Wenn es um Training und Fitness geht, sind wir alle unterschiedlich, aber wir wollen alle das Gleiche. Egal, ob Sie 20 oder 80 Jahre alt sind, ob Sie Aerobic, Yoga, Pilates, Laufen, Krafttraining oder Crossfit machen, ob Sie Freizeitsport betreiben oder an Wettkämpfen teilnehmen, ob Sie einmal in der Woche trainieren oder ein Profi sind.

Unabhängig von der Herangehensweise eines jeden von uns wünschen wir uns alle eine leichte, einfache und natürliche Methode, um mehr Spaß zu haben und mehr von der Zeit und Mühe zu profitieren, die wir in unsere körperlichen Aktivitäten investieren. Was wäre, wenn es eine bequeme und natürliche Methode gäbe, um mehr Energie zu haben und Müdigkeit, Milchsäurebildung und oxidativen Stress zu reduzieren? Eine Methode, um sich schneller zu erholen, Ihre Leistung zu steigern und mehr Freude an körperlicher Aktivität zu haben?

Es gibt eine wachsende Zahl glaubwürdiger wissenschaftlicher Belege dafür, dass molekularer Wasserstoff (H2) alle oben genannten Vorteile und sogar noch mehr bietet. Der beste Weg, den Körper mit molekularem Wasserstoff zu versorgen, besteht darin, Wasser mit gelöstem molekularem Wasserstoff (H2) zu trinken. H2 erregte vor etwa 10 Jahren die Aufmerksamkeit der Wissenschaftler. Seitdem wurden mehr als 500 Studien veröffentlicht, die zeigen, dass Wasserstoff bei 150 Krankheitsmodellen und Gesundheitsproblemen, die alle Organe betreffen, therapeutische Vorteile hat. Eine zunehmende Zahl dieser Studien hat gezeigt, dass molekularer Wasserstoff (H2) erhebliche Vorteile für die sportliche Leistung und das regelmäßige Training bietet.

Was macht Sport, körperliche Aktivität und Training schwierig?

Ob Sie nun laufen, um sich fit zu halten, oder ob Sie für die Olympischen Spiele trainieren, die Antwort ist dieselbe. Logischerweise erhöht jede Aktivität oder jedes Training, das intensiver ist als der Ruhezustand, sofort den Bedarf des Körpers an Energie und Sauerstoff, um diese Aktivität zu unterstützen. Jede Aktivität, die intensiver ist als das Niveau, an das Ihr Körper gewöhnt ist, löst Stress im Körper aus und verursacht eine Kaskade von Auswirkungen.

Erhöhte Sauerstoffwerte erzeugen eine größere Menge schädlicher freier Radikale, die oxidativen Stress verursachen. Oxidativer Stress greift Ihre Zellen an, ohne dass Sie es merken, was zum Verlust der Zellvitalität und zum Absterben der Zellen führt und Muskelabbau, Schwäche, Müdigkeit und Entzündungen verursacht. (1-3) Dies gilt insbesondere für trainingsbedingten oxidativen Stress. körperlich.

Wenn Ihre Aktivität intensiv genug ist, verbrauchen Sie die verfügbare Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) und Ihr Körper verbrennt Glykogen. Wenn dies geschieht, spüren Sie ein Brennen in den Muskeln, das durch die Ansammlung von Milchsäure verursacht wird, was zu Müdigkeit und wahrscheinlich zu Muskelfieber führt. All dies vermindert Ihre Ausdauer, Ihre Leistung, Ihre Ergebnisse und Ihre Freude am Sport.

Molekularer Wasserstoff (H2) erhöht Ihr Energieniveau

ATP (Adenosintriphosphat) ist der Brennstoff, der in den Zellen für alle Körperaktivitäten verwendet wird. Die Nahrung, die wir essen, und der Sauerstoff, den wir einatmen, erzeugen in den Mitochondrien ATP, das jede Zelle und damit alle unsere Aktivitäten mit Energie versorgt. Allerdings produziert der Körper in jedem Moment des Sauerstoffs, den wir einatmen, freie Radikale. Das ist einfach eine Gegebenheit des aeroben Stoffwechsels.

Freie Radikale, insbesondere sauerstoffhaltige Radikale, schädigen die Mitochondrien. Wenn die geschädigten Mitochondrien nicht die erforderliche Menge an ATP produzieren können, beginnt der Körper, gespeichertes Glykogen zu verbrauchen. Glykogenspeicher befinden sich vor allem in der Leber, aber auch in den Muskeln, und werden zur Energiespeicherung verwendet.

Immer mehr Forschungsergebnisse zeigen, dass mit Wasserstoff angereichertes Wasser die Funktion der Mitochondrien verbessert, die Menge des produzierten ATP erhöht und wahrscheinlich die mitochondriale Biogenese anregt. (4)

H2 ist das kleinste Molekül im Universum und passiert daher schnell die Zellmembranen und neutralisiert schädliche freie Radikale. Seine schützenden Eigenschaften ermöglichen es den Mitochondrien, ein optimales Maß an ATP zu produzieren, wodurch Sie mehr Energie erhalten.

Wenn Sie hart arbeiten und von ATP auf Glykogen umschalten müssen, wie wir es manchmal während des Trainings tun, zeigt die Forschung, dass H2 dazu beitragen kann, die Menge des in der Leber gespeicherten Glykogens zu erhöhen. (4)

Die Forschung hat gesprochen. Das Trinken von Wasser mit molekularem Wasserstoff (H2) erhöht das Energieniveau, indem es die ATP-Produktion steigert, während höhere Glykogenspeicher Ermüdung und Muskelabbau verringern helfen. Nutzen Sie Wasserstoff, um weiterzukommen und stärker zu werden.

H2 reduziert die Ansammlung von Milchsäure

Jedes Mal, wenn Ihr Körper mit der Verbrennung von gespeichertem Glykogen beginnt, wird Milchsäure produziert.

Die Anhäufung von Milchsäure führt zu erhöhter Müdigkeit, Muskelfieber und langsamerer Erholung. Eine trainingsbedingte metabolische Azidose ist bei einigen sehr aktiven Menschen und vielen Hochleistungssportlern üblich. Es handelt sich dabei um eine weitere stille Wirkung, die unbemerkt auftritt. Eine Übersäuerung merkt man nicht, man merkt nur, dass man nicht mehr die gleiche Leistung erbringen kann.

Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Wasser, das reich an molekularem Wasserstoff (H2) ist, die sportliche Leistung von Hochleistungssportlern beeinflussen kann. Sowohl die Muskelermüdung als auch der Milchsäuregehalt im Blut sanken in der Kontrollgruppe von Hochleistungssportlern, wenn sie vor dem Beginn intensiver, durch strenge Testprotokolle kontrollierter Trainingseinheiten wasserstoffreiches Wasser zu sich nahmen. (5)

In einer ähnlichen Studie wurde festgestellt, dass mit H2 angereichertes Wasser eine positive Wirkung auf das maximale Niveau der wahrgenommenen Anstrengung und die Ansammlung von Milchsäure bei maximalen Laufgeschwindigkeiten während eines intensiven Trainings hat. Obwohl der genaue Wirkmechanismus nicht identifiziert wurde, kommt die Studie zu dem Schluss, dass "... wasserstoffreiches Wasser den Grad der körperlichen Belastung während sehr intensiver Trainingseinheiten verringert ...". (6)

Ein Zitat aus einer der vielen zu diesem Thema veröffentlichten Untersuchungen bringt es auf den Punkt:

"Die richtige Flüssigkeitszufuhr mit wasserstoffreichem Wasser vor dem Training hat den Milchsäurespiegel im Blut gesenkt und die Auswirkungen des anstrengungsbedingten Abbaus der Muskelfunktion verringert.

Kosuke Aoki, et al. Medizinische Gasforschung, 2012

Molekularer Wasserstoff (H2) schützt Sie vor oxidativem Stress

Jede Erhöhung des Aktivitätsniveaus über das gewohnte Maß hinaus führt zu einem erhöhten Maß an oxidativem Stress. Intensive oder ungewohnte körperliche Aktivität in kurzer Zeit (z. B. Sportwettkämpfe, Intervalltraining, Wochenendkrieger) führt zu erhöhtem oxidativem Stress und zur Anhäufung von Milchsäure (stressinduzierte metabolische Azidose). Dies führt zu Symptomen des Übertrainings wie erhöhter Müdigkeit, Muskelfieber, Muskelfaser-Mikrorissen und Entzündungen. Oxidativer Stress in jeglicher Form und unabhängig davon, wie man ihn verursacht, ist nicht gut.

Wissenschaftler haben seit langem entdeckt, dass molekularer Wasserstoff (H2) freie Radikale schnell neutralisiert, insbesondere das Hydroxylradikal (* OH-) und das positive Sauerstoffion (0 +). (7-9) Von besonderer Bedeutung ist die Tatsache, dass H2 offenbar selektiv auf das für die Zellen schädlichste Hydroxylradikal wirkt. Andere freie Radikale (z. B. das freie Radikal Stickstoffmonoxid NO) sind in der Tat wichtig für die Physiologie und die Homöostase der Zelle. (7,8) Im Gegensatz zu anderen "nicht-selektiven" Antioxidantien neutralisiert molekularer Wasserstoff (H2) keine nützlichen freien Radikale, was ihn zu einem unvergleichlichen Antioxidans macht.

Molekularer Wasserstoff (H2) verkürzt die Erholungszeit und beschleunigt die Heilung

Die Erholung nach dem Sport oder Training hat viele Aspekte und umfasst mehr als nur die Erholung der Muskeln. Zur Erholung (wie es die Sportler nennen) gehören das chemische und hormonelle Gleichgewicht, die Wiederherstellung des Nervensystems, der Stimmung und vieles mehr. Manchmal kommt es auch zu einer Dehnung der Muskeln oder Bänder. Eine richtige Erholung muss viele Aspekte umfassen.

Forschungen haben ergeben, dass H2 bei der Behandlung von Verletzungen und Erkrankungen, die mit oxidativem Stress und Entzündungen zusammenhängen, sowie bei der Behandlung von Weichteilverletzungen, die beim Sport auftreten, von Nutzen ist. (10). Wasserstoff trägt nachweislich zur Aufrechterhaltung der Homöostase von Enzymen wie Glutathion, Superoxiddismutase, Katalase und anderen bei. (4). Wasserstoff hat die Fähigkeit gezeigt, die zelluläre Signalübertragung (die Kommunikationsprozesse innerhalb der Zellen) zu verbessern, ein entscheidender Prozess für die Gehirnfunktion und die neurologischen Funktionen. (4.13). Aufgrund dieser Eigenschaften ist Wasserstoffwasser weit mehr als ein einfaches Getränk, das nur zum Wiederaufbau von Muskeln verwendet wird.

H2 verbessert Ihren Wasserhaushalt

Wenn molekularer Wasserstoff das Hydroxylradikal und die Sauerstoffradikale neutralisiert, bleibt in der Zelle nach dieser Reaktion nur noch Wasser übrig, was die Forscher zu der Schlussfolgerung veranlasste, dass H2 auch die Zellhydratation verbessert. Dies erklärt, warum in keiner veröffentlichten Studie negative Auswirkungen des Konsums von gelöstem Wasserstoffwasser festgestellt wurden.

Lösung H2

Wasserstoff ist sicher und 100% natürlich. Die Forschung zeigt, dass molekularer Wasserstoff bei so vielen Problemen, die uns daran hindern, mehr Spaß am Sport zu haben, bessere Sportergebnisse zu erzielen und eine bessere Fitness zu haben, von Vorteil ist.

Wasserstoff ist auch bei einer Vielzahl von Erkrankungen wirksam, die durch oxidativen Stress verursacht werden, nicht nur bei solchen, die durch intensive körperliche Betätigung oder Sport verursacht werden. Die meisten Forschungsarbeiten über molekularen Wasserstoff konzentrieren sich auf seine Wirkung bei chronischen Krankheiten, die durch Oxidation verursacht werden.

Studien zeigen, dass sich Wasser mit gelöstem H2 positiv auf Krankheiten auswirkt, die mit dem oxidativen Prozess zusammenhängen, wie das metabolische Syndrom, Diabetes und sogar die Nebenwirkungen von Krebsbehandlungen. (11,12) Außerdem ist Wasserstoffwasser leicht zu beschaffen und erschwinglich.

Wo kann ich molekularen Wasserstoff (H2) bekommen?

Gelöster Wasserstoff (H2) Wasser wird erzeugt durch

1. Wasserionisierer oder Wasserstoffgeneratoren an das Wasserversorgungsnetz angeschlossen,
2. Verschiedene Formen von Magnesium, die in speziellen Wasserfiltern enthalten sind, wie z. B. nicht-elektrische Wasserionisierer
3. Verschiedene Formen von Magnesium, die in Wasser gegeben werden, um durch eine chemische Reaktion H2 zu erzeugen (metallisches Magnesium oder Magnesiumfumarat in Form von Tabletten, Pulvern oder Stäbchen).

Die beiden erstgenannten Methoden finden sich in der Wellnessist Laden.

Für eine Liste wissenschaftlicher Studien über molekularen Wasserstoff werden wir bald eine spezielle Seite veröffentlichen. Bis dahin können Sie sie finden hier.

Referenzen:

1. Djordjevic D, Cubrilo D, Macura M, Barudzic N, Djuric D, Jakovljevic V. The influence of training status on oxidative stress in young male handball players. Mol Cell Biochem. 2011; 351 (1-2): 251-259.

2. Tanskanen M, Atalay M, Uusitalo A. Veränderter oxidativer Stress bei übertrainierten Sportlern. J Sports Sci.2010; 28 (3): 309-317. doi: 10.1080 / 02640410903473844.

3. Jackson MJ. Muskelschäden bei körperlicher Anstrengung: mögliche Rolle freier Radikale und Schutzwirkung von Vitamin E. Proc Nutr Soc. 1987; 46 (1): 77-80. doi: 10.1079 / PNS19870010.

4. T. Lebarron The Actions of Molecular Hydrogen in the Body, MHI, 4. März 2013

5. Pilotstudie: Auswirkungen des Trinkens von wasserstoffreichem Wasser auf die durch akutes Training verursachte Muskelermüdung bei Spitzensportlern. Med Gas Res. 2012 Jul 12; 2:12. doi: 10.1186 / 2045-9912-2-12.

6. Ostojic SM, Stojanovic MD. Wasserstoffreiches Wasser beeinflusst die Blutalkalinität bei körperlich aktiven Männern. Res Sports Med 2014; 22: 49-60

7. Ohsawa I, Ishikawa M, Takahashi K, Watanabe M, Nishimaki K, Yamagata K, Katsura K, Katayama Y, Asoh S, Ohta S. Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nat Med. 2007; 13 (6): 688-694. doi: 10.1038 / nm1577.

8. Kosuke Aoki, Atsunori Nakao, Takako Adachi, Yasushi Matsui, und Shumpei Miyakawa Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wasserstoff als selektives Antioxidans: ein Überblick über klinische und experimentelle Studien. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903

9. Hong Y, Chen S, Zhang JM. Wasserstoff als selektives Antioxidans: ein Überblick über klinische und experimentelle Studien. J Int Med Res 2010; 38: 1893-1903

10. Ostojic SM, Stojanovic MD, Hoffman JR. Wirksamkeit von molekularem Wasserstoff bei der Behandlung von muskulotendinösen Verletzungen. Med Sci Sport Exerc 2014; 46: S156 - S157

11. Huang CS, Kawamura T, Toyoda Y, Nakao A. Recent advances in hydrogen research as a therapeutic medical gas. Free Radical Res 2010; 44 (9): 971-982

12. Ohta S, Nakao A, Ohno K. The 2011 Medical Molecular Hydrogen Symposium: Ein Eröffnungssymposium der Zeitschrift Medical Gas Research. Med Gas Res 2011; 1 (1): 10.

13. Kenji Dohi, Brian C. Kraemer, Michelle A. Erickson, Pamela J. McMillan, Andrej Kovac, Zuzana Flach Bartova, Kim M. Hansen, Gul N. Shah, Nader Sheibani, Therese Salameh, und William A. Banks. Molecular Hydrogen in Drinking Water Protects against Neurodegenerative Changes Induced by Traumatic Brain Injury, Injury PLoS One. 2014 Sep 24; 9 (9): e108034.

Quellen:

http://alkavivanews.com/up-your-game-with-h2/