{"id":3659,"date":"2021-07-08T10:38:50","date_gmt":"2021-07-08T10:38:50","guid":{"rendered":"https:\/\/wellnessist.com\/?p=1935"},"modified":"2022-08-24T13:10:10","modified_gmt":"2022-08-24T13:10:10","slug":"jak-odtrulem-watrobe-tej-wiosny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/jak-odtrulem-watrobe-tej-wiosny\/","title":{"rendered":"Jak odtru\u0142em w\u0105trob\u0119 tej wiosny"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedn\u0105 z rzeczy, kt\u00f3re robi\u0119 przynajmniej raz w roku, jest detoksykacja w\u0105troby. Pierwszy raz w tym roku zdecydowa\u0142am si\u0119 na ni\u0105 pod koniec marca. Je\u015bli potrzebujesz odrobiny inspiracji, przeczytaj, co zrobili\u015bmy i jakie uzyskali\u015bmy wyniki.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detoksykacj\u0119 w\u0105troby mo\u017cna przeprowadzi\u0107 na kilka sposob\u00f3w. Tym razem wybra\u0142em 14-dniowy program detoksykacji w\u0105troby, kt\u00f3rego nauczy\u0142em si\u0119 od dr Erica Berga i kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w jego ksi\u0105\u017cce 7 zasad odchudzania.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co zrobi\u0142em:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jad\u0142em g\u0142\u00f3wnie wegetaria\u0144sko, zw\u0142aszcza surowe warzywa, ale tak\u017ce owoce. Jedyne produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, jakie spo\u017cywa\u0142em, to oko\u0142o 200 gram\u00f3w odt\u0142uszczonego jogurtu lub 100 gram\u00f3w odt\u0142uszczonego sera krowiego dziennie. Od czasu do czasu jad\u0142em oko\u0142o 100 gram\u00f3w ryb i jedno gotowane jajko.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Innym sk\u0142adnikiem, kt\u00f3ry stosowa\u0142em codziennie, trzy razy dziennie, by\u0142o po\u0142\u0105czenie soku \u017curawinowego (60 ml), soku z cytryny (1 \u0142y\u017cka), octu jab\u0142kowego (1 \u0142y\u017ceczka) i wody do 250 ml. Pi\u0142em ten sok przed ka\u017cdym posi\u0142kiem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Je\u015bli chcesz odtru\u0107 w\u0105trob\u0119 za pomoc\u0105 tej metody, mo\u017cesz znale\u017a\u0107 wszystkie szczeg\u00f3\u0142y w artykule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Co chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez detoksykacj\u0119 w\u0105troby?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kiedy robi\u0119 co\u015b, w co wk\u0142adam wysi\u0142ek, chc\u0119 wiedzie\u0107, czy warto. Dlatego staram si\u0119 z g\u00f3ry okre\u015bli\u0107, co chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107, a na koniec mierz\u0119 wyniki. Zwykle, gdy wykonujesz detoksykacj\u0119 w\u0105troby, powiniene\u015b mie\u0107 lepsz\u0105 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u, zmniejszy\u0107 apetyt, mie\u0107 wi\u0119cej energii i straci\u0107 na wadze i centymetrach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Czego mog\u0119 si\u0119 spodziewa\u0107 podczas detoksykacji w\u0105troby?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lepszy sen<\/li><li>Wi\u0119cej energii<\/li><li>Ja\u015bniejszy umys\u0142<\/li><li>Utrata masy cia\u0142a<\/li><li>Zmniejszenie centymetr\u00f3w w talii<\/li><li>Zmniejszenie procentowej zawarto\u015bci t\u0142uszczu w organizmie<\/li><li>Zmniejszenie \u0142aknienia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dlatego te\u017c mierzyli\u015bmy i \u015bledzili\u015bmy ewolucj\u0119 nast\u0119puj\u0105cych parametr\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jako\u015b\u0107 snu<\/li><li>Poziom energii<\/li><li>Jasno\u015b\u0107 umys\u0142u<\/li><li>Zachcianki<\/li><li>Masa cia\u0142a<\/li><li>Obw\u00f3d nad brzuchem<\/li><li>Procent tkanki t\u0142uszczowej<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Od czego zacz\u0105\u0142em?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uruchomi\u0142em program z nast\u0119puj\u0105cymi parametrami:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Waga: <strong>83,7 kg<\/strong><\/li><li>Procent tkanki t\u0142uszczowej: <strong>21.1%<\/strong><\/li><li>Procentowa zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie: <strong>57.7%<\/strong><\/li><li>Procent masy mi\u0119\u015bniowej: <strong>36.9%<\/strong><\/li><li>Wska\u017anik masy cia\u0142a: <strong>24.4<\/strong><\/li><li>Masa ko\u015bci: <strong>4,2 kg<\/strong><\/li><li>Obw\u00f3d nad brzuchem: <strong>95 cm<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Warto\u015bci zmierzy\u0142em za pomoc\u0105 mojej domowej wagi, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c umo\u017cliwia pomiar powy\u017cszych parametr\u00f3w. Podobn\u0105 wag\u0119 mo\u017cna znale\u017a\u0107 wyszukuj\u0105c w internecie has\u0142o waga z analizatorem cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dziennik wiosennego detoksu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tydzie\u0144 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przez pierwsze dwa dni mia\u0142em lekkie os\u0142abienie. Organizm musia\u0142 przystosowa\u0107 si\u0119 do nowej diety bez rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w i z bardzo ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka. Czu\u0142em wysi\u0142ek w\u0142o\u017cony w przystosowanie organizmu do nowego menu. Czu\u0142em, jak cia\u0142o zmienia \u017ar\u00f3d\u0142o energii z cukr\u00f3w na t\u0142uszcze.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Od trzeciego dnia mia\u0142em wi\u0119ksz\u0105 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u. W dniach 3 i 4 utrzymywa\u0142o si\u0119 lekkie os\u0142abienie organizmu, ale og\u00f3lny stan by\u0142 dobry i zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Od 3 dnia mia\u0142em uczucie gor\u0105czki mi\u0119\u015bni n\u00f3g, kt\u00f3re 5 dnia zosta\u0142o uzupe\u0142nione lekkim dr\u017ceniem serca. Podejrzewa\u0142em, \u017ce objawy wynika\u0142y z codziennego spo\u017cywania octu jab\u0142kowego, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza spo\u017cycie potasu, ale zmniejsza rezerwy wapnia.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Czwartego dnia odczuwa\u0142em r\u00f3wnie\u017c lekkie \u0142askotanie w sercu. Oba s\u0105 objawami niedoboru wapnia spowodowanego codziennym spo\u017cywaniem octu jab\u0142kowego. Zacz\u0105\u0142em codziennie je\u015b\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 pasty sezamowej, kt\u00f3ra jest bardzo bogata w wap\u0144, i objawy ust\u0105pi\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sz\u00f3stego dnia, w pi\u0105tek, nie jad\u0142em nic do oko\u0142o 19:00, jak to zwykle robi\u0119. To by\u0142 nieco trudniejszy dzie\u0144, nie mia\u0142em zbyt wiele energii, a m\u00f3j umys\u0142 by\u0142 mniej jasny.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Od 6 dnia nie mia\u0142em \u017cadnych s\u0142abo\u015bci. Mia\u0142em kilka zachcianek, ale psychicznych, to znaczy my\u015bla\u0142em, \u017ce zjem chleb lub co\u015b s\u0142odkiego. <strong>Fizycznie jednak wyra\u017anie czu\u0142em, \u017ce cia\u0142o jest dobrze od\u017cywione i ma wszystko, czego potrzebuje.<\/strong> Najbardziej kusi\u0142o mnie, \u017ceby zje\u015b\u0107 chleb. Niekoniecznie mia\u0142em ochot\u0119 na mi\u0119so.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Po sz\u00f3stym dniu moja kondycja fizyczna by\u0142a dobra i mia\u0142em wra\u017cenie, \u017ce mog\u0119 kontynuowa\u0107 program tak d\u0142ugo, jak d\u0142ugo mam niezb\u0119dne jedzenie. Kluczem jest wi\u0119c przyzwyczajenie si\u0119 do gotowania w inny spos\u00f3b. Mia\u0142em energi\u0119 i jasno\u015b\u0107 umys\u0142u, czu\u0142em, \u017ce mog\u0119 uprawia\u0107 sport.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Po tygodniu mia\u0142em nast\u0119puj\u0105ce parametry:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Waga: <strong>81,8 kg<\/strong><\/li><li>Procent tkanki t\u0142uszczowej: <strong>23.1%<\/strong><\/li><li>Procentowa zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie: <strong>56.5%<\/strong><\/li><li>Procent masy mi\u0119\u015bniowej: <strong>35.6%<\/strong><\/li><li>Wska\u017anik masy cia\u0142a: <strong>23.9<\/strong><\/li><li>Masa ko\u015bci: <strong>4,6 kg<\/strong><\/li><li>Obw\u00f3d nad brzuchem: <strong>94 cm<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tydzie\u0144 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Od \u00f3smego dnia nie czu\u0142em ju\u017c tak cz\u0119stej potrzeby jedzenia. Dobre samopoczucie i zmniejszenie apetytu zosta\u0142y utrzymane.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bardzo wyra\u017ana by\u0142a r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy zachciankami spowodowanymi niedoborami w organizmie, a zachciankami, kt\u00f3re maj\u0105 pod\u0142o\u017ce emocjonalne lub psychiczne (nawyk jedzenia czego\u015b).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jedynym problemem by\u0142o to, \u017ce mia\u0142em bardzo napi\u0119ty harmonogram podczas dwutygodniowej kuracji detoksykacyjnej. Z tego powodu kilka razy k\u0142ad\u0142em si\u0119 spa\u0107 p\u00f3\u017ano i nie spa\u0142em zbyt dobrze. Jako\u015b\u0107 snu nie by\u0142a zbyt dobra, ale zwykle zdarza mi si\u0119 to, gdy k\u0142ad\u0119 si\u0119 spa\u0107 po godzinie 12 w nocy.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Przerwa\u0142em program po 12 dniach, poniewa\u017c wyjecha\u0142em z kraju.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pod koniec 11 dnia wyniki by\u0142y nast\u0119puj\u0105ce:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Waga: <strong>80,9 kg<\/strong><\/li><li>Procent tkanki t\u0142uszczowej: <strong>22.6%<\/strong><\/li><li>Procentowa zawarto\u015b\u0107 wody w organizmie: <strong>56.9%<\/strong><\/li><li>Procent masy mi\u0119\u015bniowej: <strong>35.8%<\/strong><\/li><li>Wska\u017anik masy cia\u0142a: <strong>23.6<\/strong><\/li><li>Masa ko\u015bci: <strong>4,6 kg<\/strong><\/li><li>Obw\u00f3d nad brzuchem: <strong>92 cm<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00f3wnowaga detoksykacji<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Schud\u0142em 3 kg w 11 dni, a m\u00f3j obw\u00f3d zmniejszy\u0142 si\u0119 o 3 cm.<\/strong> Moim g\u0142\u00f3wnym celem nie by\u0142a utrata wagi, ale by\u0142 to mile widziany bonus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Uzyska\u0142em wi\u0119ksz\u0105 jasno\u015b\u0107 umys\u0142u<\/strong> pocz\u0105wszy od 4. dnia i bardzo dobry stan og\u00f3lny, zw\u0142aszcza po 6. dniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00f3j apetyt znacznie si\u0119 zmniejszy\u0142<\/strong> poniewa\u017c moje cia\u0142o by\u0142o dobrze zaopatrzone w sk\u0142adniki od\u017cywcze. Kontynuowanie programu nie by\u0142oby trudne, ale zdecydowa\u0142em si\u0119 go zako\u0144czy\u0107, poniewa\u017c musia\u0142em odby\u0107 podr\u00f3\u017c do innego kraju i nie chcia\u0142em powstrzymywa\u0107 si\u0119 od jedzenia ich tradycyjnych potraw. Ale gdyby moim celem by\u0142a utrata wagi, m\u00f3g\u0142bym kontynuowa\u0107 program przez jaki\u015b czas bez wi\u0119kszego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00f3wi\u0105c o zachciankach, mia\u0142em ciekaw\u0105 niespodziank\u0119. <strong>Nast\u0119pnego dnia po odstawieniu zjad\u0142am ciasto i wypi\u0142am gor\u0105c\u0105 czekolad\u0119. Ku mojemu zaskoczeniu, nie mog\u0142am ich doko\u0144czy\u0107, poniewa\u017c czu\u0142am, \u017ce moje cia\u0142o nie chce ju\u017c tyle cukru. <\/strong>To w warunkach, w kt\u00f3rych naprawd\u0119 lubi\u0119 s\u0142odycze. To bardzo pi\u0119kny efekt, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 po ka\u017cdej kuracji detoksykacyjnej. Mo\u017cna poczu\u0107, czego cia\u0142o chce, a czego nie. Stajesz si\u0119 bardziej \u015bwiadomy swojego cia\u0142a i mo\u017cesz lepiej rozszyfrowa\u0107 jego sygna\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wniosek: warto przeprowadzi\u0107 detoksykacj\u0119 w\u0105troby<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Program dzia\u0142a dobrze i przyni\u00f3s\u0142 mi oczekiwane rezultaty. Nie zauwa\u017cy\u0142em wyra\u017anych zmian w jako\u015bci snu, ale przypisuj\u0119 to faktowi, \u017ce przez wiele z 11 dni chodzi\u0142em spa\u0107 p\u00f3\u017ano (prawdopodobnie po 12 w nocy). Zamiast tego poziom energii i jasno\u015bci umys\u0142u wzr\u00f3s\u0142 i utrzyma\u0142 si\u0119 po 6. dniu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 programu regeneracji w\u0105troby, podobnie jak w przypadku ka\u017cdego programu detoksykacji, jest przygotowanie tego, co nale\u017cy je\u015b\u0107. Nie jest to bardzo trudne, ale powiniene\u015b tymczasowo zdecydowa\u0107 si\u0119 na spo\u017cywanie innych pokarm\u00f3w ni\u017c te, do kt\u00f3rych jeste\u015b przyzwyczajony. Aby to zrobi\u0107, musisz zmieni\u0107 to, co kupujesz i co gotujesz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla mnie, na przyk\u0142ad, gdyby kto\u015b gotowa\u0142 mi wszystko, czego potrzebuj\u0119 do diety lub programu detoksykacji, by\u0142oby mi 10 razy \u0142atwiej go utrzyma\u0107. Je\u015bli nie masz nikogo, kto m\u00f3g\u0142by to za ciebie zrobi\u0107 (ja te\u017c nie mam), pami\u0119taj, \u017ce musisz kupowa\u0107 inne produkty spo\u017cywcze i gotowa\u0107 inne potrawy na czas trwania programu i b\u0105d\u017a na to przygotowany.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Najwi\u0119ksze zmiany polegaj\u0105 na tym, \u017ce trzeba na jaki\u015b czas zrezygnowa\u0107 z rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w i zast\u0105pi\u0107 je w\u0119glowodanami z warzyw. Wiesz, zwykle jemy chleb, makaron, ziemniaki, ry\u017c, prawie ze wszystkim, a sa\u0142atka jest czym\u015b do\u015b\u0107 rzadkim w naszym menu. Podczas detoksykacji w\u0105troby musi by\u0107 odwrotnie. Du\u017co zieleniny, zero rafinowanych w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00f3wczas znacznie zmniejsza si\u0119 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka, dlatego trzeba by\u0107 przygotowanym na cz\u0119stsze spo\u017cywanie posi\u0142k\u00f3w, aby dostarczy\u0107 organizmowi wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najlepsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, gdy chcesz wykona\u0107 program detoksykacji, jest wcze\u015bniejsze przygotowanie:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Zobacz, jakie potrawy b\u0119dziesz je\u015b\u0107 i sprawd\u017a, czy masz w domu niezb\u0119dne sk\u0142adniki. Je\u015bli nie masz ich wszystkich, zr\u00f3b list\u0119 zakup\u00f3w i kup je przed rozpocz\u0119ciem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sporz\u0105d\u017a list\u0119 potraw, kt\u00f3re mo\u017cesz przygotowa\u0107 z produkt\u00f3w dozwolonych w programie, kt\u00f3ry tworzysz.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pomy\u015bl o tym dzie\u0144 przed jedzeniem nast\u0119pnego dnia, aby mie\u0107 czas na przygotowanie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli nie zwr\u00f3cisz na to uwagi, ryzykujesz, \u017ce w pewnym momencie obudzisz si\u0119 g\u0142odny i nie b\u0119dziesz mie\u0107 pod r\u0119k\u0105 odpowiedniego jedzenia. Trudniej jest znale\u017a\u0107 odpowiednie jedzenie do diety detoksykacyjnej w cateringu lub restauracji, z wyj\u0105tkiem sa\u0142atek, wi\u0119c lepiej by\u0107 przygotowanym i mie\u0107 przynajmniej namoczone orzechy \/ nasiona, dozwolone owoce, najlepiej i porcj\u0119 jedzenia przygotowanego przez ciebie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Co ty na to? Czy Ty r\u00f3wnie\u017c stosujesz kuracj\u0119 odtruwaj\u0105c\u0105 w\u0105trob\u0119? Na pocz\u0105tku artyku\u0142u znajdziesz link do pe\u0142nego opisu programu regeneracji w\u0105troby, kt\u00f3ry przeprowadzi\u0142em. Przygotuj si\u0119, zr\u00f3b to, a potem powiedz mi, jak by\u0142o w Twoim przypadku. Co posz\u0142o nie tak, co si\u0119 nie uda\u0142o?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli masz wyniki do udost\u0119pnienia lub pytania przed rozpocz\u0119ciem, napisz komentarz poni\u017cej. Odpowiem tak szybko, jak to mo\u017cliwe.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>One of the things I do at least once a year is a liver detoxification treatment. I chose to do the first one this year at the end of March. If you need a little inspiration, read on what we did and what results we got, as you go. You can do liver detoxification in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3876,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_et_pb_custom_css":""},"categories":[364],"tags":[386],"class_list":["post-3659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detoxification","tag-liver-detox"],"acf":[],"_et_pb_custom_css":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3659"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3659\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/wellnessist.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}