Cuando se trata de entrenamiento y forma física, todos somos diferentes, pero todos queremos lo mismo. Esto es así tanto si tienes 20 como 80 años, como si haces aerobic, yoga, pilates, running, musculación o crossfit, como si practicas deportes de placer o participas en competiciones, o entrenas una vez a la semana o eres profesional.

Independientemente del enfoque de cada uno, todos queremos un método fácil, sencillo y natural para disfrutar más y beneficiarnos más del tiempo y el esfuerzo que invertimos en nuestras actividades físicas. ¿Y si existiera una forma cómoda y natural de tener más energía y reducir la fatiga, la acumulación de ácido láctico y el estrés oxidativo? ¿Un método para recuperarse más rápido, aumentar su rendimiento y poder disfrutar más de la actividad física?

Cada vez hay más pruebas científicas creíbles que demuestran que el hidrógeno molecular (H2) ofrece todos los beneficios anteriores, e incluso más. La mejor forma de aportar hidrógeno molecular al organismo es beber agua con hidrógeno molecular (H2) disuelto. El H2 llamó la atención de los científicos hace unos 10 años. Desde entonces, se han publicado más de 500 estudios que demuestran que el hidrógeno tiene beneficios terapéuticos en 150 modelos de enfermedades y problemas de salud que afectan a todos los órganos. Un número cada vez mayor de estos estudios ha demostrado que el hidrógeno molecular (H2) ofrece beneficios significativos para el rendimiento atlético y el entrenamiento rutinario.

¿Qué dificulta el deporte, la actividad física y el entrenamiento?

Tanto si caminas para mantenerte en forma como si entrenas para las Olimpiadas, la respuesta es la misma. Lógicamente, cualquier actividad o entrenamiento más intenso que el estado de reposo aumenta inmediatamente la necesidad de energía y oxígeno del cuerpo para poder soportar esa actividad. Cualquier actividad más intensa que el nivel de actividad al que el cuerpo está acostumbrado induce estrés en el organismo y provoca una cascada de efectos.

Los niveles elevados de oxígeno producen una mayor cantidad de radicales libres nocivos, que causan estrés oxidativo. El estrés oxidativo ataca a tus células sin que te des cuenta, lo que conduce a la pérdida de vitalidad celular y a la muerte, causando rotura muscular, debilidad, fatiga e inflamación. (1-3) Esto es especialmente cierto en el caso del estrés oxidativo inducido por el entrenamiento. físico.

Si tu actividad es lo suficientemente intensa, utilizarás la energía disponible en forma de ATP (trifosfato de adenosina) y tu cuerpo quemará glucógeno. Cuando esto ocurre, sentirás quemaduras musculares causadas por la acumulación de ácido láctico, lo que provoca fatiga y probablemente fiebre muscular. Todo esto disminuye tu resistencia, reduce tu rendimiento, disminuye tus resultados y reduce el placer de hacer deporte.

El hidrógeno molecular (H2) aumenta su nivel de energía

El ATP (trifosfato de adenosina) es el combustible utilizado en las células para todas las actividades corporales. Los alimentos que ingerimos y el oxígeno que respiramos crean ATP en las mitocondrias, proporcionando energía a cada célula y, por tanto, a todas nuestras actividades. Sin embargo, el cuerpo produce radicales libres a cada momento del oxígeno que respiramos. Es simplemente un hecho del metabolismo aeróbico.

Los radicales libres, especialmente los que contienen oxígeno, dañan las mitocondrias. Cuando las mitocondrias afectadas no pueden producir la cantidad necesaria de ATP, el organismo empieza a consumir el glucógeno almacenado. Las reservas de glucógeno se encuentran principalmente en el hígado, pero también en los músculos, y se utilizan para almacenar energía.

Cada vez son más las investigaciones que demuestran que el agua infundida con hidrógeno mejora la función mitocondrial, aumenta la cantidad de ATP producido y es probable que induzca la biogénesis mitocondrial. (4)

El H2 es la molécula más pequeña del universo, por lo que atraviesa rápidamente las membranas celulares y neutraliza los radicales libres dañinos. Sus propiedades protectoras permiten a las mitocondrias producir niveles óptimos de ATP, lo que le proporciona más energía.

Cuando hay que trabajar duro y pasar de ATP a glucógeno, como a veces ocurre durante el entrenamiento, las investigaciones demuestran que el H2 puede ayudar a aumentar la cantidad de glucógeno almacenado en el hígado. (4)

La investigación ha hablado. Beber agua con hidrógeno molecular (H2) aumenta los niveles de energía al incrementar la producción de ATP, mientras que unas mayores reservas de glucógeno ayudan a reducir la fatiga y la degradación muscular. Utiliza el hidrógeno para seguir adelante y ser más fuerte.

El H2 reduce la acumulación de ácido láctico

Cada vez que el cuerpo empieza a quemar el glucógeno almacenado, se empieza a producir ácido láctico.

La acumulación de ácido láctico provoca un aumento de la fatiga, fiebre muscular y una recuperación más lenta. La acidosis metabólica inducida por el entrenamiento es común en algunas personas muy activas y en muchos atletas de alto rendimiento. Es otro efecto silencioso que se produce sin que usted sea consciente. Si tienes acidosis no lo sabes, sólo lo notas y sientes que ya no eres capaz de rendir igual.

Un estudio reciente ha demostrado que el agua rica en hidrógeno molecular (H2) puede influir en el rendimiento atlético de los deportistas de alto rendimiento. Tanto la fatiga muscular como los niveles de ácido láctico en sangre disminuyeron en el grupo de control de atletas de alto rendimiento cuando consumieron agua rica en hidrógeno antes de iniciar entrenamientos intensos controlados mediante estrictos protocolos de prueba. (5)

Un estudio similar descubrió que el agua infundida con H2 tenía un efecto beneficioso sobre los niveles máximos de esfuerzo percibido y la acumulación de ácido láctico a velocidades máximas de carrera durante entrenamientos intensos. Aunque no se ha identificado el mecanismo exacto de funcionamiento, el estudio concluye "... el agua rica en hidrógeno disminuye el nivel de esfuerzo físico durante entrenamientos muy intensos...". (6)

Una cita de una de las muchas investigaciones publicadas sobre este tema lo dice sucintamente:

"Una hidratación adecuada con agua rica en hidrógeno antes del entrenamiento ha disminuido el nivel de ácido láctico en la sangre y ha reducido el efecto de la degradación de la función muscular inducida por el esfuerzo".

Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012

El hidrógeno molecular (H2) le protege contra el estrés oxidativo

Cualquier aumento de su nivel de actividad por encima del nivel al que está acostumbrado provoca un aumento del nivel de estrés oxidativo. La actividad física intensa o inusual en un corto periodo de tiempo (por ejemplo, competiciones deportivas, entrenamiento a intervalos, guerreros de fin de semana) provoca un aumento de los niveles de estrés oxidativo y la acumulación de ácido láctico (acidosis metabólica inducida por el estrés). Esto provoca síntomas de sobreentrenamiento, como aumento de la fatiga, fiebre muscular, microrroturas de las fibras musculares e inflamación. El estrés oxidativo en cualquiera de sus formas, y sea como sea, no es bueno.

Los científicos han descubierto hace tiempo que el hidrógeno molecular (H2) neutraliza rápidamente los radicales libres, concretamente el radical hidroxilo (* OH-) y el ion oxígeno positivo (0 +). (7-9) De particular importancia es el hecho de que el H2 parece dirigirse selectivamente al radical hidroxilo, que es el más dañino para las células. Otros radicales libres (por ejemplo, el radical libre óxido nítrico NO) son de hecho importantes para la fisiología y la homeostasis de la célula. (7,8) A diferencia de otros antioxidantes "no selectivos", el hidrógeno molecular (H2) no neutraliza los radicales libres útiles, lo que lo convierte en un antioxidante sin parangón.

El hidrógeno molecular (H2) reduce el tiempo de recuperación y acelera la cicatrización

La recuperación tras el ejercicio o el entrenamiento tiene muchos aspectos e incluye algo más que la recuperación muscular. La recuperación (como la llaman los atletas) implica el equilibrio químico y hormonal, el restablecimiento del sistema nervioso, el estado de ánimo y mucho más. A veces se produce un estiramiento de los músculos o ligamentos. Una recuperación adecuada debe abarcar muchos aspectos.

Las investigaciones han descubierto que el H2 es beneficioso para tratar lesiones y afecciones relacionadas con el estrés oxidativo y la inflamación, así como para tratar las lesiones de tejidos blandos que se producen durante la práctica deportiva. (10). Se ha demostrado que el hidrógeno ayuda a mantener la homeostasis de enzimas como el glutatión, la superóxido dismutasa, la catalasa y otras. (4). El hidrógeno ha demostrado la capacidad de mejorar la señalización celular (los procesos de comunicación dentro de las células), un proceso crítico para la función cerebral y las funciones neurológicas. (4.13). Estas propiedades hacen que el agua de hidrógeno sea mucho más que una simple bebida utilizada únicamente para reconstruir los músculos.

H2 mejora la hidratación

Cuando el hidrógeno molecular neutraliza el radical hidroxilo y los radicales de oxígeno, lo único que queda en la célula tras esta reacción es agua, lo que llevó a los investigadores a concluir que el H2 también mejora la hidratación celular. Esto explica por qué ningún estudio publicado encontró efectos negativos del consumo de agua con hidrógeno disuelto.

Solución H2

El hidrógeno es seguro y 100% natural. Las investigaciones demuestran que el hidrógeno molecular es beneficioso en muchos de los problemas que nos impiden disfrutar más del deporte, obtener mejores resultados deportivos y tener una mejor forma física.

El hidrógeno también es eficaz en una amplia gama de afecciones causadas por el estrés oxidativo, no sólo las provocadas por la actividad física intensa o el deporte. De hecho, la mayor parte de la investigación sobre el hidrógeno molecular se centra en su efecto en las enfermedades crónicas causadas por la oxidación.

Los estudios demuestran que el agua con H2 disuelto tiene un impacto positivo en las enfermedades relacionadas con el proceso oxidativo, como el síndrome metabólico, la diabetes e incluso los efectos secundarios de los tratamientos contra el cáncer. (11,12) Además, el agua con hidrógeno es fácil de obtener y asequible.

¿Dónde puedo conseguir hidrógeno molecular (H2)?

El agua con hidrógeno disuelto (H2) se produce por

1. Ionizadores de agua o generadores de hidrógeno conectado a la red de agua,
2. Diversas formas de magnesio incluidas en filtros de agua especiales, como ionizadores de agua no eléctricos
3. Diferentes formas de magnesio colocadas en agua para crear H2 por reacción química (magnesio metálico o fumarato de magnesio en forma de pastillas, polvos o barritas).

Los dos primeros métodos se encuentran en la sección Tienda Wellnessist.

Pronto publicaremos una página especial dedicada a una lista de estudios científicos sobre el hidrógeno molecular. Hasta entonces, puede encontrarlos aquí.

Referencias:

1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.

2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Altered oxidative stress in overtrained athletes. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 / 02640410903473844.

3. Jackson MJ. Daño muscular durante el ejercicio: posible papel de los radicales libres y efecto protector de la vitamina E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 / PNS19870010.

4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, MHI, 4 de marzo de 2013.

5. Estudio piloto: Efectos de beber agua rica en hidrógeno sobre la fatiga muscular causada por el ejercicio agudo en atletas de élite. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 / 2045-9912-2-12.

6. Ostojic SM, Stojanovic MD. El agua rica en hidrógeno afectó la alcalinidad de la sangre en hombres físicamente activos. Res Sports Med 2014; 22: 49-60

7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 / nm1577.

8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui y Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. El hidrógeno como antioxidante selectivo: una revisión de estudios clínicos y experimentales. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903

9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Hydrogen as a selective antioxidant: a review of clinical and experimental studies. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903

10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Eficacia del hidrógeno molecular en el tratamiento de lesiones musculotendinosas. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157

11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982

12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: Un simposio inaugural de la revista Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.

13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh y William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.

Fuentes:

http://alkavivanews.com/up-your-game-with-h2/