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Una delle sfide più grandi che le persone si trovano ad affrontare oggi è la perdita di peso. Siamo onesti, ci siamo passati tutti: abbiamo provato le cosiddette diete miracolose, abbiamo fatto un abbonamento in palestra, forse abbiamo anche fatto ricorso agli integratori, ma i risultati hanno lasciato molto a desiderare.
È ora di dire addio alle odiose diete restrittive che sembrano non finire mai con un inutile conteggio delle calorie, con l'aiuto di questi semplici passi per una perdita di peso sana ed efficace.
Nella lotta contro il peso, è fondamentale sentirsi sazi. Pertanto, una colazione ricca di proteine è molto efficace per soddisfare l'appetito e aiutare a mangiare in modo più sano durante la giornata, senza temere di cedere alla tentazione di mangiare cibi poco sani.
Per influenzare ciò che si mangia nel resto della giornata, si può iniziare la giornata con uova, cereali ad alto contenuto di fibre o yogurt con semi ad alto contenuto di fibre, noci o bacche, salmone affumicato, che contiene anche grassi Omega 3. Anche le proteine necessarie Possono essere integrate con integratori come proteine in polvereche sono estremamente efficaci per perdere peso.
Il modo più semplice per mantenersi idratati è bere acqua. Se lo fate prima dei pasti, è ancora meglio perché vi darà la sensazione di essere sazi e non sentirete il bisogno di mangiare più del dovuto.
Inoltre, se ci si allena, l'acqua è essenziale per idratare il corpo. Questo per far sì che produca energia e possa sostenere lo sforzo a cui è sottoposto.
Quando si adotta una routine per un periodo di tempo prolungato, il corpo si abitua e non si notano più cambiamenti significativi in termini di perdita di peso.
Pertanto, qualsiasi cambiamento nelle attività quotidiane, per quanto piccolo, può avere un impatto positivo; che si scelga di fare una passeggiata di 10 minuti invece di guidare o di salire le scale invece di prendere l'ascensore, cercate di approfittare di qualsiasi opportunità per viaggiare di più, soprattutto se stimola a bruciare calorie.
Non è un segreto che mangiare in città sia comodo e piacevole. Tuttavia, se volete perdere qualche chilo di troppo, è meglio preparare il cibo a casa.
Quando si cucina a casa si può controllare più facilmente la quantità di carboidrati, grassi e proteine consumati, perché si controlla e si decide quali ingredienti usare e in che quantità, a differenza di un pasto al ristorante che non sa se fornisce troppo poco dei nutrienti di cui si ha bisogno e troppo delle calorie che si sta cercando di evitare.
Inoltre, i cibi preparati in casa contengono meno sodio e grassi, il che può fare una grande differenza nel vostro piano di perdita di peso. Se vi mancano le idee, potete lasciarvi ispirare da queste ricette creato appositamente per una sana dieta dimagrante!
La perdita di peso è supportata dall'allenamento, ma diventa quasi impossibile se si mangia più spesso che andare in palestra. Soprattutto se il frigorifero è pieno di cibi poco sani.
Quindi, un viaggio al supermercato può aiutare o rovinare il vostro piano di dimagrimento se riempite il carrello con le cose sbagliate. Cercate di acquistare alimenti sani per tutta la settimana, in modo da poter preparare pasti deliziosi ma salutari e stare alla larga da cibi elaborati e snack poco salutari.
Non privatevi di qualcosa che vi piace davvero. Per poter mantenere una dieta a lungo termine e raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso, non dovreste mangiare sempre le stesse cose, ma sognare con gli occhi aperti il dessert delizioso che vi piace davvero.
Pertanto, per evitare voglie che potrebbero compromettere il vostro piano di perdita di peso, cercate di ricavare circa 10% del vostro apporto calorico dagli alimenti che vi piacciono. In questo modo, potrete godervi il vostro dessert preferito, pur rimanendo sulla strada giusta per raggiungere la figura desiderata.
Quando si inizia una dieta e si spera di perdere peso, non ci si deve aspettare di ottenere subito risultati sorprendenti. Quando si hanno grandi aspettative, si rischia di rimanere delusi.
La cosa migliore sarebbe fissare un obiettivo separato e concentrarsi sul suo raggiungimento. Dopo averlo completato, passate al successivo e così via. Un piccolo passo per l'uomo, un enorme balzo verso una perdita di peso di successo!
Fonte: wellnesscaptain.com
Vi siete mai sentiti come se steste facendo tutto il necessario per perdere peso, ma non state ottenendo i risultati che desiderate? Avete avuto la sensazione che vi mancasse qualcosa?
Forse avete seguito una dieta speciale per perdere peso, o forse avete semplicemente ridotto drasticamente la quantità di cibo, a volte fino al punto di morire di fame. Eppure, la bilancia sembra "non tenere il passo" con i vostri sforzi.
O forse avete una digestione lenta, avete spesso problemi di gonfiore e vi sentite sempre stanchi?
Ho una buona notizia per voi. Spesso tutto questo ha una causa che non sospettate, ma che fortunatamente è facile da eliminare. Continuate a leggere, vi svelerò il segreto che vi aiuterà a perdere peso più facilmente, ad avere più energia, a liberarvi da gonfiori, digestione lenta, sinusite e altre malattie.
È importante bere acqua a sufficienza ogni giorno se si vuole rimanere giovani, sani, avere un bell'aspetto e fare il pieno di energia.
Oltre alla qualità e alla quantità dell'acqua che bevete, anche il modo in cui la bevete è fondamentale per voi. Come si beve l'acqua?
Fin da bambini impariamo a mangiare e a bere acqua. Siamo abituati a bere acqua fin da bambini. C'è anche un detto tra la gente che dice che "l'acqua è buona se dopo c'è qualcosa da bere". E poiché quasi tutti bevono acqua subito dopo aver mangiato, non pensiamo che ci sia nulla di male. Probabilmente anche voi fate lo stesso.
Bere acqua subito dopo aver mangiato è una cattiva abitudine che crea molti problemi che non si sospettano nemmeno. Non è colpa vostra se lo fate, a tutti noi è stato insegnato lo stesso nell'infanzia e tutti tiriamo la corda. Non ha senso colpevolizzarsi. Ma è in vostro potere cambiare questa abitudine e godere di più energia e di un corpo più snello. La soluzione è semplice e la trovate qui sotto.
Immaginate di avere una casa che riscaldate con una stufa a legna o un camino. Fuori fa freddo e c'è umidità, e lo stesso accade in casa, prima di accendere il fuoco. Una volta che avete acceso il fuoco e che questo brucia forte, la casa è calda e l'umidità in eccesso scompare. Ci si sente bene nella stanza ben riscaldata. Se l'aria è troppo secca, si può mettere una pentola d'acqua vicino al camino.
Ma cosa succede se non appena si accende il fuoco nel camino, si getta un secchio d'acqua sul fuoco? Il fuoco si spegne o brucia appena, e la stanza rimane fredda e umida. Dopo un po' di tempo, si riaccende il fuoco per riscaldarsi e si getta immediatamente un secchio d'acqua. Sembra assurdo, vero? Non lo fareste mai a casa.
Eppure, in un certo senso, lo fate più volte al giorno, all'interno del vostro corpo, quando bevete acqua subito dopo aver mangiato.
Nella medicina tradizionale europea, indiana e cinese si parla di "fuoco digestivo". Si riferisce alla funzione dello stomaco e dell'intestino tenue e ha un ruolo molto importante nell'organismo:
Quando il fuoco digestivo è forte, l'uomo è pieno di vigore e ha un buon tono fisico e mentale.
Quando il fuoco digestivo è debole, secondo la medicina tradizionale, nel corpo si accumula "umidità", proprio come in una casa non riscaldata ci sono umidità e muffa che distruggono i muri e rendono l'aria irrespirabile. L'"umidità" descritta dalla medicina tradizionale si manifesta nel corpo come eccesso di muco e tossine.
Gli effetti di un fuoco digestivo debole:
Quando si mangia, lo stomaco secerne il succo gastrico per scomporre il cibo. È una combinazione di acqua, acido cloridrico ed enzimi digestivi e ha un carattere acido. Normalmente, gli alimenti che raggiungono lo stomaco vengono scomposti dagli enzimi digestivi. Poi i nutrienti passano nell'intestino tenue per essere assorbiti nel flusso sanguigno.
Ma se si beve acqua subito dopo aver mangiato, l'acqua raggiunge lo stomaco e diluisce il succo gastrico, facendo sì che gli enzimi digestivi non riescano più a scomporre gli alimenti. Pertanto, essi passano nell'intestino in gran parte non digeriti. Per questo motivo:
Il mantenimento di un peso normale e la combustione del grasso in eccesso dipendono dal metabolismo, cioè dalla capacità dell'organismo di convertire i nutrienti in energia.
Se il metabolismo è troppo lento, si "bruciano" i grassi troppo lentamente e non si riesce a perdere peso.
Nella medicina tradizionale il metabolismo è solo una manifestazione fisica del fuoco digestivo. Un buon fuoco digestivo significa un metabolismo più veloce. "Accendete di nuovo il vostro tratto digestivo e perderete peso molto più velocemente.
Se siete arrivati fin qui, conoscete già il semplice metodo che vi aiuterà a perdere peso più facilmente e ad avere più energia.
È così semplice. Fatelo per 30 giorni e vi garantisco che avrete più energia, perderete peso più velocemente, vi libererete di gonfiore, sinusite e altro ancora.
Come faccio a sapere che il metodo funziona e come posso garantirlo? Ecco la mia storia.
Qualche anno fa, ogni mattina mi svegliavo irritata, con una sensazione sgradevole nella zona della fronte, sopra gli occhi e dietro gli occhi. Questo mi metteva di cattivo umore e rovinava ogni inizio di giornata. Ogni giorno. Avevo la sinusite.
Sempre in quel periodo, studiando la medicina tradizionale cinese, ho scoperto gli effetti che l'"umidità" ha sul corpo umano. Ho anche scoperto che cambiando il modo di bere l'acqua posso riattivare il mio fuoco digestivo. Così ho deciso di fare un esperimento e di smettere di bere acqua subito dopo cena.
I risultati sono apparsi immediatamente. In meno di un mese ho notato che la mattina mi svegliavo senza la fastidiosa sensazione di irritazione dietro gli occhi e la fronte. È stata una grande gioia per me, perché non sapevo nemmeno come fosse svegliarsi al mattino.
Perciò vi dico, in base alla mia esperienza personale, che il metodo funziona e vi porterà i benefici attesi se lo userete.
Quando si inizia a non bere acqua subito dopo i pasti, all'inizio può essere difficile, a causa dell'abitudine. Per placare la sete, bere una tazza di tè caldo o un bicchierino di acqua calda dopo il pasto. La sete scomparirà.
Ascoltate il vostro corpo. All'inizio, cercate di non bere acqua un'ora dopo aver mangiato. Dopo un po', vi renderete conto da soli se e quanto potete ridurre l'intervallo di un'ora. Per me 40 minuti sono sufficienti, ma 30 minuti sono troppo pochi. Se sentite la necessità di ridurre il tempo in cui non bevete acqua dopo i pasti, fate un esperimento. Bevete acqua dopo 50 minuti e vedete come vi sentite. Se va bene, potete provare con 40 minuti. Dopo aver riattivato il fuoco digestivo, vi sentirete molto bene quando "avete versato il secchio d'acqua sul fuoco" e lo avete spento.
Se volete ridurre ulteriormente l'umidità interna, riducete il consumo di latticini, formaggi e carboidrati (soprattutto quelli che contengono zucchero raffinato).
Ora sapete come bere acqua per perdere peso più velocemente, avere una migliore digestione, liberarvi da stanchezza cronica, gonfiore, sinusite e altre malattie causate da un cattivo fuoco digestivo.
Prima di concludere, vi dirò un'altra cosa. Abbiamo parlato di come bere acqua per dimagrire più facilmente. Voglio che sappiate che esiste un'acqua che aiuta a perdere peso più facilmente, perché aiuta a eliminare le scorie acide dal corpo. Si tratta dell'acqua alcalina. Vale la pena di saperne di più.
Ora tocca a voi. Applicate ciò che avete appena imparato (è semplice) e godetevi i risultati. Non dimenticate di dirmi come funziona per voi lasciando un commento su questo articolo o sulle nostre pagine Facebook o Google+. Se avete domande, non vedo l'ora di rispondervi.
Si può avere un corpo di cui godere a lungo? SÌ. Dipende da voi. Io sono qui per sostenervi.
