En matière d'entraînement et de fitness, nous sommes tous différents, mais nous voulons tous la même chose. Cela est vrai que vous ayez 20 ou 80 ans, que vous fassiez de l'aérobic, du yoga, du Pilates, de la course à pied, de la musculation ou du cross-fit, que vous fassiez du sport plaisir ou que vous participiez à des compétitions, que vous vous entraîniez une fois par semaine ou que vous soyez un professionnel.

Quelle que soit l'approche de chacun d'entre nous, nous souhaitons tous une méthode facile, simple et naturelle pour profiter davantage et mieux du temps et des efforts que nous investissons dans nos activités physiques. Et s'il existait une méthode pratique et naturelle pour avoir plus d'énergie et réduire la fatigue, l'accumulation d'acide lactique et le stress oxydatif ? Une méthode pour récupérer plus rapidement, augmenter vos performances et pouvoir profiter davantage de l'activité physique ?

Il existe un nombre croissant de preuves scientifiques crédibles montrant que l'hydrogène moléculaire (H2) offre tous les avantages susmentionnés, et même davantage. La meilleure façon d'apporter de l'hydrogène moléculaire à l'organisme est de boire de l'eau contenant de l'hydrogène moléculaire dissous (H2). Le H2 a attiré l'attention des scientifiques il y a environ 10 ans. Depuis lors, plus de 500 études ont été publiées, montrant que l'hydrogène présente des avantages thérapeutiques dans 150 modèles de maladies et de problèmes de santé qui touchent tous les organes. Un nombre croissant de ces études ont montré que l'hydrogène moléculaire (H2) présente des avantages significatifs pour les performances sportives et l'entraînement de routine.

Qu'est-ce qui rend les sports, l'activité physique et l'entraînement difficiles ?

Que vous marchiez pour rester en forme ou que vous vous entraîniez pour les Jeux olympiques, la réponse est la même. Logiquement, toute activité ou entraînement plus intense que l'état de repos augmente immédiatement les besoins du corps en énergie et en oxygène pour pouvoir soutenir cette activité. Toute activité plus intense que le niveau d'activité auquel votre corps est habitué induit un stress dans l'organisme et provoque une cascade d'effets.

Des niveaux élevés d'oxygène produisent une plus grande quantité de radicaux libres nocifs, qui provoquent un stress oxydatif. Le stress oxydatif attaque vos cellules sans que vous vous en rendiez compte, ce qui entraîne une perte de vitalité et la mort des cellules, provoquant une dégradation musculaire, une faiblesse, une fatigue et une inflammation. (1-3) Ceci est particulièrement vrai pour le stress oxydatif induit par l'entraînement. physique.

Si votre activité est suffisamment intense, vous utiliserez l'énergie disponible sous forme d'ATP (adénosine triphosphate) et votre corps brûlera du glycogène. Lorsque cela se produit, vous ressentez des brûlures musculaires dues à l'accumulation d'acide lactique, ce qui entraîne de la fatigue et probablement de la fièvre musculaire. Tout cela diminue votre endurance, vos performances, vos résultats et votre plaisir de faire du sport.

L'hydrogène moléculaire (H2) augmente votre niveau d'énergie

L'ATP (Adénosine Triphosphate) est le carburant utilisé dans les cellules pour toutes les activités du corps. Les aliments que nous mangeons et l'oxygène que nous respirons créent de l'ATP dans les mitochondries, fournissant ainsi de l'énergie à chaque cellule et donc à toutes nos activités. Cependant, le corps produit des radicaux libres à chaque instant de l'oxygène que nous respirons. C'est tout simplement une donnée du métabolisme aérobie.

Les radicaux libres, en particulier les radicaux contenant de l'oxygène, endommagent les mitochondries. Lorsque les mitochondries touchées ne peuvent pas produire la quantité requise d'ATP, le corps commence à consommer le glycogène stocké. Les réserves de glycogène se trouvent principalement dans le foie, mais aussi dans les muscles, et sont utilisées pour stocker de l'énergie.

De plus en plus de recherches montrent que l'eau infusée à l'hydrogène améliore la fonction mitochondriale, augmente la quantité d'ATP produite et est susceptible d'induire la biogenèse mitochondriale. (4)

L'H2 est la plus petite molécule de l'univers. Elle traverse donc rapidement les membranes cellulaires et neutralise les radicaux libres nuisibles. Ses propriétés protectrices permettent aux mitochondries de produire des niveaux optimaux d'ATP, ce qui vous donne plus d'énergie.

Lorsque vous devez travailler dur et passer de l'ATP au glycogène, comme nous le faisons parfois pendant l'entraînement, la recherche montre que l'H2 peut aider à augmenter la quantité de glycogène stockée dans le foie. (4)

La recherche a parlé. Boire de l'eau contenant de l'hydrogène moléculaire (H2) accroît les niveaux d'énergie en augmentant la production d'ATP, tandis que des réserves de glycogène plus importantes contribuent à réduire la fatigue et la dégradation des muscles. Utilisez l'hydrogène pour aller de l'avant et être plus fort.

H2 réduit l'accumulation d'acide lactique

Chaque fois que votre corps commence à brûler le glycogène stocké, de l'acide lactique commence à être produit.

L'accumulation d'acide lactique entraîne une fatigue accrue, une fièvre musculaire et une récupération plus lente. L'acidose métabolique induite par l'entraînement est fréquente chez certaines personnes très actives et chez de nombreux athlètes de haut niveau. Il s'agit d'un autre effet silencieux qui se produit sans que vous en soyez conscient. Si vous souffrez d'acidose, vous ne le savez pas, vous êtes le seul à remarquer et à sentir que vous n'êtes plus capable de réaliser les mêmes performances.

Une étude récente a montré que l'eau riche en hydrogène moléculaire (H2) peut influencer les performances sportives des athlètes de haut niveau. La fatigue musculaire et les niveaux d'acide lactique dans le sang ont diminué dans le groupe témoin d'athlètes de haut niveau lorsqu'ils ont consommé de l'eau riche en hydrogène avant de commencer des entraînements intenses contrôlés par des protocoles de test stricts. (5)

Une étude similaire a révélé que l'eau infusée d'H2 avait un effet bénéfique sur les niveaux maximaux d'effort perçu et l'accumulation d'acide lactique à des vitesses de course maximales pendant un entraînement intense. Bien que le mécanisme exact de fonctionnement n'ait pas été identifié, l'étude conclut que "... l'eau riche en hydrogène diminue le niveau de stress physique pendant les entraînements très intenses...". (6)

Une citation tirée d'une des nombreuses recherches publiées sur ce sujet le dit succinctement :

"Une hydratation appropriée avec de l'eau riche en hydrogène avant l'entraînement a permis d'abaisser le niveau d'acide lactique dans le sang et de réduire l'effet de la dégradation de la fonction musculaire induite par l'effort."

Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012

L'hydrogène moléculaire (H2) vous protège contre le stress oxydatif

Toute augmentation de votre niveau d'activité au-dessus du niveau auquel vous êtes habitué entraîne une augmentation du niveau de stress oxydatif. Une activité physique intense ou inhabituelle sur une courte période (par exemple, compétitions sportives, entraînement par intervalles, guerriers du week-end) entraîne une augmentation du niveau de stress oxydatif et l'accumulation d'acide lactique (acidose métabolique induite par le stress). Cela entraîne des symptômes de surentraînement tels qu'une fatigue accrue, une fièvre musculaire, des microruptures de fibres musculaires et une inflammation. Le stress oxydatif, sous quelque forme que ce soit, et quelle que soit la façon dont on l'aborde, n'est pas bon.

Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que l'hydrogène moléculaire (H2) neutralise rapidement les radicaux libres, notamment le radical hydroxyle (* OH-) et l'ion oxygène positif (0 +). (7-9) Le fait que l'H2 semble cibler sélectivement le radical hydroxyle qui est le plus nocif pour les cellules est particulièrement important. D'autres radicaux libres (par exemple le radical libre oxyde nitrique NO) sont en fait importants pour la physiologie et l'homéostasie de la cellule. (7,8) Contrairement à d'autres antioxydants "non sélectifs", l'hydrogène moléculaire (H2) ne neutralise pas les radicaux libres utiles, ce qui en fait un antioxydant hors pair.

L'hydrogène moléculaire (H2) diminue le temps de récupération et accélère la guérison

La récupération après un exercice ou un entraînement comporte de nombreux aspects et ne se limite pas à la récupération musculaire. La récupération (comme l'appellent les athlètes) implique l'équilibre chimique et hormonal, la restauration du système nerveux, de l'humeur, et plus encore. Il y a parfois un étirement des muscles ou des ligaments. Une bonne récupération doit couvrir de nombreux aspects.

Des recherches ont montré que l'H2 est bénéfique pour traiter les blessures et les affections liées au stress oxydatif et à l'inflammation, ainsi que pour traiter les blessures des tissus mous qui surviennent lors d'activités sportives. (10). Il a été démontré que l'hydrogène aide à maintenir l'homéostasie des enzymes, notamment le glutathion, la superoxyde dismutase et la catalase. (4). L'hydrogène a démontré sa capacité à améliorer la signalisation cellulaire (les processus de communication à l'intérieur des cellules), un processus critique pour le fonctionnement du cerveau et les fonctions neurologiques. (4.13). Ces propriétés font de l'eau hydrogénée bien plus qu'une simple boisson utilisée uniquement pour reconstituer les muscles.

H2 améliore votre hydratation

Lorsque l'hydrogène moléculaire neutralise le radical hydroxyle et les radicaux oxygénés, la seule chose qui reste dans la cellule après cette réaction est l'eau, ce qui a amené les chercheurs à conclure que l'H2 améliore également l'hydratation des cellules. Cela explique pourquoi aucune étude publiée n'a trouvé d'effets négatifs à la consommation d'eau à l'hydrogène dissous.

Solution H2

L'hydrogène est sûr et 100% naturel. La recherche montre que l'hydrogène moléculaire est bénéfique pour un grand nombre de problèmes qui nous empêchent de profiter davantage du sport, d'obtenir de meilleurs résultats sportifs et d'être en meilleure forme.

L'hydrogène est également efficace dans un large éventail d'affections causées par le stress oxydatif, et pas seulement celles provoquées par une activité physique ou sportive intense. En fait, la plupart des recherches sur l'hydrogène moléculaire se concentrent sur son effet dans les maladies chroniques causées par l'oxydation.

Des études montrent que l'eau contenant de l'hydrogène dissous a un impact positif sur les maladies liées au processus d'oxydation, comme le syndrome métabolique, le diabète et même les effets secondaires des traitements anticancéreux. (11,12) De plus, l'eau hydrogénée est facile à obtenir et abordable.

Où puis-je trouver de l'hydrogène moléculaire (H2) ?

L'hydrogène dissous (H2) de l'eau est produit par

1. Ioniseurs d'eau ou générateurs d'hydrogène raccordés au réseau d'eau,
2. Diverses formes de magnésium incluses dans les filtres à eau spéciaux, telles que ionisateurs d'eau non électriques
3. Différentes formes de magnésium placées dans l'eau pour créer du H2 par réaction chimique (magnésium métallique ou fumarate de magnésium sous forme de comprimés, poudres ou bâtonnets).

Les deux premières méthodes ci-dessus se trouvent dans l'application Magasin Wellnessist.

Pour une liste des études scientifiques sur l'hydrogène moléculaire, nous publierons bientôt une page spéciale dédiée. En attendant, vous pouvez les trouver ici.

Références :

1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011 ; 351 (1-2) : 251-259.

2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Altered oxidative stress in overtrained athletes. J Sports Sci.2010 ; 28 (3) : 309-317. doi : 10.1080 / 02640410903473844.

3. Jackson MJ. Muscle damage during exercise : possible role of free radicals and protective effect of vitamin E. Proc Nutr Soc. 1987 ; 46 (1) : 77-80. doi : 10.1079 / PNS19870010.

4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, ICM, 4 mars 2013

5. Étude pilote : Effets de la consommation d'eau riche en hydrogène sur la fatigue musculaire causée par un exercice aigu chez les athlètes d'élite. Med Gas Res. 2012 Jul 12 ; 2:12. doi : 10.1186 / 2045-9912-2-12.

6. Ostojic SM, Stojanovic MD. L'eau riche en hydrogène a affecté l'alcalinité du sang chez les hommes physiquement actifs. Res Sports Med 2014 ; 22 : 49-60

7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nat Med. 2007 ; 13 (6) : 688-694. doi : 10.1038 / nm1577.

8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui et Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. L'hydrogène en tant qu'antioxydant sélectif : une revue des études cliniques et expérimentales. J Int Med Res 2010 ; 38 : 1893-1903

9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. L'hydrogène en tant qu'antioxydant sélectif : une revue des études cliniques et expérimentales. J Int Med Res 2010 ; 38 : 1893-1903

10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Efficacité de l'hydrogène moléculaire dans la gestion des blessures musculotendineuses. Med Sci Sport Exerc 2014 ; 46 : S156 - S157

11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010 ; 44 (9) : 971-982

12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium : Un symposium inaugural de la revue Medical Gas Research. Med Gas Res 2011 ; 1 (1) : 10.

13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh et William A. Banks. L'hydrogène moléculaire dans l'eau potable protège contre les changements neurodégénératifs induits par une lésion cérébrale traumatique, blessure PLoS One. 2014 Sep 24 ; 9 (9) : e108034.

Sources :

http://alkavivanews.com/up-your-game-with-h2/