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J'ai beaucoup écrit sur détoxification du foie. Vous savez déjà que c'est l'une des procédures importantes pour détoxifier le corps. Si vous voulez être en bonne santé jusqu'à un âge avancé, cela vaut la peine de le faire régulièrement.
Aujourd'hui, nous parlons en détail d'un programme de désintoxication du foie de 14 jours. Vous avez ci-dessous tout ce que vous devez savoir pour pouvoir le faire et profiter de ses bienfaits. Que vous souhaitiez rester en pleine forme, vous débarrasser de certains problèmes de santé ou perdre du poids, cela vaut la peine de faire ce programme.
Les effets de ce programme sont multiples. Après ce programme de deux semaines, vous aurez plus d'énergie, un esprit plus clair, presque certainement moins de kilos et moins de centimètres à la taille.
J'ai dit "perte de poids" ? Oui. Quel est le rapport avec le foie ? Il y a un grand rapport parce que :
Ce sont là quelques arguments qui devraient vous convaincre de prendre soin de votre foie. Vous seul avez quelque chose à y gagner. Vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque votre foie fonctionnera de manière optimale. Et si vous voulez perdre du poids et que vous ne prenez pas soin de détoxifier votre foie en premier lieu, vos efforts n'auront pas le succès escompté.
Le programme de désintoxication du foie que je recommande présente deux avantages majeurs :
Ce programme court est un processus de guérison visant à restaurer la fonction hépatique. J'utilise en parallèle des termes tels que désintoxication du foie, régénération du foie, rétablissement du foie, qui font référence à la même chose.
Voici comment le plan fonctionne :
La plupart des aliments que vous mangez doivent être des légumes crus, riches en nutriments et en fibres. Vous pouvez manger n'importe quel légume en quantité illimitée, tant qu'il ne figure pas sur la liste des aliments à éviter que vous trouverez plus bas dans l'article.
Salades
Idéalement, vous devriez manger au moins 50% de légumes crus en salade. Vous pouvez également les manger à la vapeur. L'essentiel est de manger autant de légumes que possible, y compris entre les repas. Comme ils sont pleins de nutriments, il est impossible d'en manger trop.
Shakes
En plus de la salade, un moyen rapide de manger beaucoup de légumes verts est de... les boire. Je ne plaisante pas. Je veux dire des milk-shakes verts d'épinards, de chou frisé ou de mangold. La recette simple pour un shake est la suivante :
2. Ajoutez 1 à 2 grandes mains d'épinards, de chou frisé ou de mangold dans le mixeur.
3. Ajoutez 1/2 tasse de baies (fraîches ou congelées), de pommes ou d'autres fruits figurant sur la liste des fruits autorisés. La quantité de fruits ne doit pas dépasser 1/3 de la quantité de légumes verts.
En option, vous pouvez ajouter quelque chose pour donner du goût au shake : persil, gingembre, citron, etc.
5. Mélangez le contenu du mixeur jusqu'à obtenir un shake homogène.
Vous obtiendrez une quantité de shakes de quelques tasses. Chaque tasse est l'équivalent vert d'une salade. Buvez une tasse de shake vert et conservez le reste au réfrigérateur pour le jour même. Vous pouvez boire 1 à 3 tasses par jour.
L'avantage des shakes est que vous pouvez les préparer rapidement et les boire rapidement. Je sais que vous n'avez pas assez de temps dans une journée pour faire tout ce que vous avez à faire. Plutôt que de manger un fast-food que vous mangez sur le pouce entre deux choses à faire, il est préférable de boire une tasse de shake que vous avez préparée le matin. C'est plus rapide que de manger un sandwich, et ça vous apporte cent fois plus de nutriments dont votre corps a vraiment besoin. C'est pourquoi je dis que les milk-shakes verts sont des fast-foods sains.
Lorsqu'une graine commence à germer, une quantité extraordinaire de nutriments est libérée de cette graine. Par exemple, 28 grammes de germes de brocoli contiennent la même quantité de substances anticancéreuses que 1,2 kg de brocoli bouilli. Si votre objectif est d'être en bonne santé et de guérir votre corps, les germes sont essentiels dans votre alimentation.
La consommation de petites quantités de germes est équivalente à la consommation de grandes quantités de légumes en termes de nutriments.
Si vous n'aimez pas les légumes ou si vous ne pouvez pas en manger beaucoup, ajoutez quotidiennement quelques germes à votre alimentation. Mettez-les dans la salade aussi souvent que possible. Vous pouvez les cultiver chez vous dans un germoir ou vous pouvez les trouver dans les magasins de produits naturels.
Les seuls fruits que vous devez consommer sont ceux énumérés ci-dessous. Vous devez les consommer principalement le soir, à l'exception des pommes, que vous pouvez consommer à tout moment et en toute quantité.
Des fruits à manger :
Dans ce programme, il est important de ne pas manger plus d'un tiers des fruits que vous consommez. Par exemple, si vous mangez 1 kg de légumes par jour, vous ne devez pas manger plus de 300 grammes de fruits. Les pommes ne sont pas incluses dans ce calcul, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez.
Ne consommez pas les fruits suivantscar ils sont riches en sucre et pauvres en fibres : bananes, dattes, figues, raisins secs, fruits en conserve, noix et mangues.
Évitez les jus de fruits. Les fibres contenues dans les fruits entiers ralentissent l'augmentation du taux d'insuline, l'une des hormones qui activent le dépôt de graisse. Les jus, en revanche, ne contiennent pas de fibres mais beaucoup de sucres qui entraînent une augmentation du taux d'insuline et un dépôt de graisse.
Vous devrez manger une grande quantité de noix et de graines entre les repas pour éviter d'avoir faim. Les noix et les graines sont pleines de nutriments, mais elles doivent être crues et trempées dans l'eau pendant une nuit.
2. Le matin, rincez les graines et les noix plusieurs fois et laissez-les sécher sur une surface aérée.
3. Mettez de côté la quantité que vous allez manger ce jour-là, et mettez le reste au réfrigérateur.
Les amandes et les noix crues sont les meilleures, mais vous pouvez également consommer d'autres graines comme les graines de sésame, les noix de cajou, les graines de pin, les graines de tournesol, les noisettes, les pistaches, les pois chiches, les graines de citrouille.
Vous pouvez également consommer de la pâte de sésame (tahini) ou de petites quantités de beurre de cacahuète. Assurez-vous que le beurre de cacahuète ne contient pas de sucre ajouté ou d'huiles hydrogénées.
Évitez tout aliment qui contient du glutamate monosodique ou de l'amidon modifié. Le glutamate est un exhausteur de goût qui non seulement donne un meilleur goût aux aliments, mais vous donne aussi plus faim. C'est pourquoi vous ne pouvez pas vous arrêter de manger une simple chips, et c'est pourquoi vous avez faim une heure après avoir mangé de la nourriture chinoise. De nombreux aliments dans les restaurants, notamment les restaurants chinois, contiennent ce produit chimique. Il provoque également une forte rétention d'eau dans le corps.
Vous pouvez manger une petite quantité (80-100 gr. par jour) de fromage blanc frais allégé ou 170-200 gr. de yaourt nature allégé. Un peu de beurre est également acceptable. Vous pouvez également saupoudrer une très petite quantité de fromage Telemea / feta sur les salades.
Pendant la désintoxication du foie, vous ne consommerez pas de protéines animales (viande, poisson, produits laitiers, fromage), sauf celles mentionnées ci-dessus - de petites quantités de fromage de vache écrémé ou de yaourt écrémé.
Toutefois, si au deuxième ou troisième jour, vous vous sentez étourdi, fatigué et/ou froid en raison d'une hypoglycémie, si vous remarquez une perte de cheveux ou si vous avez une envie de protéines, ajoutez-y une petite quantité de protéines animales. tous les jours.
Si vous devez consommer des protéines animales, comme mentionné ci-dessus, les protéines les plus appropriées sont :
Commencez par un œuf par jour (qui peut être cuit) ou un petit morceau de poisson. Ne mangez pas trop de protéines animales, mangez juste la bonne quantité pour satisfaire votre faim. Il est préférable de manger de petites quantités plus souvent, car une suralimentation stressera le foie et transformera les protéines en graisse.
Les légumes crucifères sont très riches en nutriments et en phytonutriments, qui contribuent à la régénération du foie. Si vous ne mangez pas trop de légumes crucifères, il est parfois utile de recourir à un complément à base de ceux-ci. Les nutriments provenant des légumes crucifères fourniront la matière première nécessaire au rajeunissement du foie, ainsi qu'à la restauration des réserves de potassium des cellules. Les légumes crucifères ont une teneur élevée en potassium et une faible teneur en sodium, ils aident donc à équilibrer les fluides et à ralentir la réponse insulinique.
Je vous recommande de rechercher un complément qui contient au moins certains des ingrédients ci-dessous, qu'il s'agisse de poudre, d'extrait de jus ou de poudre de germe :
Vous pouvez boire autant d'eau et de tisane que vous le souhaitez. Le thé vert (naturellement décaféiné) est une autre option. Évitez de boire l'eau du robinet. Choisissez une eau de très bonne qualité, filtrée ou ionisée. tk link eau alcaline
Dans le cadre du programme de désintoxication du foie, vous boirez un mélange contenant du jus de canneberge non sucré, du citron et du vinaigre de cidre de pomme. Cette boisson doit être bue trois fois par jour (trois verres de 250 ml), le matin, avant le déjeuner et le soir, avant le dîner.
Si vous remarquez qu'il vous est difficile de boire le jus, vous pouvez réduire la quantité de vinaigre ou ne pas y mettre de vinaigre de cidre de pomme. Si vous avez toujours du mal à le boire, vous pouvez l'abandonner.
Ce jus aide à éliminer les toxines du foie, à restaurer les réserves de potassium, à équilibrer le pH du corps, à réduire la rétention d'eau et à renforcer les bactéries bénéfiques dans l'intestin.
Vous pouvez faire de l'exercice pendant le programme de désintoxication du foie, mais seulement si votre énergie est élevée. Faites des exercices légers, où vous pouvez maintenir votre rythme cardiaque à un niveau bas, inférieur à 130 battements par minute.
Les premiers jours peuvent être un peu plus difficiles. Il faut 2 à 3 jours pour s'habituer au nouveau menu et pour que votre corps passe d'un fonctionnement basé sur le sucre à un fonctionnement basé sur la graisse.
Si vous êtes un buveur de café, les premiers jours sans café peuvent également être difficiles. Si c'est très difficile pour vous, vous pouvez commencer par diluer votre café avec de l'eau de plus en plus chaque jour.
Après le quatrième jour, vous devriez vous sentir plus léger, avoir beaucoup d'énergie et l'esprit plus clair.
Vous pouvez vous attendre à perdre du poids dans les 14 jours, à soulager vos douleurs, à améliorer votre peau et vos ongles. Votre transit intestinal devrait être meilleur et votre énergie devrait être plus élevée. En général, le programme normalise également la pression artérielle et le taux de cholestérol. Après ce programme, vous remarquerez que le besoin de sucre diminue, ce qui entraîne une diminution des envies de sucreries.
Si vous avez des problèmes de ballonnements pendant le programme, vous avez deux options :
prendre une enzyme spécifique en complément, par exemple du chlorhydrate de bétaïne ou du chlorhydrate de bétaïne + pepsine ; lien tk
de réduire la quantité de légumes, en excluant ceux qui vous font gonfler. Faites attention à ce que vous mangez. Remarquez les aliments qui vous font gonfler et évitez-les. Si la plupart des légumes vous font gonfler, ajoutez une petite quantité de protéines afin de ne pas priver votre corps de nutriments.
Si vous vous sentez fatigué et ne récupérez pas après les 3 premiers jours, commencez à ajouter un peu de protéines par jour (par exemple, un œuf par jour, en plus des protéines déjà autorisées, du fromage de vache écrémé ou du yaourt écrémé) Continuez à ajouter plus de protéines jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. La quantité nécessaire varie d'une personne à l'autre, en fonction du poids corporel et du métabolisme.
Ce que vous ferez après les 14 jours de traitement dépend de vos objectifs et des résultats obtenus pendant ces 14 jours. Vous avez deux possibilités :
Si vous vous sentez bien et que vous perdez du poids, que vous n'avez pas d'appétit pour les protéines et que vous n'êtes pas fatigué, je vous recommande de suivre votre régime de désintoxication du foie aussi longtemps que possible, avant de reprendre votre alimentation habituelle ou de passer à un autre régime alimentaire. Si votre foie a été en mauvais état, il lui faudra un certain temps pour se rétablir. Ne vous attendez pas à ce que votre foie se régénère complètement en deux semaines ; ce n'est que le début.
Votre corps vous dira quand il aura besoin de plus de protéines et que vous devrez interrompre le programme.
Si vous avez décidé de mettre fin au régime de désintoxication du foie, vous pouvez revenir progressivement à votre régime normal, ou augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation, puis continuer avec le régime adapté à votre morphologie.
Je vous suggère de faire une désintoxication du foie deux ou trois fois par an. Si vous voulez garder votre foie en parfaite condition, vous pouvez faire ce programme même tous les deux mois.
Je vous recommande de vous approvisionner en aliments autorisés pour le programme avant de commencer, et de réfléchir à différents menus au moins quelques jours à l'avance, idéalement pendant une semaine. L'un des plus grands obstacles lorsque l'on veut suivre un régime différent de son style alimentaire habituel est de ne pas avoir les aliments nécessaires à portée de main. Lorsque vous avez faim, si vous n'avez pas les bons aliments pour la désintoxication du foie, vous serez tenté de recourir à des aliments inappropriés.
Préparez également la nourriture adéquate pour le bureau, ou vérifiez si les endroits où vous avez l'habitude d'acheter ou de commander de la nourriture ont de bons plats sur la liste pour le programme de régénération du foie. Méfiez-vous des salades, il est préférable de les commander sans vinaigrette, car elle contient généralement du sucre ajouté ou des additifs.
Pour vous faciliter la tâche, nous allons préparer une liste des différents plats que vous pouvez manger dans ce programme. Nous la publierons ici afin que vous puissiez la télécharger et l'imprimer. Vous pourrez la mettre dans votre cuisine pour ne pas être à court d'idées.
Maintenant que vous avez tout prévu et que tout est prêt, il est temps de faire une agréable surprise à votre foie et de commencer le programme. J'ai récemment fait cette cure de désintoxication du foie. J'ai noté ce qui s'est passé pendant les 14 jours et j'ai écrit un article à ce sujet. Si vous voulez voir comment cela s'est passé pour moi, je vous invite à lire l'article Comment j'ai détoxifié mon foie ce printemps.
Après avoir détoxifié votre foie, ou même pendant que vous le faites, dites-nous quels résultats ou quels défis vous avez rencontrés en écrivant un commentaire sur cet article. Nous vous aiderons de notre mieux. Bonne chance !
