Een van de dingen die ik minstens één keer per jaar doe, is een leverontgiftingskuur. Ik heb ervoor gekozen om de eerste dit jaar eind maart te doen. Als je een beetje inspiratie nodig hebt, lees dan wat we hebben gedaan en welke resultaten we hebben behaald.

Je kunt op verschillende manieren leverontgiften. Deze keer koos ik ervoor om het 14-daagse leverontgiftingsprogramma te doen dat ik leerde van Dr. Eric Berg en dat je kunt vinden in zijn boek 7 Principes van Gewichtsverlies.

Wat ik heb gedaan:

Ik at voornamelijk vegetarisch, vooral rauwe groenten, maar ook fruit. De enige dierlijke producten die ik at waren ongeveer 200 gram magere yoghurt of 100 gram magere koeienkaas per dag. Af en toe at ik ongeveer 100 gram vis, en nog een gekookt ei.

Een ander ingrediënt dat ik dagelijks gebruikte, drie keer per dag, was een combinatie van cranberrysap (60 ml), citroensap (1 eetlepel), appelciderazijn (1 theelepel) en water tot 250 ml. Ik dronk dit sap voor elke maaltijd.

Als je je lever wilt ontgiften met deze methode, kun je alle details vinden in het artikel.

Wat ik wil bereiken door de lever te ontgiften

Als ik iets doe waarvoor ik moeite doe, wil ik weten of het de moeite waard is. Daarom probeer ik van tevoren te bepalen wat ik wil bereiken en aan het eind meet ik de resultaten. Normaal gesproken zou je, als je aan leverontgifting doet, aan het eind mentaal helderder moeten zijn, minder trek moeten hebben, meer energie moeten hebben en gewicht en centimeters moeten verliezen.

Wat kan ik verwachten als ik een leverontgiftingskuur doe?

• Beter slapen
• Meer energie
• Helderder geest
• Gewichtsverlies
• Daling in centimeters in de taille
• Daling van het vetpercentage
• Trek verminderen

Daarom hebben we de evolutie van de volgende parameters gemeten en gevolgd:

• Slaapkwaliteit
• Energieniveau
• Mentale helderheid
• Trek
• Lichaamsgewicht
• De omtrek over de buik
• Percentage lichaamsvet

Waar ben ik begonnen?

Ik startte het programma met de volgende parameters:

• Gewicht: 83,7 kg
• Vetpercentage: 21.1%
• Percentage water in het lichaam: 57.7%
• Percentage spiermassa: 36.9%
• Lichaamsmassa-index: 24.4
• Botgewicht: 4,2 kg
• Omtrek over de buik: 95 cm

Ik heb de waarden gemeten met mijn thuisweegschaal, waarmee je ook de bovenstaande parameters kunt meten. Je kunt een vergelijkbare weegschaal vinden door op internet te zoeken naar de weegschaal met body analyzer.

Lente detox logboek

Week 1

De eerste twee dagen had ik een lichte staat van zwakte. Het lichaam moest zich aanpassen aan het nieuwe dieet zonder geraffineerde koolhydraten en met een zeer kleine hoeveelheid eiwitten. Ik voelde de inspanning om het lichaam aan te passen aan het nieuwe menu. Ik voelde dat het lichaam zijn energiebron veranderde van suikers naar vetten.

Vanaf de derde dag had ik een grotere mentale helderheid. Op dag 3 en 4 hield een lichte zwakte van het lichaam aan, maar de algemene conditie was goed en de mentale helderheid nam toe.

Vanaf de 3e dag had ik een gevoel als koorts in de beenspieren, wat op de 5e dag werd aangevuld met een lichte trilling van het hart. Ik vermoedde dat de symptomen kwamen door de dagelijkse consumptie van appelciderazijn, die zorgt voor een kaliumopname, maar de calciumreserves vermindert.

Op de 4e dag had ik ook een licht klauwgevoel in mijn hart. Beide zijn symptomen van calciumtekort veroorzaakt door de dagelijkse consumptie van appelciderazijn. Ik begon elke dag een eetlepel sesampasta te eten, die erg rijk is aan calcium, en de symptomen verdwenen.

Op de 6e dag, vrijdag, at ik niets tot ongeveer 19.00 uur, zoals ik meestal doe. Het was een iets moeilijkere dag, ik had niet veel energie en mijn geest was minder helder.

Vanaf de 6e dag had ik helemaal geen zwakte meer. Ik had weinig trek, maar mentaal, dat wil zeggen, ik dacht dat ik brood of iets zoets zou eten. Fysiek voelde ik echter duidelijk dat het lichaam goed gevoed was en alles had wat het nodig had. Het verleidde me het meest om brood te eten. Ik had niet per se trek in vlees.

Na de 6e dag was mijn fysieke conditie goed en had ik de indruk dat ik het programma kon voortzetten zolang ik het nodige voedsel had. De sleutel is dus om te wennen aan anders koken. Ik had energie en helderheid, ik had het gevoel dat ik kon sporten.

Na een week had ik de volgende parameters:

• Gewicht: 81,8 kg
• Vetpercentage: 23.1%
• Percentage water in het lichaam: 56.5%
• Percentage spiermassa: 35.6%
• Lichaamsmassa-index: 23.9
• Botgewicht: 4,6 kg
• Omtrek over de buik: 94 cm

Week 2

Vanaf dag 8 voelde ik niet meer zo vaak de behoefte om te eten. Het welzijn van het lichaam en de vermindering van de eetlust bleven gehandhaafd.

Het was heel duidelijk wat het verschil is tussen trek die wordt veroorzaakt door tekorten in het lichaam en trek die een emotionele of mentale oorzaak heeft (de gewoonte om iets te eten).

Het enige probleem dat ik had, was dat ik het erg druk had tijdens de twee weken van de ontgiftingskuur. Daarom ging ik een paar avonden te laat naar bed en sliep ik niet goed. De kwaliteit van de slaap was niet erg goed, maar dit gebeurt meestal bij mij als ik na 12 uur 's nachts naar bed ga.

Ik onderbrak het programma na 12 dagen, omdat ik het land verliet.

Aan het einde van de 11e dag waren de resultaten:

• Gewicht: 80,9 kg
• Vetpercentage: 22.6%
• Percentage water in het lichaam: 56.9%
• Percentage spiermassa: 35.8%
• Lichaamsmassa-index: 23.6
• Botgewicht: 4,6 kg
• Omtrek over de buik: 92 cm

Ontgiftingsevenwicht

Ik ben in 11 dagen 3 kg afgevallen en mijn omtrek is met 3 cm verminderd. Mijn hoofddoel was niet om af te vallen, maar het was een welkome bonus.

Ik kreeg meer mentale helderheid vanaf de 4e dag, en een zeer goede algemene conditie, vooral na de 6e dag.

Mijn eetlust is sterk afgenomen omdat mijn lichaam goed voorzien was van voedingsstoffen. Het zou niet moeilijk zijn geweest om het programma voort te zetten, maar ik koos ervoor om het te beëindigen, omdat ik een reis naar een ander land moest maken en ik niet wilde afzien van het eten van hun traditionele gerechten. Maar als mijn doel was geweest om af te vallen, had ik het programma zonder veel moeite nog een tijdje kunnen voortzetten.

Over trek gesproken, ik had een interessante verrassing. De volgende dag na het stoppen at ik een cake en dronk ik warme chocolademelk. Tot mijn verbazing kreeg ik ze niet op, omdat ik het gevoel had dat mijn lichaam niet meer zoveel suiker wilde. Dit in de omstandigheden waarin ik echt van zoetigheid hou. Het is een heel mooi effect dat optreedt na elke ontgiftingskuur. Je voelt wat je lichaam wil en wat niet. Je wordt je meer bewust van je lichaam en je kunt de signalen ervan duidelijker ontcijferen.

Conclusie: het is de moeite waard om leverontgifting te doen

Het programma werkt goed en bracht me de resultaten die ik verwachtte. Ik heb geen duidelijke veranderingen gezien in de slaapkwaliteit, maar ik schrijf dit toe aan het feit dat ik veel van de 11 dagen laat naar bed ben gegaan (waarschijnlijk na 12 uur 's nachts). In plaats daarvan namen het energieniveau en de mentale helderheid toe en dat bleef zo na de 6e dag.

Het belangrijkste onderdeel van een leverregeneratieprogramma, zoals bij elk ontgiftingsprogramma, is om voor te bereiden wat je moet eten. Het is niet erg moeilijk, maar je moet er tijdelijk voor kiezen om ander voedsel te eten dan je gewend bent. Om dit te doen, moet je veranderen wat je koopt en wat je kookt.

Voor mij geldt bijvoorbeeld dat als iemand alles voor me zou koken wat ik nodig heb voor een dieet of een detoxprogramma, het voor mij 10 keer makkelijker zou zijn om het vol te houden. Als je niemand hebt die dit voor je kan doen (ik heb er ook geen), wees je er dan van bewust dat je ander voedsel moet kopen en andere gerechten moet koken voor de duur van het programma, en wees daarop voorbereid.

De grootste veranderingen zijn dat je geraffineerde koolhydraten een tijdje moet opgeven en moet vervangen door koolhydraten uit groenten. Weet je, we eten meestal brood, pasta, aardappelen, rijst, met bijna alles, en salade is iets vrij zeldzaams in ons menu. Als je de lever ontgift, moet het andersom zijn. Veel groenten, geen geraffineerde koolhydraten.

Dan verminder je de hoeveelheid eiwitten aanzienlijk en daarom moet je bereid zijn om vaker te eten om je lichaam voldoende voedingsstoffen te geven.

Het beste wat je kunt doen als je een detox-programma wilt doen, is je van tevoren voorbereiden:

Kijk welke voedingsmiddelen je gaat eten en controleer of je de benodigde ingrediënten in huis hebt. Als je ze niet allemaal hebt, maak dan een boodschappenlijstje en koop ze voordat je begint.

Maak een lijst van gerechten die je kunt bereiden met de voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het programma dat je maakt.

Denk aan de dag voordat je de volgende dag gaat eten, zodat je tijd hebt om je voor te bereiden.

Als je niet op deze dingen let, loop je het risico dat je op een gegeven moment wakker wordt omdat je honger hebt en geen geschikt voedsel bij de hand hebt. Het is moeilijker om geschikt voedsel voor een detox-dieet te vinden bij de catering of in een restaurant, behalve salades, dus het is beter om voorbereid te zijn en op zijn minst geweekte noten/zaden, toegestaan fruit, idealiter, en een portie zelf bereid voedsel bij je te hebben.

Wat zegt u ervan? Doe jij ook een leverontgiftingskuur? Aan het begin van het artikel vind je de link naar de volledige beschrijving van het leverherstelprogramma dat ik heb gedaan. Bereid je voor, doe het en vertel me dan hoe het voor jou was. Wat ging er mis, wat ging er mis?

Als je resultaten wilt delen of vragen hebt voordat je begint, schrijf dan hieronder een reactie. Ik zal zo snel mogelijk antwoorden.