FR 
EN 
DE 
NL 
IT 
ES 
PL 
Votre panier est vide.
Panier
Article ajouté Article mis à jour Objet retiré Plus de produits en stock Vous avez saisi une valeur erronée.
Vous avez décidé de perdre du poids. Vous avez trouvé un régime dont plusieurs personnes vous ont dit qu'il fonctionnait. Vous avez commencé à le suivre, ou peut-être l'avez-vous déjà terminé.
Vous êtes satisfait des résultats. Si vous continuez ainsi, à la fin de la cure, vous perdrez sûrement les "X" kilogrammes que vous vous êtes fixés. Ou, si vous avez déjà terminé le régime, vous ferez dorénavant beaucoup plus attention à ce que vous mangez, afin de ne pas prendre de poids.
Mais à un moment donné, tu as juste envie de quelque chose.
Tout ce que vous vous proposez de faire, de ne plus manger de sucreries, de ne plus manger de farine, c'est comme si cela n'existait pas. Les fringales prennent le contrôle. Avant même de savoir ce que vous faites, vous en avez fini avec le chocolat, ou la pizza, ou une portion de frites, ou un paquet de chips.
Je ne dis pas que vous ne devriez jamais manger l'un des aliments ci-dessus. Nous avons tous grandi en les mangeant, et il est très difficile de les abandonner, juste parce que vous avez découvert qu'ils ne sont pas sains ou que vous prenez du poids. La logique n'a aucun pouvoir sur la luxure. Pas sur le long terme.
Que pouvez-vous faire alors ? Il existe des solutions, et c'est exactement ce que je veux vous proposer dans cet article : des solutions intelligentes grâce auxquelles vous pourrez réduire ou supprimer vos fringales afin de perdre du poids plus facilement ou de maintenir votre poids idéal.
Voyons d'abord pourquoi la luxure est votre ennemi lorsque vous voulez perdre du poids.
De nombreuses personnes pensent qu'elles prennent du poids parce qu'elles mangent trop de calories. Ce n'est pas le cas. Vous pouvez manger beaucoup de calories provenant de salades ou de légumes et vous ne prendrez pas de poids. Mais si vous mangez moins de calories provenant du pain, du riz, des pommes de terre, des sucreries, vous allez déposer de la graisse. Ce n'est pas le nombre de calories contenues dans les aliments qui importe le plus, mais leur indice glycémique, qui montre à quelle vitesse cet aliment se transforme en sucre / glucose dans l'organisme. La quantité de potassium contenue dans votre alimentation est également très importante.
Les aliments dont nous avons habituellement envie, comme les sucreries, la farine, les féculents, se transforment rapidement en glucose dans l'organisme. Cela provoque une augmentation rapide de la glycémie, puis l'insuline, l'hormone qui fait baisser la glycémie, est activée.
Le problème est que l'insuline est l'une des hormones qui provoquent le dépôt de graisse. Le sucre que l'insuline élimine du sang est transformé en graisse lorsqu'il n'y a pas assez de potassium disponible. Chaque fois que votre envie vous pousse à manger des aliments à indice glycémique élevé, l'insuline entre en action et crée des graisses tout en faisant baisser votre taux de glycémie.
Vous n'avez même pas besoin de beaucoup de calories pour activer l'insuline. Vous pouvez manger deux biscuits, et vous avez déjà déclenché votre réponse insulinique. Vous n'avez pas besoin de beaucoup de calories pour perdre du poids. Il suffit d'activer l'insuline régulièrement.
Si votre métabolisme est plus lent, chaque fois que la réponse insulinique est activée, la combustion des graisses est bloquée pendant 24 à 72 heures.
Si vous suivez un régime à base de salades et de légumes pour perdre du poids, mais que tous les deux jours vous mangez un gâteau, vos chances de perdre du poids sont minimes. C'est pourquoi vous devez comprendre quelles sont les causes des fringales et ce que vous pouvez faire pour vous débarrasser de leur domination.
L'appétit a deux types de causes : physiologiques ou émotionnelles.
Dans cet article, nous ne parlerons que des causes physiologiques / physiques. Nous aborderons également les causes émotionnelles dans d'autres articles à venir.
Physiquement parlant, lorsque vous avez envie d'une certaine chose, votre corps vous dit qu'il lui manque quelque chose. Le problème est que vous ne comprenez pas ce qui lui manque et que vous lui donnez autre chose que ce dont il a besoin. Le corps continuera à vous signaler qu'il a besoin de quelque chose, même si vous pensez lui avoir donné ce qu'il voulait.
Vous trouverez ci-dessous les causes des fringales les plus courantes et les solutions que vous pouvez appliquer pour réduire les fringales.
Cause : manque de potassium
Le corps fait des réserves de carburant, qu'il utilise pour ses besoins rapides. Ce carburant, appelé glycogène, est une molécule composée de molécules de glucose et de potassium. Le glycogène est stocké dans le foie et les muscles et est utilisé chaque fois que le corps a besoin d'énergie pour faire un effort.
Lorsque vous n'avez pas assez de potassium disponible dans votre corps, un problème se pose. Même si vous avez mangé des aliments qui ont apporté beaucoup de glucose à votre corps, celui-ci ne peut produire du glycogène que dans la limite du potassium disponible. Tous les autres sucres qui ne peuvent être convertis en glycogène sont transformés en graisses et stockés.
En fait, le problème est encore plus grave. Comme les réserves de glycogène nécessaires n'ont pas pu être créées, le corps vous envoie le message que vous devez manger davantage, car il sait qu'il doit encore créer des réserves de glycogène. Si vous mangez quelque chose qui contient suffisamment de potassium, votre corps sera en mesure de produire le glycogène nécessaire et la sensation de faim disparaîtra. Si ce que vous mangez ne contient pas assez de potassium, l'appétit et la faim continueront, et ce que vous mangez sera en grande partie transformé en graisse.
Solution : Mangez au moins l'équivalent de 7 tasses de légumes verts par jour.
Pour avoir suffisamment de potassium dans votre corps, vous devez manger suffisamment de légumes verts. Une quantité de 7 tasses de légumes verts par jour (environ deux portions de salade) vous apporte le potassium nécessaire pour créer suffisamment de glycogène.
Je ne connais personne qui mange deux salades de légumes verts par jour. La solution pour apporter suffisamment de potassium à votre organisme, lorsque vous ne mangez pas deux portions de salade par jour, est d'ajouter à votre alimentation quotidienne certaines des alternatives ci-dessous :
un shake vert (épinards, mangold ou chou frisé) ou,
une portion de jus de blé ou d'orge vert, fraîchement pressé ou obtenu à partir de poudre d'herbe de blé ou d'orge
un supplément de crucifères (brocoli, chou-fleur, chou, etc.)
Si vous avez ajouté suffisamment de légumes verts à votre régime alimentaire, mais que l'envie de sucreries persiste, cela peut être le signe que vous avez besoin de plus de protéines dans votre alimentation. Ajoutez des protéines, surtout au petit-déjeuner. Les protéines consommées le matin stabilisent le taux de sucre dans le sang pendant la journée et réduisent le risque de vous donner des envies de sucreries le soir.
Cause : manque de vitamines B
Lorsque vous avez envie de pain, votre corps vous demande en réalité des vitamines B.
Solution: Consommez chaque jour une cuillère à café de levure inactive. Vous pouvez le prendre tel quel, vous pouvez le mettre dans des salades, des yaourts, etc. Il a bon goût, certains l'appellent même "parmesan végétalien". On peut l'acheter dans n'importe quel magasin d'aliments naturels.
Cause : manque de sérotonine
Solution :
Cause : une carence en sel dans l'organisme.
Le corps a besoin de certains minéraux, dont le sodium. Lorsque vous suivez un régime sans sel, votre organisme peut présenter une carence en sodium. Même lorsque vous mettez du sel dans les aliments, si vous utilisez du sel raffiné, votre corps peut présenter des carences en certains oligo-éléments. Le sel raffiné ne contient que du sodium et du chlore, sans autres minéraux.
Par le désir de saler, votre corps signale qu'il manque de minéraux. Si vous mangez des aliments salés avec du sel raffiné, il est presque certain que vous n'apporterez pas les minéraux manquants à votre corps. Mais il existe un sel qui, en plus du sodium et du chlore, contient de nombreux autres minéraux nécessaires à l'organisme. L'un de ces sels est le sel marin.
Solution : utiliser le sel marin dans les aliments
Cause: carence en graisses saturées
Les graisses insaturées sont essentielles à une alimentation saine. Mais vous avez également besoin d'une certaine quantité de graisses saturées dans votre alimentation. Les graisses saturées sont celles qui vous donnent la sensation de satiété.
Solution: Ajoutez plus de graisses saturées à votre alimentation : beurre, bacon, bacon, yaourt. Ajoutez davantage d'aliments riches en nutriments et de légumes verts à votre alimentation. Lorsque vous mangez des protéines, accompagnez-les de légumes. Les protéines seules ne satisfont pas votre faim.
Cause: carence en nutriments dans l'alimentation
Lorsque vous mangez, le corps s'attend à recevoir les nutriments dont il a besoin pour un fonctionnement et une régénération optimaux : protéines, graisses insaturées, minéraux, vitamines. Si les aliments que vous mangez sont "vides de nutriments", même si vous mangez beaucoup, votre corps vous dira qu'il n'a pas reçu suffisamment de nutriments. Par conséquent, vous aurez l'impression de ne pas être rassasié.
Une autre raison peut être que vous ne digérez pas assez bien les aliments que vous mangez. En raison d'une mauvaise digestion, même si vous mangez des aliments contenant suffisamment de nutriments, l'organisme ne bénéficie pas de ces nutriments, car ils ne sont pas extraits des aliments par la digestion.
Solution :
Il n'est pas intelligent d'essayer de nier vos envies. Même si vous voulez perdre du poids ou rester mince, vous ne devez pas prétendre que vous n'avez pas d'envies, alors que vous en avez réellement. La meilleure solution consiste à appliquer les solutions ci-dessus ou à manger les options saines des aliments dont vous avez envie.
Existe-t-il des alternatives saines aux aliments "malsains" ? Oui, et vous trouverez ci-dessous quelques suggestions.
Utilisez plutôt des édulcorants comme le xylitol, le sorbitol ou la stévia. Mettez-les dans le thé, le café ou l'eau minérale.
Achetez des sucreries avec du xylitol, du sorbitol, de la stévia. Il y a du chocolat, des confitures, des boissons gazeuses sucrées avec ces édulcorants. Il suffit de regarder l'étiquette.
Remarque : je ne recommande pas les boissons gazeuses "diététiques" ou "sans sucre" si elles sont édulcorées à l'aspartame ou à des substances similaires. Il est prouvé que l'Aspartame est nocif pour la santé à long terme, et il est préférable de l'éviter. Il y a un débat sur ce sujet, il y a des pour et des contre, mais jusqu'à ce que la situation soit définitivement clarifiée, ma suggestion est d'opter pour les options sûres.
Quelles que soient les alternatives ci-dessus que vous utiliserez, vous réduirez le nombre de fois où vous activerez l'insuline ou du moins l'intensité de son activation, ce qui vous aidera à perdre du poids plus facilement ou à ne pas reprendre les kilos que vous venez de perdre.
Qui n'aime pas grignoter des chips ? J'en aime une. Peut-être que c'est l'habitude, peut-être que c'est leur goût. Les frites sont tentantes pour tout le monde, et les chips de ce type le sont aussi après tout. Avec un indice glycémique élevé, plus une quantité de sel raffiné ajoutée, les frites peuvent également bloquer votre combustion des graisses ou provoquer un dépôt de graisse en raison de la réponse insulinique.
Heureusement, vous n'avez plus à être frustré parce que vous n'avez pas le droit de manger des chips. Ces derniers temps, il existe toutes sortes de chips dont vous pouvez manger autant que vous voulez, sans risque de prendre du poids :
Tous ces produits sont aussi savoureux que les chips, mais sans leurs inconvénients. Où peut-on trouver des chips miracles ? Voici quelques sources, mais n'allez pas faire vos courses avant d'avoir lu l'article en entier : chips de chou frisé et chips de betterave.
Faites des gâteaux selon des recettes qui utilisent autre chose que de la farine de blé pour la pâte. Il existe des pâtes qui peuvent être faites à partir de noix moulues et d'œuf, ou à partir de farine d'amande. Évidemment, utilisez le xylitol ou un autre édulcorant sans indice glycémique comme édulcorant pour ces recettes.
Comme vous pouvez le constater, vous pouvez satisfaire certaines envies sans prendre de poids, si vous remplacez les aliments dont vous avez envie par d'autres sans indice glycémique. Vous pouvez réduire d'autres fringales si vous donnez à votre corps les nutriments dont il a besoin.
Quels sont les désirs que vous avez le plus souvent ? Dites-le moi dans les commentaires de l'article. Si tes désirs te provoquent aussi, mets en pratique les solutions ci-dessus et reviens me dire ce qui a changé. Si vous connaissez encore des personnes avides, partagez l'article pour qu'elles puissent le lire aussi !
Et, n'oubliez pas : faites vos envies ... mais de manière intelligente !
Avez-vous déjà eu l'impression que vous faites tout ce qu'il faut pour perdre du poids, mais que vous n'obtenez pas les résultats escomptés ? Avez-vous eu l'impression qu'il vous manquait quelque chose ?
Peut-être avez-vous suivi un régime spécial pour perdre du poids, ou peut-être avez-vous simplement réduit de façon drastique la quantité de nourriture, parfois jusqu'à la famine. Et pourtant, la balance semble "ne pas suivre" vos efforts.
Ou peut-être avez-vous une digestion lente, des problèmes de ballonnements et une sensation de fatigue permanente ?
Eh bien, j'ai de bonnes nouvelles pour vous. Souvent tout cela a une cause que vous ne soupçonnez pas, mais qui heureusement est facile à éliminer. Lisez la suite, je vais partager le secret qui vous aidera à perdre du poids plus facilement, à avoir plus d'énergie, à vous débarrasser des ballonnements, de la digestion lente, des sinusites et d'autres maladies.
Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour si vous voulez rester jeune, en bonne santé, avoir une belle apparence et être plein d'énergie.
Outre la qualité et la quantité de l'eau que vous buvez, la manière dont vous la buvez est vitale pour vous. Alors, comment boire de l'eau ?
Nous apprenons dès l'enfance la façon dont nous mangeons et buvons de l'eau. Nous sommes habitués à boire de l'eau depuis que nous sommes enfants. Il y a aussi un dicton parmi les gens qui dit que "l'eau est bonne si vous avez quelque chose à boire après elle". Et comme presque tout le monde boit de l'eau juste après avoir mangé, nous ne pensons pas qu'il puisse y avoir quelque chose de mal à cela. Vous faites probablement la même chose.
Boire de l'eau immédiatement après avoir mangé est une mauvaise habitude, qui crée de nombreux problèmes que vous ne soupçonnez même pas. Ce n'est pas de votre faute si vous faites cela, on nous a tous appris la même chose dans notre enfance, et nous tirons tous les ficelles. Il ne sert à rien de vous en vouloir. Mais il est en votre pouvoir de changer cette habitude et de profiter de plus d'énergie et d'un corps plus mince. La solution est simple, vous la trouverez ci-dessous.
Imaginez que vous avez une maison que vous chauffez avec un poêle à bois ou une cheminée. Il fait froid et humide dehors, et c'est la même chose dans votre maison - avant que vous n'allumiez un feu. Une fois que vous avez allumé le feu et qu'il brûle fort, la maison est chaude et l'excès d'humidité disparaît. Vous vous sentez bien dans votre pièce bien chauffée. Si l'air est trop sec, vous pouvez mettre un pot d'eau près de la cheminée.
Mais que se passe-t-il si, dès que vous allumez un feu dans la cheminée, vous jetez un seau d'eau sur le feu ? Le feu s'éteindra ou ne fera que couver, et la pièce restera froide et humide. Après un certain temps, vous rallumez le feu pour vous réchauffer, puis vous jetez immédiatement un seau d'eau sur le feu. Cela semble fou, n'est-ce pas ? Vous ne feriez jamais cela à la maison.
Et pourtant, d'une certaine manière, vous le faites plusieurs fois par jour, à l'intérieur de votre corps, lorsque vous buvez de l'eau immédiatement après avoir mangé.
Dans la médecine traditionnelle européenne, indienne et chinoise, il existe le terme "feu digestif". Il fait référence à la fonction de l'estomac et de l'intestin grêle et joue un rôle très important dans l'organisme :
Lorsque le feu digestif est fort, l'homme est plein de vigueur et a un bon tonus physique et mental.
Lorsque le feu digestif est faible, selon la médecine traditionnelle, l'"humidité" s'accumule dans le corps, tout comme dans une maison non chauffée il y a de l'humidité et des moisissures qui détruisent les murs et rendent l'air irrespirable. L'"humidité" décrite par la médecine traditionnelle se manifeste dans le corps par un excès de mucus et de toxines.
Les effets d'un feu digestif faible :
Lorsque vous mangez, votre estomac sécrète du suc gastrique pour décomposer les aliments. Ce jus est une combinaison d'eau, d'acide chlorhydrique et d'enzymes digestives, et a un caractère acide. Normalement, les aliments qui arrivent dans l'estomac sont décomposés par les enzymes digestives. Ensuite, les nutriments passent dans l'intestin grêle pour être absorbés dans le sang.
Mais si vous buvez de l'eau immédiatement après avoir mangé, l'eau atteint l'estomac et dilue le suc gastrique, ce qui fait que les enzymes digestives ne peuvent plus décomposer les aliments. Ainsi, ils passent dans l'intestin en grande partie non digérés. À cause de cela :
Le maintien d'un poids normal et la combustion des graisses excédentaires dépendent de votre métabolisme, c'est-à-dire de la capacité du corps à transformer les nutriments en énergie.
Si votre métabolisme est trop lent, vous "brûlerez" les graisses trop lentement et vous ne pourrez pas perdre de poids.
Et le métabolisme n'est qu'une manifestation physique du feu digestif dans la médecine traditionnelle. Un bon feu digestif signifie un métabolisme plus rapide. "Allumez" à nouveau votre tube digestif et vous perdrez du poids beaucoup plus rapidement.
Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous connaissez déjà la méthode simple qui vous aidera à perdre du poids plus facilement et à avoir plus d'énergie.
C'est aussi simple que cela. Faites-le pendant 30 jours et je vous garantis que vous aurez plus d'énergie, que vous perdrez du poids plus rapidement, que vous vous débarrasserez des ballonnements, des sinusites et plus encore.
Comment puis-je savoir que la méthode fonctionne et comment puis-je vous garantir ? Voici mon histoire.
Il y a quelques années, chaque matin, je me réveillais irritée, avec une sensation désagréable dans la zone du front, au-dessus des yeux et derrière les yeux. Cela me donnait une mauvaise humeur et gâchait chaque début de journée. Tous les jours. J'avais une sinusite.
C'est également à cette époque que j'ai découvert, en étudiant la médecine traditionnelle chinoise, les effets de l'"humidité" sur le corps humain. J'ai également découvert qu'en modifiant ma façon de boire de l'eau, je pouvais réactiver mon feu digestif. J'ai donc décidé sur le champ de faire une expérience et d'arrêter de boire de l'eau juste après le dîner.
Les résultats sont apparus immédiatement. En moins d'un mois, j'ai remarqué que je me réveillais le matin sans la sensation désagréable d'irritation derrière les yeux et sur le front. C'était une grande joie pour moi, car je ne savais même pas ce que c'était que de se réveiller le matin.
Je vous le dis donc de ma propre expérience, la méthode fonctionne et vous apportera les bénéfices attendus si vous l'utilisez.
Lorsque vous commencez à vous abstenir de boire de l'eau immédiatement après un repas, cela peut être difficile au début, à cause de l'habitude. Pour étancher votre soif, buvez une tasse de thé chaud ou un petit verre d'eau chaude après le repas. La soif disparaîtra.
Écoutez votre corps. Au début, essayez de ne pas boire d'eau une heure après avoir mangé. Au bout d'un moment, vous vous rendrez compte par vous-même si et dans quelle mesure vous pouvez réduire l'intervalle d'une heure. Pour moi, 40 minutes suffisent, mais 30 minutes, c'est trop peu. Si vous ressentez le besoin de réduire le temps pendant lequel vous ne buvez pas d'eau après un repas, faites une expérience. Buvez de l'eau après 50 minutes et voyez comment vous vous sentez. Si tout va bien, vous pouvez essayer de boire de l'eau pendant 40 minutes. Après avoir réactivé votre feu digestif, vous vous sentirez très clair lorsque vous aurez "versé le seau d'eau sur le feu" et l'aurez éteint.
Si vous voulez réduire encore plus l'humidité interne, réduisez la consommation de produits laitiers, de fromages et de glucides (surtout ceux qui contiennent du sucre raffiné).
Vous savez maintenant comment boire de l'eau pour perdre du poids plus rapidement, avoir une meilleure digestion, vous débarrasser de la fatigue chronique, des ballonnements, des sinusites et d'autres maladies causées par un mauvais feu digestif.
Avant de terminer, je vais vous dire autre chose. Nous avons parlé de la façon de boire de l'eau pour faciliter votre perte de poids. Ce que je veux que vous sachiez, c'est qu'il existe une eau qui vous aide à perdre du poids plus facilement, car elle vous aide à éliminer les déchets acides du corps. Il s'agit de l'eau alcaline. Cela vaut la peine d'en savoir plus.
C'est votre tour. Appliquez ce que vous venez d'apprendre (c'est simple), et profitez des résultats. N'oubliez pas de me dire comment cela fonctionne pour vous en laissant un commentaire sur cet article, ou sur nos pages Facebook ou Google+. Si vous avez des questions, j'ai hâte d'y répondre.
Peut-on avoir un corps dont on peut profiter longtemps ? OUI. Cela ne dépend que de vous. Je suis là pour vous soutenir.
En matière d'entraînement et de fitness, nous sommes tous différents, mais nous voulons tous la même chose. Cela est vrai que vous ayez 20 ou 80 ans, que vous fassiez de l'aérobic, du yoga, du Pilates, de la course à pied, de la musculation ou du cross-fit, que vous fassiez du sport plaisir ou que vous participiez à des compétitions, que vous vous entraîniez une fois par semaine ou que vous soyez un professionnel.
Quelle que soit l'approche de chacun d'entre nous, nous souhaitons tous une méthode facile, simple et naturelle pour profiter davantage et mieux du temps et des efforts que nous investissons dans nos activités physiques. Et s'il existait une méthode pratique et naturelle pour avoir plus d'énergie et réduire la fatigue, l'accumulation d'acide lactique et le stress oxydatif ? Une méthode pour récupérer plus rapidement, augmenter vos performances et pouvoir profiter davantage de l'activité physique ?
Il existe un nombre croissant de preuves scientifiques crédibles montrant que l'hydrogène moléculaire (H2) offre tous les avantages susmentionnés, et même davantage. La meilleure façon d'apporter de l'hydrogène moléculaire à l'organisme est de boire de l'eau contenant de l'hydrogène moléculaire dissous (H2). Le H2 a attiré l'attention des scientifiques il y a environ 10 ans. Depuis lors, plus de 500 études ont été publiées, montrant que l'hydrogène présente des avantages thérapeutiques dans 150 modèles de maladies et de problèmes de santé qui touchent tous les organes. Un nombre croissant de ces études ont montré que l'hydrogène moléculaire (H2) présente des avantages significatifs pour les performances sportives et l'entraînement de routine.
Que vous marchiez pour rester en forme ou que vous vous entraîniez pour les Jeux olympiques, la réponse est la même. Logiquement, toute activité ou entraînement plus intense que l'état de repos augmente immédiatement les besoins du corps en énergie et en oxygène pour pouvoir soutenir cette activité. Toute activité plus intense que le niveau d'activité auquel votre corps est habitué induit un stress dans l'organisme et provoque une cascade d'effets.
Des niveaux élevés d'oxygène produisent une plus grande quantité de radicaux libres nocifs, qui provoquent un stress oxydatif. Le stress oxydatif attaque vos cellules sans que vous vous en rendiez compte, ce qui entraîne une perte de vitalité et la mort des cellules, provoquant une dégradation musculaire, une faiblesse, une fatigue et une inflammation. (1-3) Ceci est particulièrement vrai pour le stress oxydatif induit par l'entraînement. physique.
Si votre activité est suffisamment intense, vous utiliserez l'énergie disponible sous forme d'ATP (adénosine triphosphate) et votre corps brûlera du glycogène. Lorsque cela se produit, vous ressentez des brûlures musculaires dues à l'accumulation d'acide lactique, ce qui entraîne de la fatigue et probablement de la fièvre musculaire. Tout cela diminue votre endurance, vos performances, vos résultats et votre plaisir de faire du sport.
L'ATP (Adénosine Triphosphate) est le carburant utilisé dans les cellules pour toutes les activités du corps. Les aliments que nous mangeons et l'oxygène que nous respirons créent de l'ATP dans les mitochondries, fournissant ainsi de l'énergie à chaque cellule et donc à toutes nos activités. Cependant, le corps produit des radicaux libres à chaque instant de l'oxygène que nous respirons. C'est tout simplement une donnée du métabolisme aérobie.
Les radicaux libres, en particulier les radicaux contenant de l'oxygène, endommagent les mitochondries. Lorsque les mitochondries touchées ne peuvent pas produire la quantité requise d'ATP, le corps commence à consommer le glycogène stocké. Les réserves de glycogène se trouvent principalement dans le foie, mais aussi dans les muscles, et sont utilisées pour stocker de l'énergie.
De plus en plus de recherches montrent que l'eau infusée à l'hydrogène améliore la fonction mitochondriale, augmente la quantité d'ATP produite et est susceptible d'induire la biogenèse mitochondriale. (4)
L'H2 est la plus petite molécule de l'univers. Elle traverse donc rapidement les membranes cellulaires et neutralise les radicaux libres nuisibles. Ses propriétés protectrices permettent aux mitochondries de produire des niveaux optimaux d'ATP, ce qui vous donne plus d'énergie.
Lorsque vous devez travailler dur et passer de l'ATP au glycogène, comme nous le faisons parfois pendant l'entraînement, la recherche montre que l'H2 peut aider à augmenter la quantité de glycogène stockée dans le foie. (4)
La recherche a parlé. Boire de l'eau contenant de l'hydrogène moléculaire (H2) accroît les niveaux d'énergie en augmentant la production d'ATP, tandis que des réserves de glycogène plus importantes contribuent à réduire la fatigue et la dégradation des muscles. Utilisez l'hydrogène pour aller de l'avant et être plus fort.
Chaque fois que votre corps commence à brûler le glycogène stocké, de l'acide lactique commence à être produit.
L'accumulation d'acide lactique entraîne une fatigue accrue, une fièvre musculaire et une récupération plus lente. L'acidose métabolique induite par l'entraînement est fréquente chez certaines personnes très actives et chez de nombreux athlètes de haut niveau. Il s'agit d'un autre effet silencieux qui se produit sans que vous en soyez conscient. Si vous souffrez d'acidose, vous ne le savez pas, vous êtes le seul à remarquer et à sentir que vous n'êtes plus capable de réaliser les mêmes performances.
Une étude récente a montré que l'eau riche en hydrogène moléculaire (H2) peut influencer les performances sportives des athlètes de haut niveau. La fatigue musculaire et les niveaux d'acide lactique dans le sang ont diminué dans le groupe témoin d'athlètes de haut niveau lorsqu'ils ont consommé de l'eau riche en hydrogène avant de commencer des entraînements intenses contrôlés par des protocoles de test stricts. (5)
Une étude similaire a révélé que l'eau infusée d'H2 avait un effet bénéfique sur les niveaux maximaux d'effort perçu et l'accumulation d'acide lactique à des vitesses de course maximales pendant un entraînement intense. Bien que le mécanisme exact de fonctionnement n'ait pas été identifié, l'étude conclut que "... l'eau riche en hydrogène diminue le niveau de stress physique pendant les entraînements très intenses...". (6)
Une citation tirée d'une des nombreuses recherches publiées sur ce sujet le dit succinctement :
"Une hydratation appropriée avec de l'eau riche en hydrogène avant l'entraînement a permis d'abaisser le niveau d'acide lactique dans le sang et de réduire l'effet de la dégradation de la fonction musculaire induite par l'effort."
Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012
Toute augmentation de votre niveau d'activité au-dessus du niveau auquel vous êtes habitué entraîne une augmentation du niveau de stress oxydatif. Une activité physique intense ou inhabituelle sur une courte période (par exemple, compétitions sportives, entraînement par intervalles, guerriers du week-end) entraîne une augmentation du niveau de stress oxydatif et l'accumulation d'acide lactique (acidose métabolique induite par le stress). Cela entraîne des symptômes de surentraînement tels qu'une fatigue accrue, une fièvre musculaire, des microruptures de fibres musculaires et une inflammation. Le stress oxydatif, sous quelque forme que ce soit, et quelle que soit la façon dont on l'aborde, n'est pas bon.
Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que l'hydrogène moléculaire (H2) neutralise rapidement les radicaux libres, notamment le radical hydroxyle (* OH-) et l'ion oxygène positif (0 +). (7-9) Le fait que l'H2 semble cibler sélectivement le radical hydroxyle qui est le plus nocif pour les cellules est particulièrement important. D'autres radicaux libres (par exemple le radical libre oxyde nitrique NO) sont en fait importants pour la physiologie et l'homéostasie de la cellule. (7,8) Contrairement à d'autres antioxydants "non sélectifs", l'hydrogène moléculaire (H2) ne neutralise pas les radicaux libres utiles, ce qui en fait un antioxydant hors pair.
La récupération après un exercice ou un entraînement comporte de nombreux aspects et ne se limite pas à la récupération musculaire. La récupération (comme l'appellent les athlètes) implique l'équilibre chimique et hormonal, la restauration du système nerveux, de l'humeur, et plus encore. Il y a parfois un étirement des muscles ou des ligaments. Une bonne récupération doit couvrir de nombreux aspects.
Des recherches ont montré que l'H2 est bénéfique pour traiter les blessures et les affections liées au stress oxydatif et à l'inflammation, ainsi que pour traiter les blessures des tissus mous qui surviennent lors d'activités sportives. (10). Il a été démontré que l'hydrogène aide à maintenir l'homéostasie des enzymes, notamment le glutathion, la superoxyde dismutase et la catalase. (4). L'hydrogène a démontré sa capacité à améliorer la signalisation cellulaire (les processus de communication à l'intérieur des cellules), un processus critique pour le fonctionnement du cerveau et les fonctions neurologiques. (4.13). Ces propriétés font de l'eau hydrogénée bien plus qu'une simple boisson utilisée uniquement pour reconstituer les muscles.
Lorsque l'hydrogène moléculaire neutralise le radical hydroxyle et les radicaux oxygénés, la seule chose qui reste dans la cellule après cette réaction est l'eau, ce qui a amené les chercheurs à conclure que l'H2 améliore également l'hydratation des cellules. Cela explique pourquoi aucune étude publiée n'a trouvé d'effets négatifs à la consommation d'eau à l'hydrogène dissous.
L'hydrogène est sûr et 100% naturel. La recherche montre que l'hydrogène moléculaire est bénéfique pour un grand nombre de problèmes qui nous empêchent de profiter davantage du sport, d'obtenir de meilleurs résultats sportifs et d'être en meilleure forme.
L'hydrogène est également efficace dans un large éventail d'affections causées par le stress oxydatif, et pas seulement celles provoquées par une activité physique ou sportive intense. En fait, la plupart des recherches sur l'hydrogène moléculaire se concentrent sur son effet dans les maladies chroniques causées par l'oxydation.
Des études montrent que l'eau contenant de l'hydrogène dissous a un impact positif sur les maladies liées au processus d'oxydation, comme le syndrome métabolique, le diabète et même les effets secondaires des traitements anticancéreux. (11,12) De plus, l'eau hydrogénée est facile à obtenir et abordable.
L'hydrogène dissous (H2) de l'eau est produit par
Les deux premières méthodes ci-dessus se trouvent dans l'application Magasin Wellnessist.
Pour une liste des études scientifiques sur l'hydrogène moléculaire, nous publierons bientôt une page spéciale dédiée. En attendant, vous pouvez les trouver ici.
Références :
1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011 ; 351 (1-2) : 251-259.
2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Altered oxidative stress in overtrained athletes. J Sports Sci.2010 ; 28 (3) : 309-317. doi : 10.1080 / 02640410903473844.
3. Jackson MJ. Muscle damage during exercise : possible role of free radicals and protective effect of vitamin E. Proc Nutr Soc. 1987 ; 46 (1) : 77-80. doi : 10.1079 / PNS19870010.
4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, ICM, 4 mars 2013
5. Étude pilote : Effets de la consommation d'eau riche en hydrogène sur la fatigue musculaire causée par un exercice aigu chez les athlètes d'élite. Med Gas Res. 2012 Jul 12 ; 2:12. doi : 10.1186 / 2045-9912-2-12.
6. Ostojic SM, Stojanovic MD. L'eau riche en hydrogène a affecté l'alcalinité du sang chez les hommes physiquement actifs. Res Sports Med 2014 ; 22 : 49-60
7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nat Med. 2007 ; 13 (6) : 688-694. doi : 10.1038 / nm1577.
8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui et Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. L'hydrogène en tant qu'antioxydant sélectif : une revue des études cliniques et expérimentales. J Int Med Res 2010 ; 38 : 1893-1903
9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. L'hydrogène en tant qu'antioxydant sélectif : une revue des études cliniques et expérimentales. J Int Med Res 2010 ; 38 : 1893-1903
10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Efficacité de l'hydrogène moléculaire dans la gestion des blessures musculotendineuses. Med Sci Sport Exerc 2014 ; 46 : S156 - S157
11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010 ; 44 (9) : 971-982
12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium : Un symposium inaugural de la revue Medical Gas Research. Med Gas Res 2011 ; 1 (1) : 10.
13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh et William A. Banks. L'hydrogène moléculaire dans l'eau potable protège contre les changements neurodégénératifs induits par une lésion cérébrale traumatique, blessure PLoS One. 2014 Sep 24 ; 9 (9) : e108034.
Sources :
http://alkavivanews.com/up-your-game-with-h2/
