie, poni\u017cej 130 uderze\u0144 na minut\u0119.<\/p>\n\n\n\n

                      Czego mo\u017cna si\u0119 spodziewa\u0107 podczas detoksykacji w\u0105troby?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                      Podczas programu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Pierwsze dni mog\u0105 by\u0107 nieco trudniejsze. Potrzeba 2-3 dni, aby przyzwyczai\u0107 si\u0119 do nowego menu i przestawi\u0107 organizm z funkcjonowania opartego na cukrach na funkcjonowanie oparte na t\u0142uszczach.<\/p>\n\n\n\n

                      Je\u015bli pijesz kaw\u0119, pierwsze dni bez kawy r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 trudne. Je\u015bli jest to dla Ciebie bardzo trudne, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od rozcie\u0144czania kawy wod\u0105 ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n

                      Po 4. dniu powiniene\u015b poczu\u0107 si\u0119 l\u017cejszy, zacz\u0105\u0107 mie\u0107 du\u017co energii i ja\u015bniejszy umys\u0142.<\/p>\n\n\n\n

                      Po zako\u0144czeniu programu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Mo\u017cesz spodziewa\u0107 si\u0119 utraty wagi w ci\u0105gu 14 dni, z\u0142agodzenia b\u00f3lu, poprawy stanu sk\u00f3ry i paznokci. Tranzyt jelitowy powinien by\u0107 lepszy, a energia wy\u017csza. Zwykle normalizuje r\u00f3wnie\u017c ci\u015bnienie krwi i poziom cholesterolu. Po zako\u0144czeniu programu zauwa\u017cysz, \u017ce zmniejsza si\u0119 zapotrzebowanie na cukier, co prowadzi do mniejszego apetytu na s\u0142odycze.<\/p>\n\n\n\n

                      Objawy i rozwi\u0105zania w leczeniu detoksykacji w\u0105troby<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                      Wzd\u0119cia<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Je\u015bli masz problemy z wzd\u0119ciami podczas programu, masz dwie mo\u017cliwo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n

                      przyjmowanie okre\u015blonego enzymu jako suplementu, na przyk\u0142ad chlorowodorku betainy lub chlorowodorku betainy + pepsyny; link tk<\/p>\n\n\n\n

                      zmniejszenie ilo\u015bci warzyw, z wy\u0142\u0105czeniem tych, kt\u00f3re powoduj\u0105 wzd\u0119cia. Zwracaj uwag\u0119 na to, co jesz. Zauwa\u017c, kt\u00f3re pokarmy powoduj\u0105 wzd\u0119cia i unikaj ich. Je\u015bli wi\u0119kszo\u015b\u0107 warzyw powoduje wzd\u0119cia, dodaj niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, aby nie pozbawia\u0107 organizmu sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n

                      Zm\u0119czenie<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Je\u015bli czujesz si\u0119 zm\u0119czony i nie odzyskujesz si\u0142 po pierwszych 3 dniach, zacznij dodawa\u0107 troch\u0119 bia\u0142ka dziennie (na przyk\u0142ad jedno jajko dziennie, opr\u00f3cz ju\u017c dozwolonego bia\u0142ka, odt\u0142uszczonego sera krowiego lub odt\u0142uszczonego jogurtu) Kontynuuj dodawanie wi\u0119kszej ilo\u015bci bia\u0142ka, a\u017c poczujesz si\u0119 lepiej. Wymagana ilo\u015b\u0107 r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby, masy cia\u0142a i metabolizmu.<\/p>\n\n\n\n

                      Co robi\u0107 po 14 dniach detoksykacji w\u0105troby?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                      To, co zrobisz po 14 dniach leczenia, zale\u017cy od Twoich cel\u00f3w i wynik\u00f3w uzyskanych w ci\u0105gu 14 dni. Masz dwie mo\u017cliwo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n

                      1. Kontynuowanie programu detoksykacji w\u0105troby przez d\u0142u\u017cszy czas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Je\u015bli czujesz si\u0119 dobrze i tracisz na wadze, nie masz apetytu na bia\u0142ko i nie jeste\u015b zm\u0119czony, zalecam pozostanie na diecie odtruwaj\u0105cej w\u0105trob\u0119 tak d\u0142ugo, jak to mo\u017cliwe, przed powrotem do normalnej diety lub przej\u015bciem na zdrow\u0105 diet\u0119. inna dieta. Je\u015bli w\u0105troba by\u0142a w z\u0142ym stanie, jej regeneracja zajmie troch\u0119 czasu. Nie oczekuj, \u017ce w\u0105troba w pe\u0142ni zregeneruje si\u0119 w ci\u0105gu dw\u00f3ch tygodni; to dopiero pocz\u0105tek.<\/p>\n\n\n\n

                      Twoje cia\u0142o powie Ci, kiedy potrzebuje wi\u0119cej bia\u0142ka i musisz przerwa\u0107 program.<\/p>\n\n\n\n

                      2. Zacznij dodawa\u0107 troch\u0119 bia\u0142ka zwierz\u0119cego do ka\u017cdego posi\u0142ku, jednocze\u015bnie przechodz\u0105c na diet\u0119 odpowiedni\u0105 dla twojego typu cia\u0142a.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Je\u015bli zdecydowa\u0142e\u015b si\u0119 zako\u0144czy\u0107 diet\u0119 detoksykuj\u0105c\u0105 w\u0105trob\u0119, mo\u017cesz stopniowo powr\u00f3ci\u0107 do normalnej diety lub zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka w diecie, a nast\u0119pnie kontynuowa\u0107 diet\u0119 odpowiedni\u0105 dla Twojego typu cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

                      Jak cz\u0119sto nale\u017cy wykonywa\u0107 program detoksykacji w\u0105troby?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Proponuj\u0119 przeprowadza\u0107 detoksykacj\u0119 w\u0105troby dwa lub trzy razy w roku. Je\u015bli chcesz utrzyma\u0107 w\u0105trob\u0119 w doskona\u0142ej formie, mo\u017cesz wykonywa\u0107 ten program nawet co dwa miesi\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

                      Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do programu<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

                      Zalecam zaopatrzenie si\u0119 w \u017cywno\u015b\u0107 dozwolon\u0105 w programie przed jego rozpocz\u0119ciem i przemy\u015blenie r\u00f3\u017cnych menu z co najmniej kilkudniowym wyprzedzeniem, a najlepiej na tydzie\u0144. Jedn\u0105 z najwi\u0119kszych przeszk\u00f3d, gdy chcesz przestrzega\u0107 diety innej ni\u017c tw\u00f3j zwyk\u0142y styl od\u017cywiania, jest brak niezb\u0119dnego jedzenia pod r\u0119k\u0105. Kiedy jeste\u015b g\u0142odny, je\u015bli nie masz odpowiednich pokarm\u00f3w do detoksykacji w\u0105troby, b\u0119dziesz kuszony, aby uciec si\u0119 do nieodpowiednich pokarm\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

                      Przygotuj r\u00f3wnie\u017c odpowiednie jedzenie do biura lub sprawd\u017a, czy miejsca, w kt\u00f3rych zwykle kupujesz lub zamawiasz jedzenie, maj\u0105 dobre dania na li\u015bcie programu regeneracji w\u0105troby. Uwa\u017caj na sa\u0142atki, lepiej zamawia\u0107 je bez dressingu, poniewa\u017c zwykle zawiera on dodatek cukru lub dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

                      Aby Ci to u\u0142atwi\u0107, przygotujemy list\u0119 r\u00f3\u017cnych potraw, kt\u00f3re mo\u017cesz zje\u015b\u0107 w tym programie. Opublikujemy j\u0105 tutaj, aby\u015b m\u00f3g\u0142 j\u0105 pobra\u0107 i wydrukowa\u0107. Mo\u017cesz umie\u015bci\u0107 j\u0105 w kuchni, aby nie zabrak\u0142o Ci pomys\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

                      Teraz, gdy wszystko jest ju\u017c zaplanowane i gotowe, nadszed\u0142 czas, aby sprawi\u0107 w\u0105trobie mi\u0142\u0105 niespodziank\u0119 i rozpocz\u0105\u0107 program. Niedawno przeprowadzi\u0142em kuracj\u0119 detoksykuj\u0105c\u0105 w\u0105trob\u0119. Spisa\u0142em to, co wydarzy\u0142o si\u0119 w ci\u0105gu 14 dni i napisa\u0142em o tym artyku\u0142. Je\u015bli chcesz zobaczy\u0107, jak to by\u0142o w moim przypadku, zapraszam do przeczytania artyku\u0142u Jak odtruwa\u0142em w\u0105trob\u0119 tej wiosny.<\/p>\n\n\n\n

                      Po przeprowadzeniu detoksykacji w\u0105troby, a nawet w jej trakcie, powiedz nam, jakie masz wyniki lub wyzwania, pisz\u0105c komentarz do tego artyku\u0142u. Pomo\u017cemy Ci we wszystkim, co w naszej mocy. Powodzenia!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      I wrote extensively about liver detoxification. You already know that it is one of the important procedures for detoxifying the body. If you want to have good health until old age, it is worth doing it regularly. Today we talk in detail about a 14-day liver detoxification program. Below you have everything you need to […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3868,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_et_pb_custom_css":""},"categories":[364],"tags":[381],"class_list":["post-3636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detoxification","tag-liver-detox-14-days"],"acf":[],"_et_pb_custom_css":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3636\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3868"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}