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Uno de los mayores retos a los que se enfrenta la gente hoy en día es la pérdida de peso. Seamos sinceros, todos hemos pasado por esto: probamos las llamadas dietas milagrosas, nos abonamos al gimnasio, quizá incluso recurrimos a los suplementos, pero los resultados dejaron mucho que desear.
Pues bien, ha llegado el momento de decir adiós a las odiosas dietas restrictivas que parecen no acabar nunca con el recuento innecesario de calorías, con la ayuda de estos sencillos pasos para una pérdida de peso sana y eficaz.
En la lucha contra el peso, es esencial sentirse saciado. Por eso, un desayuno rico en proteínas es muy eficaz para saciar el apetito y ayudarle a comer de forma más sana a lo largo del día, sin miedo a sucumbir a la tentación de ingerir alimentos poco saludables.
Para influir en lo que come el resto del día, puede empezar el día con huevos, cereales ricos en fibra o yogur con semillas ricas en fibra, frutos secos o bayas, salmón ahumado, que también contiene grasas omega 3. También proteína necesaria Se puede complementar con suplementos tales como proteínas en polvoque son extremadamente eficaces para perder peso.
La forma más fácil de mantenerse hidratado es beber agua. Si lo haces antes de las comidas, es aún mejor porque te dará la sensación de que estás lleno y no sentirás la necesidad de comer más de lo debido.
Además, si haces ejercicio, el agua es esencial para hidratar el cuerpo. Esto es para que produzca energía y pueda soportar el esfuerzo al que está sometido.
Cuando se adopta una rutina durante un periodo de tiempo prolongado, el cuerpo se acostumbra a ella y ya no se notan cambios significativos en términos de pérdida de peso.
Por lo tanto, cualquier cambio en sus actividades diarias, por pequeño que sea, puede tener un impacto positivo; tanto si opta por dar un paseo de 10 minutos en lugar de conducir como por subir escaleras en lugar de coger el ascensor, intente aprovechar cualquier oportunidad para desplazarse más, sobre todo si estimula la quema de calorías.
No es ningún secreto que comer en la ciudad es cómodo y agradable. Sin embargo, si quieres perder algunos kilos de más, lo mejor es preparar la comida en casa.
Cuando cocinas en casa puedes controlar más fácilmente la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas que consumes, porque tú controlas y decides qué ingredientes utilizar y en qué cantidad, a diferencia de una comida en un restaurante que no sabes si te aporta muy pocos de los nutrientes que necesitas y demasiadas de las calorías que intentas evitar.
Además, la comida que preparas en casa contiene menos sodio y grasa, lo que puede marcar una gran diferencia en tu plan de adelgazamiento. Si te faltan ideas, puedes inspirarte en estas recetas ¡especialmente creado para una dieta de adelgazamiento saludable!
La pérdida de peso se apoya en el entrenamiento, pero resulta casi imposible si se come más a menudo que si se va al gimnasio. Sobre todo si la nevera está llena de alimentos poco saludables.
Por eso, una visita al supermercado puede ayudar o arruinar tu plan de adelgazamiento si llenas el carro de la compra con las cosas equivocadas. Intenta comprar alimentos sanos para toda la semana, de modo que puedas preparar comidas deliciosas pero saludables y mantente alejado de los alimentos procesados y los tentempiés poco saludables.
No te prives de algo que realmente te gusta. Para poder mantener una dieta a largo plazo y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso, no debes comer siempre lo mismo, sino soñar con los ojos abiertos con el postre delicioso que realmente te gusta.
Por lo tanto, para evitar cualquier antojo que pueda afectar a su plan de pérdida de peso, intente obtener aproximadamente 10% de su ingesta calórica de los alimentos que le gustan. De esta manera, usted será capaz de disfrutar de su postre favorito, sin dejar de ser en el camino correcto hacia la figura deseada.
Cuando empiece una dieta y espere perder peso, no espere obtener resultados sorprendentes de inmediato. Cuando tienes grandes expectativas, puedes acabar decepcionado.
Lo mejor sería fijarse un objetivo independiente y centrarse en alcanzarlo. Tras completarlo, pasar al siguiente, y así sucesivamente. Un pequeño paso para el hombre, ¡un gran salto hacia el éxito en la pérdida de peso!
Fuente: wellnesscaptain.com
¿Alguna vez ha sentido que está haciendo todo lo necesario para perder peso, pero no está obteniendo los resultados que desea? ¿Siente que le falta algo?
Tal vez haya seguido una dieta especial para perder peso o simplemente haya reducido drásticamente la cantidad de comida, a veces hasta el punto de pasar hambre. Y, sin embargo, la báscula parece "no seguir el ritmo" de tus esfuerzos.
¿O tal vez tiene una digestión lenta, suele tener problemas de hinchazón y se siente cansado todo el tiempo?
Tengo buenas noticias para usted. A menudo todo esto tiene una causa que usted no sospecha, pero que afortunadamente es fácil de eliminar. Siga leyendo, voy a compartir el secreto que le ayudará a perder peso más fácilmente, tener más energía, deshacerse de la hinchazón, digestión lenta, sinusitis y otras enfermedades.
Es importante beber suficiente agua cada día si quieres mantenerte joven, sano, con buen aspecto y lleno de energía.
Además de la calidad y la cantidad del agua que bebes, la forma en que bebes el agua es vital para ti. Entonces, ¿cómo se bebe el agua?
Aprendemos las formas de comer y beber agua desde niños. Estamos acostumbrados a beber agua desde niños. También hay un dicho entre la gente que dice que "el agua es buena si tienes algo que beber después". Y como casi toda la gente bebe agua justo después de comer, no creemos que pueda haber nada malo en ello. Probablemente tú hagas lo mismo.
Beber agua inmediatamente después de comer es un mal hábito, que crea muchos problemas que ni siquiera sospechas. No es culpa tuya que lo hagas, a todos nos enseñaron lo mismo en la infancia, y todos tiramos del hilo. No tiene sentido que te culpes. Pero está en tu mano cambiar este hábito y disfrutar de más energía y un cuerpo más esbelto. La solución es sencilla, la encontrarás a continuación.
Imagina que tienes una casa que calientas con una estufa de leña o una chimenea. Fuera hace frío y hay humedad, y lo mismo ocurre en su casa antes de encender el fuego. Una vez que has encendido el fuego y arde con fuerza, la casa está caliente y el exceso de humedad desaparece. Te sientes bien en tu habitación bien caldeada. Si el aire está demasiado seco, puedes poner un recipiente con agua cerca de la chimenea.
Pero, ¿qué pasa si nada más encender el fuego en la chimenea tiras un cubo de agua sobre el fuego? El fuego se apagará o arderá apenas humeante, y la habitación permanecerá fría y húmeda. Al cabo de un rato, vuelves a encender el fuego para calentarte e inmediatamente le echas un cubo de agua por encima. Parece una locura, ¿verdad? Nunca lo harías en casa.
Y sin embargo, en cierto modo, lo haces varias veces al día, dentro de tu cuerpo, cuando bebes agua inmediatamente después de comer.
En la medicina tradicional europea, india y china existe el término "fuego digestivo". Se refiere a la función del estómago y el intestino delgado y tiene un papel muy importante en el organismo:
Cuando el fuego digestivo es fuerte, el hombre está lleno de vigor y tiene un buen tono físico y mental.
Cuando el fuego digestivo es débil, según la medicina tradicional, se acumula "humedad" en el cuerpo, igual que en una casa sin calefacción hay humedad y moho que destruyen las paredes y hacen irrespirable el aire. La "humedad" descrita en la medicina tradicional aparece en el cuerpo en forma de exceso de mucosidad y toxinas.
Los efectos de un fuego digestivo débil:
Al comer, el estómago segrega jugo gástrico para descomponer los alimentos. Es una combinación de agua, ácido clorhídrico y enzimas digestivas, y tiene carácter ácido. Normalmente, los alimentos que llegan al estómago son descompuestos por las enzimas digestivas. Después, los nutrientes pasarán al intestino delgado para ser absorbidos por el torrente sanguíneo.
Pero si bebe agua inmediatamente después de comer, el agua llega al estómago y diluye el jugo gástrico, lo que hace que las enzimas digestivas ya no puedan descomponer los alimentos. Por lo tanto, pasan al intestino en gran parte sin digerir. Debido a esto:
Mantener un peso normal y quemar el exceso de grasa depende del metabolismo, es decir, de la capacidad del organismo para convertir los nutrientes en energía.
Si su metabolismo es demasiado lento, "quemará" grasa con demasiada lentitud y no podrá perder peso.
Y el metabolismo no es más que una manifestación física del fuego digestivo en la medicina tradicional. Un buen fuego digestivo significa un metabolismo más rápido. "Encienda" de nuevo su tracto digestivo y perderá peso mucho más rápido.
Si has llegado hasta aquí, ya conoces el sencillo método que te ayudará a perder peso más fácilmente y a tener más energía.
Es así de simple. Hazlo durante 30 días y te garantizo que tendrás más energía, perderás peso más rápido, te desharás de la hinchazón, la sinusitis y mucho más.
¿Cómo sé que el método funciona y cómo puedo garantizártelo? Esta es mi historia.
Hace unos años, todas las mañanas me despertaba irritada, con una sensación desagradable en la zona de la frente, encima de los ojos y detrás de los ojos. Me ponía de mal humor y me arruinaba el comienzo del día. Todos los días. Tenía sinusitis.
También durante ese periodo descubrí, estudiando la medicina tradicional china, los efectos que tiene la "humedad" en el cuerpo humano. También descubrí que cambiando la forma de beber agua puedo reactivar mi fuego digestivo. Así que decidí sobre la marcha hacer un experimento y dejar de beber agua justo después de cenar.
Los resultados aparecieron de inmediato. En menos de un mes, noté que me despertaba por la mañana sin la molesta sensación de irritación detrás de los ojos y la frente. Fue una gran alegría para mí, porque ni siquiera sabía lo que era despertarse por las mañanas.
Así que te lo digo por experiencia propia, el método funciona y te aportará los beneficios esperados si lo utilizas.
Cuando empiece a abstenerse de beber agua inmediatamente después de una comida, al principio puede resultarle difícil, debido a la costumbre. Para calmar la sed, beba una taza de té caliente o un vaso pequeño de agua caliente después de comer. La sed desaparecerá.
Escucha a tu cuerpo. Al principio, intenta no beber agua una hora después de comer. Al cabo de un tiempo, te darás cuenta por ti mismo de si puedes reducir el intervalo de una hora y en qué medida. Para mí, 40 minutos son suficientes, pero 30 minutos es demasiado poco. Si sientes la necesidad de reducir el tiempo que no bebes agua después de comer, experimenta. Bebe agua después de 50 minutos y observa cómo te sientes. Si no te molesta, puedes probar con 40 minutos. Después de reactivar tu fuego digestivo te sentirás muy claro cuando "echaste el cubo de agua al fuego" y lo apagaste.
Si desea reducir aún más la humedad interna, reduzca el consumo de productos lácteos, quesos e hidratos de carbono (especialmente los que contienen azúcar refinado).
Ahora ya sabes cómo beber agua para perder peso más rápido, tener una mejor digestión, deshacerse de la fatiga crónica, hinchazón, sinusitis y otras enfermedades causadas por la mala fuego digestivo.
Antes de terminar, te diré algo más. Hemos hablado de cómo beber agua para adelgazar más fácilmente. Lo que quiero que sepas es que hay agua que te ayuda a adelgazar más fácilmente, porque te ayuda a eliminar los residuos ácidos del cuerpo. Me refiero al agua alcalina. Merece la pena saber más sobre ella.
Ahora te toca a ti. Aplica lo que acabas de aprender (es sencillo), y disfruta de los resultados. No olvides contarme cómo te funciona dejando un comentario en este artículo, o en nuestras páginas de Facebook o Google+. Si tienes alguna pregunta, estoy deseando responderte.
¿Se puede tener un cuerpo del que disfrutar durante mucho tiempo? SÍ. Depende de ti. Yo estoy aquí para apoyarte.
