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L'un des plus grands défis auxquels les gens sont confrontés aujourd'hui est la perte de poids. Soyons honnêtes, nous sommes tous passés par là : nous avons essayé les régimes soi-disant miraculeux, nous nous sommes abonnés à la salle de sport, nous avons peut-être même eu recours à des compléments alimentaires, mais les résultats laissaient à désirer.
Eh bien, il est temps de dire adieu aux régimes odieusement restrictifs qui ne semblent jamais se terminer et au comptage inutile des calories, avec l'aide de ces étapes simples pour une perte de poids saine et efficace.
Dans la lutte contre le poids, il est essentiel de se sentir rassasié. Par conséquent, un petit-déjeuner riche en protéines est très efficace pour satisfaire votre appétit et vous aider à manger plus sainement tout au long de la journée, sans craindre de succomber à la tentation de manger des aliments malsains.
Pour influencer ce que vous mangez le reste de la journée, vous pouvez commencer la journée avec des œufs, des céréales riches en fibres ou un yaourt avec des graines riches en fibres, des noix ou des baies, du saumon fumé, qui contient également des acides gras oméga 3. Protéines également nécessaires On peut les compléter avec des suppléments tels que poudres de protéinesqui sont extrêmement efficaces pour perdre du poids.
Le moyen le plus simple de rester hydraté est de boire de l'eau. Si vous le faites avant les repas, c'est encore mieux car cela vous donnera la sensation d'être rassasié et vous ne ressentirez pas le besoin de manger plus que de raison.
En outre, si vous faites de l'exercice, l'eau est essentielle pour hydrater le corps. Ceci afin qu'il produise de l'énergie et puisse supporter l'effort auquel il est soumis.
Lorsque vous adoptez une routine pendant une longue période, votre corps s'y habitue et vous ne remarquez plus de changements significatifs en termes de perte de poids.
Par conséquent, tout changement dans vos activités quotidiennes, aussi petit soit-il, peut avoir un impact positif ; que vous choisissiez de faire une promenade de 10 minutes au lieu de conduire ou de monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, essayez de profiter de toute occasion de vous déplacer davantage, surtout si cela stimule la combustion des calories.
Ce n'est un secret pour personne : manger en ville est pratique et agréable. Cependant, si vous souhaitez perdre quelques kilos superflus, il est préférable de préparer vos repas à la maison.
Lorsque vous cuisinez à la maison, vous pouvez plus facilement contrôler la quantité de glucides, de graisses et de protéines consommée, car vous contrôlez et décidez quels ingrédients utiliser et en quelle quantité, contrairement à un repas au restaurant qui ne sait pas s'il vous donne trop peu des nutriments dont vous avez besoin et trop de calories que vous essayez d'éviter.
De plus, les aliments que vous préparez à la maison contiennent moins de sodium et de graisse, ce qui peut faire une grande différence dans votre plan de perte de poids. Si vous manquez d'idées, vous pouvez vous inspirer de ce qui suit recettes spécialement créé pour un régime sain de perte de poids !
La perte de poids est favorisée par l'entraînement, mais elle devient presque impossible si vous mangez plus souvent qu'en allant à la salle de sport. Surtout si le réfrigérateur est rempli d'aliments malsains.
Ainsi, une visite au supermarché peut aider ou ruiner votre plan de perte de poids si vous remplissez votre panier avec les mauvaises choses. Essayez d'acheter des aliments sains pour toute la semaine afin de pouvoir préparer des repas délicieux mais sains et de rester à l'écart des aliments transformés et des en-cas malsains.
Ne vous privez pas de quelque chose que vous aimez vraiment. Pour pouvoir maintenir un régime à long terme et atteindre vos objectifs de perte de poids, vous ne devez pas toujours manger les mêmes choses mais rêver les yeux ouverts au délicieux dessert que vous aimez vraiment.
Par conséquent, pour éviter toute fringale susceptible d'affecter votre plan de perte de poids, essayez d'obtenir environ 10% de votre apport calorique à partir des aliments que vous aimez. De cette façon, vous pourrez profiter de votre dessert préféré, tout en restant sur le bon chemin vers la silhouette souhaitée.
Lorsque vous commencez un régime et que vous espérez perdre du poids, ne vous attendez pas à obtenir immédiatement des résultats étonnants. Si vous avez de grandes attentes, vous risquez d'être déçu.
Le mieux serait de se fixer un objectif distinct et de se concentrer sur sa réalisation. Après l'avoir atteint, passez au suivant, et ainsi de suite. Un petit pas pour l'homme, un grand bond vers une perte de poids réussie !
Source :: wellnesscaptain.com
Avez-vous déjà eu l'impression que vous faites tout ce qu'il faut pour perdre du poids, mais que vous n'obtenez pas les résultats escomptés ? Avez-vous eu l'impression qu'il vous manquait quelque chose ?
Peut-être avez-vous suivi un régime spécial pour perdre du poids, ou peut-être avez-vous simplement réduit de façon drastique la quantité de nourriture, parfois jusqu'à la famine. Et pourtant, la balance semble "ne pas suivre" vos efforts.
Ou peut-être avez-vous une digestion lente, des problèmes de ballonnements et une sensation de fatigue permanente ?
Eh bien, j'ai de bonnes nouvelles pour vous. Souvent tout cela a une cause que vous ne soupçonnez pas, mais qui heureusement est facile à éliminer. Lisez la suite, je vais partager le secret qui vous aidera à perdre du poids plus facilement, à avoir plus d'énergie, à vous débarrasser des ballonnements, de la digestion lente, des sinusites et d'autres maladies.
Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour si vous voulez rester jeune, en bonne santé, avoir une belle apparence et être plein d'énergie.
Outre la qualité et la quantité de l'eau que vous buvez, la manière dont vous la buvez est vitale pour vous. Alors, comment boire de l'eau ?
Nous apprenons dès l'enfance la façon dont nous mangeons et buvons de l'eau. Nous sommes habitués à boire de l'eau depuis que nous sommes enfants. Il y a aussi un dicton parmi les gens qui dit que "l'eau est bonne si vous avez quelque chose à boire après elle". Et comme presque tout le monde boit de l'eau juste après avoir mangé, nous ne pensons pas qu'il puisse y avoir quelque chose de mal à cela. Vous faites probablement la même chose.
Boire de l'eau immédiatement après avoir mangé est une mauvaise habitude, qui crée de nombreux problèmes que vous ne soupçonnez même pas. Ce n'est pas de votre faute si vous faites cela, on nous a tous appris la même chose dans notre enfance, et nous tirons tous les ficelles. Il ne sert à rien de vous en vouloir. Mais il est en votre pouvoir de changer cette habitude et de profiter de plus d'énergie et d'un corps plus mince. La solution est simple, vous la trouverez ci-dessous.
Imaginez que vous avez une maison que vous chauffez avec un poêle à bois ou une cheminée. Il fait froid et humide dehors, et c'est la même chose dans votre maison - avant que vous n'allumiez un feu. Une fois que vous avez allumé le feu et qu'il brûle fort, la maison est chaude et l'excès d'humidité disparaît. Vous vous sentez bien dans votre pièce bien chauffée. Si l'air est trop sec, vous pouvez mettre un pot d'eau près de la cheminée.
Mais que se passe-t-il si, dès que vous allumez un feu dans la cheminée, vous jetez un seau d'eau sur le feu ? Le feu s'éteindra ou ne fera que couver, et la pièce restera froide et humide. Après un certain temps, vous rallumez le feu pour vous réchauffer, puis vous jetez immédiatement un seau d'eau sur le feu. Cela semble fou, n'est-ce pas ? Vous ne feriez jamais cela à la maison.
Et pourtant, d'une certaine manière, vous le faites plusieurs fois par jour, à l'intérieur de votre corps, lorsque vous buvez de l'eau immédiatement après avoir mangé.
Dans la médecine traditionnelle européenne, indienne et chinoise, il existe le terme "feu digestif". Il fait référence à la fonction de l'estomac et de l'intestin grêle et joue un rôle très important dans l'organisme :
Lorsque le feu digestif est fort, l'homme est plein de vigueur et a un bon tonus physique et mental.
Lorsque le feu digestif est faible, selon la médecine traditionnelle, l'"humidité" s'accumule dans le corps, tout comme dans une maison non chauffée il y a de l'humidité et des moisissures qui détruisent les murs et rendent l'air irrespirable. L'"humidité" décrite par la médecine traditionnelle se manifeste dans le corps par un excès de mucus et de toxines.
Les effets d'un feu digestif faible :
Lorsque vous mangez, votre estomac sécrète du suc gastrique pour décomposer les aliments. Ce jus est une combinaison d'eau, d'acide chlorhydrique et d'enzymes digestives, et a un caractère acide. Normalement, les aliments qui arrivent dans l'estomac sont décomposés par les enzymes digestives. Ensuite, les nutriments passent dans l'intestin grêle pour être absorbés dans le sang.
Mais si vous buvez de l'eau immédiatement après avoir mangé, l'eau atteint l'estomac et dilue le suc gastrique, ce qui fait que les enzymes digestives ne peuvent plus décomposer les aliments. Ainsi, ils passent dans l'intestin en grande partie non digérés. À cause de cela :
Le maintien d'un poids normal et la combustion des graisses excédentaires dépendent de votre métabolisme, c'est-à-dire de la capacité du corps à transformer les nutriments en énergie.
Si votre métabolisme est trop lent, vous "brûlerez" les graisses trop lentement et vous ne pourrez pas perdre de poids.
Et le métabolisme n'est qu'une manifestation physique du feu digestif dans la médecine traditionnelle. Un bon feu digestif signifie un métabolisme plus rapide. "Allumez" à nouveau votre tube digestif et vous perdrez du poids beaucoup plus rapidement.
Si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous connaissez déjà la méthode simple qui vous aidera à perdre du poids plus facilement et à avoir plus d'énergie.
C'est aussi simple que cela. Faites-le pendant 30 jours et je vous garantis que vous aurez plus d'énergie, que vous perdrez du poids plus rapidement, que vous vous débarrasserez des ballonnements, des sinusites et plus encore.
Comment puis-je savoir que la méthode fonctionne et comment puis-je vous garantir ? Voici mon histoire.
Il y a quelques années, chaque matin, je me réveillais irritée, avec une sensation désagréable dans la zone du front, au-dessus des yeux et derrière les yeux. Cela me donnait une mauvaise humeur et gâchait chaque début de journée. Tous les jours. J'avais une sinusite.
C'est également à cette époque que j'ai découvert, en étudiant la médecine traditionnelle chinoise, les effets de l'"humidité" sur le corps humain. J'ai également découvert qu'en modifiant ma façon de boire de l'eau, je pouvais réactiver mon feu digestif. J'ai donc décidé sur le champ de faire une expérience et d'arrêter de boire de l'eau juste après le dîner.
Les résultats sont apparus immédiatement. En moins d'un mois, j'ai remarqué que je me réveillais le matin sans la sensation désagréable d'irritation derrière les yeux et sur le front. C'était une grande joie pour moi, car je ne savais même pas ce que c'était que de se réveiller le matin.
Je vous le dis donc de ma propre expérience, la méthode fonctionne et vous apportera les bénéfices attendus si vous l'utilisez.
Lorsque vous commencez à vous abstenir de boire de l'eau immédiatement après un repas, cela peut être difficile au début, à cause de l'habitude. Pour étancher votre soif, buvez une tasse de thé chaud ou un petit verre d'eau chaude après le repas. La soif disparaîtra.
Écoutez votre corps. Au début, essayez de ne pas boire d'eau une heure après avoir mangé. Au bout d'un moment, vous vous rendrez compte par vous-même si et dans quelle mesure vous pouvez réduire l'intervalle d'une heure. Pour moi, 40 minutes suffisent, mais 30 minutes, c'est trop peu. Si vous ressentez le besoin de réduire le temps pendant lequel vous ne buvez pas d'eau après un repas, faites une expérience. Buvez de l'eau après 50 minutes et voyez comment vous vous sentez. Si tout va bien, vous pouvez essayer de boire de l'eau pendant 40 minutes. Après avoir réactivé votre feu digestif, vous vous sentirez très clair lorsque vous aurez "versé le seau d'eau sur le feu" et l'aurez éteint.
Si vous voulez réduire encore plus l'humidité interne, réduisez la consommation de produits laitiers, de fromages et de glucides (surtout ceux qui contiennent du sucre raffiné).
Vous savez maintenant comment boire de l'eau pour perdre du poids plus rapidement, avoir une meilleure digestion, vous débarrasser de la fatigue chronique, des ballonnements, des sinusites et d'autres maladies causées par un mauvais feu digestif.
Avant de terminer, je vais vous dire autre chose. Nous avons parlé de la façon de boire de l'eau pour faciliter votre perte de poids. Ce que je veux que vous sachiez, c'est qu'il existe une eau qui vous aide à perdre du poids plus facilement, car elle vous aide à éliminer les déchets acides du corps. Il s'agit de l'eau alcaline. Cela vaut la peine d'en savoir plus.
C'est votre tour. Appliquez ce que vous venez d'apprendre (c'est simple), et profitez des résultats. N'oubliez pas de me dire comment cela fonctionne pour vous en laissant un commentaire sur cet article, ou sur nos pages Facebook ou Google+. Si vous avez des questions, j'ai hâte d'y répondre.
Peut-on avoir un corps dont on peut profiter longtemps ? OUI. Cela ne dépend que de vous. Je suis là pour vous soutenir.
