Jeśli chodzi o trening i sprawność fizyczną, wszyscy jesteśmy różni, ale wszyscy chcemy tego samego. Jest to prawdą niezależnie od tego, czy masz 20 czy 80 lat, czy uprawiasz aerobik, jogę, pilates, bieganie, trening siłowy czy cross-fit, czy uprawiasz sport dla przyjemności, czy bierzesz udział w zawodach, czy trenujesz raz w tygodniu, czy jesteś profesjonalistą.

Niezależnie od podejścia każdego z nas, wszyscy chcemy łatwej, prostej i naturalnej metody, aby cieszyć się więcej i czerpać więcej korzyści z czasu i wysiłku, który inwestujemy w naszą aktywność fizyczną. Co by było, gdyby istniał wygodny i naturalny sposób, aby mieć więcej energii i zmniejszyć zmęczenie, gromadzenie się kwasu mlekowego i stres oksydacyjny? Metoda na szybszą regenerację, zwiększenie wydajności i możliwość cieszenia się większą aktywnością fizyczną?

Istnieje coraz więcej wiarygodnych dowodów naukowych wskazujących, że wodór cząsteczkowy (H2) oferuje wszystkie powyższe korzyści, a nawet więcej. Najlepszym sposobem na dostarczenie organizmowi wodoru cząsteczkowego jest picie wody z rozpuszczonym wodorem cząsteczkowym (H2). H2 przyciągnął uwagę naukowców około 10 lat temu. Od tego czasu opublikowano ponad 500 badań wykazujących, że wodór przynosi korzyści terapeutyczne w 150 modelach chorób i problemów zdrowotnych, które wpływają na wszystkie narządy. Rosnąca liczba tych badań wykazała, że wodór cząsteczkowy (H2) oferuje znaczące korzyści dla wyników sportowych i rutynowego treningu.

Co sprawia, że sport, aktywność fizyczna i trening są trudne?

Niezależnie od tego, czy spacerujesz, aby utrzymać formę, czy trenujesz do igrzysk olimpijskich, odpowiedź jest taka sama. Logicznie rzecz biorąc, każda aktywność lub trening bardziej intensywny niż stan spoczynku natychmiast zwiększa zapotrzebowanie organizmu na energię i tlen, aby móc wspierać tę aktywność. Każda aktywność, która jest bardziej intensywna niż poziom aktywności, do którego organizm jest przyzwyczajony, wywołuje stres w organizmie i powoduje kaskadę efektów.

Podwyższony poziom tlenu wytwarza większą ilość szkodliwych wolnych rodników, które powodują stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny atakuje komórki, nie zdając sobie z tego sprawy, co prowadzi do utraty witalności i śmierci komórek, powodując rozpad mięśni, osłabienie, zmęczenie i stany zapalne. (1-3) Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku stresu oksydacyjnego wywołanego treningiem. fizyczny.

Jeśli Twoja aktywność jest wystarczająco intensywna, wykorzystasz dostępną energię w postaci ATP (adenozynotrójfosforanu), a Twoje ciało spali glikogen. Gdy tak się stanie, poczujesz oparzenia mięśni spowodowane nagromadzeniem kwasu mlekowego, co prowadzi do zmęczenia i prawdopodobnie gorączki mięśniowej. Wszystko to zmniejsza wytrzymałość, wydajność, wyniki i przyjemność z uprawiania sportu.

Wodór cząsteczkowy (H2) zwiększa poziom energii

ATP (adenozynotrifosforan) jest paliwem wykorzystywanym w komórkach do wszystkich czynności organizmu. Jedzenie, które spożywamy i tlen, którym oddychamy, tworzą ATP w mitochondriach, zapewniając energię każdej komórce, a tym samym wszystkim naszym działaniom. Jednak organizm wytwarza wolne rodniki w każdej chwili, gdy oddychamy tlenem. Jest to po prostu związane z metabolizmem tlenowym.

Wolne rodniki, zwłaszcza rodniki zawierające tlen, uszkadzają mitochondria. Gdy uszkodzone mitochondria nie są w stanie wyprodukować wymaganej ilości ATP, organizm zaczyna zużywać zmagazynowany glikogen. Zapasy glikogenu znajdują się głównie w wątrobie, ale także w mięśniach i są wykorzystywane do magazynowania energii.

Rosnąca liczba badań pokazuje, że woda nasycona wodorem poprawia funkcjonowanie mitochondriów, zwiększa ilość wytwarzanego ATP i prawdopodobnie indukuje biogenezę mitochondriów. (4)

H2 jest najmniejszą cząsteczką we wszechświecie, dlatego szybko przenika przez błony komórkowe i neutralizuje szkodliwe wolne rodniki. Jego właściwości ochronne pozwalają mitochondriom wytwarzać optymalny poziom ATP, zapewniając więcej energii.

Gdy musisz ciężko pracować i przestawić się z ATP na glikogen, jak to czasami robimy podczas treningu, badania pokazują, że H2 może pomóc zwiększyć ilość glikogenu przechowywanego w wątrobie. (4)

Badania mówią same za siebie. Picie wody z wodorem cząsteczkowym (H2) zwiększa poziom energii poprzez zwiększenie produkcji ATP, podczas gdy wyższe zapasy glikogenu pomagają zmniejszyć zmęczenie i degradację mięśni. Użyj wodoru, aby iść naprzód i być silniejszym.

H2 zmniejsza akumulację kwasu mlekowego

Za każdym razem, gdy organizm zaczyna spalać zmagazynowany glikogen, wytwarzany jest kwas mlekowy.

Nagromadzenie kwasu mlekowego prowadzi do zwiększonego zmęczenia, gorączki mięśniowej i wolniejszej regeneracji. Wywołana treningiem kwasica metaboliczna jest powszechna u niektórych bardzo aktywnych osób i wielu sportowców wyczynowych. Jest to kolejny cichy efekt, który występuje bez naszej świadomości. Jeśli masz kwasicę, nie wiesz o tym, tylko zauważasz i czujesz, że nie jesteś już w stanie osiągnąć takiej samej wydajności.

Niedawne badanie wykazało, że woda bogata w wodór cząsteczkowy (H2) może wpływać na wyniki sportowe u sportowców wyczynowych. Zarówno zmęczenie mięśni, jak i poziom kwasu mlekowego we krwi zmniejszyły się w grupie kontrolnej sportowców wyczynowych, gdy spożywali oni wodę bogatą w wodór przed rozpoczęciem intensywnych treningów kontrolowanych przez ścisłe protokoły testowe. (5)

Podobne badanie wykazało, że woda nasycona H2 miała korzystny wpływ na maksymalne poziomy postrzeganego wysiłku i akumulację kwasu mlekowego przy maksymalnych prędkościach biegu podczas intensywnego treningu. Chociaż dokładny mechanizm działania nie został zidentyfikowany, w badaniu stwierdzono, że "... woda bogata w wodór zmniejsza poziom stresu fizycznego podczas bardzo intensywnych treningów...". (6)

Cytat z jednego z wielu badań opublikowanych na ten temat mówi zwięźle:

"Odpowiednie nawodnienie wodą bogatą w wodór przed treningiem obniżyło poziom kwasu mlekowego we krwi i zmniejszyło efekt wywołanej wysiłkiem degradacji funkcji mięśni".

Kosuke Aoki, et al Medical Gas Research, 2012

Wodór cząsteczkowy (H2) chroni przed stresem oksydacyjnym

Każdy wzrost poziomu aktywności powyżej poziomu, do którego jesteś przyzwyczajony, prowadzi do zwiększonego poziomu stresu oksydacyjnego. Intensywna lub nietypowa aktywność fizyczna w krótkim okresie czasu (np. zawody sportowe, trening interwałowy, weekendowi wojownicy) powoduje zwiększony poziom stresu oksydacyjnego i akumulację kwasu mlekowego (kwasica metaboliczna wywołana stresem). Prowadzi to do objawów przetrenowania, takich jak zwiększone zmęczenie, gorączka mięśniowa, mikropęknięcia włókien mięśniowych i stan zapalny. Stres oksydacyjny w każdej postaci i niezależnie od tego, co się z nim dzieje, nie jest dobry.

Naukowcy już dawno odkryli, że wodór cząsteczkowy (H2) szybko neutralizuje wolne rodniki, w szczególności rodnik hydroksylowy (* OH-) i dodatni jon tlenu (0 +). (7-9) Szczególne znaczenie ma fakt, że H2 wydaje się selektywnie celować w rodnik hydroksylowy, który jest najbardziej szkodliwy dla komórek. Inne wolne rodniki (np. wolny rodnik tlenku azotu NO) są w rzeczywistości ważne dla fizjologii i homeostazy komórki. (7,8) W przeciwieństwie do innych "nieselektywnych" przeciwutleniaczy, wodór cząsteczkowy (H2) nie neutralizuje użytecznych wolnych rodników, co czyni go niezrównanym przeciwutleniaczem.

Wodór cząsteczkowy (H2) skraca czas rekonwalescencji i przyspiesza gojenie.

Regeneracja po ćwiczeniach lub treningu ma wiele aspektów i obejmuje więcej niż tylko regenerację mięśni. Regeneracja (jak nazywają to sportowcy) obejmuje równowagę chemiczną i hormonalną, przywrócenie układu nerwowego, nastroju i nie tylko. Czasami dochodzi do rozciągnięcia mięśni lub więzadeł. Prawidłowa regeneracja musi obejmować wiele aspektów.

Badania wykazały, że H2 jest korzystny w leczeniu urazów i stanów związanych ze stresem oksydacyjnym i stanem zapalnym, a także w leczeniu urazów tkanek miękkich, które występują podczas uprawiania sportu. (10). Wykazano, że wodór pomaga utrzymać homeostazę enzymów, w tym glutationu, dysmutazy ponadtlenkowej, katalazy i innych. (4). Wodór wykazał zdolność do poprawy sygnalizacji komórkowej (procesów komunikacji wewnątrz komórek), krytycznego procesu dla funkcjonowania mózgu i funkcji neurologicznych. (4.13). Właściwości te sprawiają, że woda wodorowa jest czymś więcej niż zwykłym napojem używanym wyłącznie do odbudowy mięśni.

H2 poprawia nawodnienie organizmu

Kiedy wodór molekularny neutralizuje rodnik hydroksylowy i rodniki tlenowe, jedyną rzeczą, która pozostaje w komórce po tej reakcji jest woda, co doprowadziło naukowców do wniosku, że H2 poprawia również nawodnienie komórek. Wyjaśnia to, dlaczego żadne opublikowane badanie nie wykazało żadnych negatywnych skutków spożycia wody z rozpuszczonym wodorem.

Rozwiązanie H2

Wodór jest bezpieczny i 100% naturalny. Badania pokazują, że wodór cząsteczkowy jest korzystny w wielu problemach, które uniemożliwiają nam czerpanie większej przyjemności ze sportu, osiąganie lepszych wyników sportowych i lepszą kondycję.

Wodór jest również skuteczny w szerokim zakresie stanów spowodowanych stresem oksydacyjnym, nie tylko tych spowodowanych intensywną aktywnością fizyczną lub sportem. W rzeczywistości większość badań nad wodorem molekularnym koncentruje się na jego wpływie na choroby przewlekłe spowodowane utlenianiem.

Badania pokazują, że woda z rozpuszczonym H2 ma pozytywny wpływ na choroby związane z procesem utleniania, takie jak zespół metaboliczny, cukrzyca, a nawet skutki uboczne leczenia przeciwnowotworowego. (11,12) Co więcej, woda wodorowa jest łatwa do uzyskania i niedroga.

Gdzie mogę dostać wodór cząsteczkowy (H2)?

Rozpuszczony wodór (H2) w wodzie jest wytwarzany przez

1. Jonizatory wody lub generatory wodoru podłączony do sieci wodociągowej,
2. Różne formy magnezu zawarte w specjalnych filtrach do wody, takie jak nieelektryczne jonizatory wody
3. Różne formy magnezu umieszczane w wodzie w celu wytworzenia H2 w wyniku reakcji chemicznej (metaliczny magnez lub fumaran magnezu w postaci tabletek, proszków lub pałeczek).

Pierwsze dwie powyższe metody można znaleźć w sekcji Sklep Wellnessist.

Aby zapoznać się z listą badań naukowych dotyczących wodoru molekularnego, wkrótce opublikujemy specjalną stronę poświęconą temu zagadnieniu. Do tego czasu można je znaleźć tutaj.

Referencje:

1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.

2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Altered oxidative stress in overtrained athletes. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 / 02640410903473844.

3. Jackson MJ. Uszkodzenie mięśni podczas ćwiczeń: możliwa rola wolnych rodników i ochronne działanie witaminy E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 / PNS19870010.

4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, MHI, 4 marca 2013 r.

5. Badanie pilotażowe: Wpływ picia wody bogatej w wodór na zmęczenie mięśni spowodowane ostrym wysiłkiem fizycznym u elitarnych sportowców. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 / 2045-9912-2-12.

6. Ostojic SM, Stojanovic MD. Woda bogata w wodór wpływa na zasadowość krwi u aktywnych fizycznie mężczyzn. Res Sports Med 2014; 22: 49-60

7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Wodór działa jako terapeutyczny przeciwutleniacz poprzez selektywną redukcję cytotoksycznych rodników tlenowych. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 / nm1577.

8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui i Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wodór jako selektywny przeciwutleniacz: przegląd badań klinicznych i eksperymentalnych. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903.

9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wodór jako selektywny przeciwutleniacz: przegląd badań klinicznych i eksperymentalnych. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903.

10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Skuteczność wodoru molekularnego w leczeniu urazów mięśniowo-ścięgnistych. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157

11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Najnowsze postępy w badaniach nad wodorem jako terapeutycznym gazem medycznym. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982

12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: Inauguracyjne sympozjum czasopisma Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.

13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh, and William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, Injury PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.

Źródła:

http://alkavivanews.com/up-your-game-with-h2/